2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በትክክል ስለሚሠራው ልብዎ የሚጨነቁ ከሆነ ብቻ ይበሉ ሙሳሊ በጠዋት. አንድ ሙሉ የእህል ቁርስ የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል።
ይህ በአሜሪካ ውስጥ ከ 19 ዓመታት በላይ የዘለቀ ጥናት በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው ፡፡ ትምህርቶቹ በቡድን ተከፋፈሉ ፡፡ የኦት ፣ አጃ ፣ የስንዴ ወይም የገብስ ፍሬዎች ድብልቅ ያልተጠቀሙ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ የልብ ድካም ነበሩ ፡፡
የልብ ድካም ባሕርይ ምንድነው? በተቀነሰ የልብ አቅም። በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊው የጡንቻ መጠን የሚፈለገውን የደም መጠን ማፍሰስ አልቻለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የልብ ድካም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶችና ሴቶች ይነካል ፡፡
እና አሁን ስለ muesli ትንሽ ተጨማሪ ዝርዝር ፡፡ ሙሴሊ የስንዴ እህሎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ዋልኖዎችን ፣ የበቆሎ ቅርፊቶችን ፣ ቅርንፉድ ፣ ለውዝ ፣ የተላጠ የሱፍ አበባ ዘሮችን የሚጨምርበት የተፈጨ አጃ የምግብ ድብልቅ ነው…
ሙሉው እህል አነስተኛ glycemic ኢንዴክስ ያለው እና በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ፋይበር ይይዛል ፡፡
ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ አያደርግም ፣ ይህ ደግሞ የስኳር በሽታን እና ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል።
ስዊዘርላንዳዊው ዶክተር ማክስሚሊያን በርቸር-ቤነር የሙሴሊ ወላጅ እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1900 ለመጀመሪያ ጊዜ ድብልቁን ለታካሚው ተጠቀመ ፡፡
በ 1960 የደረቁ ፍራፍሬዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሙስሊ ተጨመሩ ፡፡ ይህ አማራጭ ዛሬም ጠቃሚ ነው ፡፡
ሙስሊ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖችን የያዘ እጅግ ጤናማ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። እህሎች የ B ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምንጮች ናቸው - ቢ 1 ፣ ፒፒ ፣ ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፡፡
ሙሴሊ ብዙውን ጊዜ በእርጎ ወይም በወተት ይመገባል። ስኳር ወይም ማር እንደ ጣፋጭነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ለእራት ቁርስ - በአዲሱ የአመጋገብ ሁኔታ
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ። ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን .
ለጤነኛ ቁርስ ጥቂት ምክሮች
ምንም እንኳን ቁርስ የመብላት ልማድ ባይኖርዎትም ቀስ በቀስ ቁርስ ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ቀስ በቀስ አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ማስተማር ይጀምሩ ፡፡ በቀን ውስጥ በቀላሉ በሚቃጠል ኃይል ሰውነትን ያስከፍላል ፡፡ የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው። የሚያስከትሉት መዘዞች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ማደግ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የማይራብዎት ከሆነ እራስዎን ያስገድዱ እና ትንሽ የሆነ ነገር ይበሉ ፡፡ ጣፋጭ አይሆንም ፣ ምክንያቱም ከብስኩት እና ከቸኮሌት የሚመጡ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ስለሚበሉ እና ለምሳ ሲደር
የሜጋን ማርክሌን ዲኮክስ ቁርስ
ሜጋን ማርክሌ ጥሩ ገጽታ አለው ፣ በእርግጥ በጤናማ አመጋገብ ተጽዕኖ ይደረግበታል። በቅርቡ የቀድሞው ተዋናይ ለደመወዝ ቁርስ የምትወደውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በማካፈል ጤናማ የመሆኗን ምስጢር ገልፃለች ፡፡ እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 2015 ውስጥ ከኤይሶን ድር ጣቢያ ጋር በተደረገ ቃለ ምልልስ የቀድሞው የጉልበት ድብድብ ኮከብ እና አሁን የብሪታንያ ልዑል ሚስት ለቁርስ ምን እንደምትመርጥ ብርሃን ሰጥታለች-አካይ ቦል ፣ ትኩስ ወይም አረንጓዴ ጭማቂ ሜጋን መለሰች ፡፡ እሷ በሆቴል ውስጥ ከሆነች የተቀቀለ እንቁላል እና የተጠበሰ የአቦካዶ ዳቦ ታዘዛለች ፡፡ የአካይ Bowl ምንድን ነው?
ትኩስ ውሾችን ይበላሉ ፣ ልብዎን ይጎዳሉ
በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በብዙ የዓለም ክፍሎች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ፈጣን ምግቦች መካከል ሙቅ ውሾች ናቸው ፡፡ ቡልጋሪያ ውስጥ አካታች ፡፡ በሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት አዲስ አሜሪካዊ ጥናት በቀን አንድ ቋሊማ ብቻ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በ 42 በመቶ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ጥናቱ የተመሰረተው በደርዘን ሀገሮች በድምሩ በ 1.2 ሚሊዮን ሰዎች ላይ የ 1,600 ጥናቶችን በመተንተን ላይ የተመሠረተ ሲሆን በ ‹ሰርኪንግ› መጽሔት ድረ ገጽ ላይ ታትሟል ፡፡ እንደ ቋሊማ ፣ ጥቂት የሞርታዴላ ቁርጥራጭ ወይም ያጨስ ቤከን ያሉ 50 ግራም ቋሊማዎች በየቀኑ የሚጠቀሙት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድልን ከ 42% ጭማሪ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትም በ 19 በመቶ ይጨምራል ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚ
ልብዎን በጆሮ ግራጫ ሻይ ይጠበቁ
ኤርል ግራጫ ሻይ በምዕራቡ ዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነ ጣዕም ያለው የሻይ ድብልቅ ምድብ ነው ፡፡ ይህ ከሲትረስ መዓዛ ጋር ጥቁር ሻይ ነው ፡፡ ከቤርጋሞት ቅርፊት በሚወጣው ዘይት በመጨመሩ ኤርል ግሬይ ልዩ ጣዕም አለው ፡፡ ከሎሚ ጋር በጣም የሚመሳሰል እና ብርቱካናማ መጠን ያለው ቢጫ ጥሩ መዓዛ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ አርል ግሬይ በሟቹ የእንግሊዝ ጠቅላይ ሚኒስትር ቻርለስ ግሬይ ስም ተሰይሟል ፡፡ እሱ እ.
