ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከባክቴሪያዎች ጋር ምግቦችን ይመገቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በእውነቱ ጤናማ ለመብላት አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፣ እንግሊዛዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ማይክል ብሌን ይመክራል ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ እንጀራው የበለጠ ነጭ ፣ የበለጠ ጉዳት ይደርስበታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ሙሉ ዳቦ የሚበሉ ሰዎች በአነስተኛ በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡

የወተት ቀለሙን የሚቀይሩት ሙሰሊ እና የበቆሎ ቅርፊቶችን እርሳ ፡፡ ተፈጥሯዊዎቹ በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ወተት የሚቀቡት በስኳር እና በቀለሞች የተሞሉ እና በውስጣቸው ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ባጠፋ መንገድ ነው የሚከናወኑት ፡፡

በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ብዙዎቻችን የምንበላው በተራበን ሳይሆን ነርቮችን ለማረጋጋት ወይም በሆነ ነገር እራሳችንን ለመሸለም ስለምንፈልግ ነው ፡፡ ምግቡ በቀለማት ያሸበረቀ መሆን አለበት ፡፡ ሳህንዎ ቢያንስ አራት የተለያዩ ቀለሞች ሊኖሩት ይገባል ፣ ተፈጥሯዊ እና ሰው ሰራሽ ያልሆነ ፡፡

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቀለማት ያሸበረቀው ሳህኑ የሰውን ረሀብ ማርካት የሚችለው እሱን እያዩ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በተጨማሪም የተለያየ ቀለም ያላቸው አትክልቶች መጠቀማቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያለው የሰውነትዎን እኩል አቅርቦት ያረጋግጣል ፡፡

ጥቂት ያልተለመዱ መስመሮችን ቀድሞውኑ ስለደከሙ የምርት ስያሜውን በጭራሽ ማንበብ ከቻሉ ስጋን ፣ አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡ ከጣፋጭ ፣ ከጣዕም ፣ ከመጠባበቂያ እና ከሌሎች ኬሚካሎች የተሻለ ተፈጥሯዊ ነገር ፡፡

ባክቴሪያዎች የሚሳተፉበትን ይበሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርጎ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም አኩሪ አተር - ማለትም ፡፡ እርሾን ወይም እርሾን የሚፈልግ ማንኛውንም ነገር። በቅባት ዓሦች ላይ አፅንዖት ይስጡ - ትራውት ፣ ሳልሞን ፣ አንቸቪ ፣ ለልብ ፣ ለነርቭ ሥርዓት እና ለደም ሥሮች ጥሩ ናቸው ፡፡

የማይበሰብሰውን አይብሉ ፡፡ አይ የመደርደሪያው ሕይወት ብዙ ወራት የሆነበት። ይህ ምርቱ የተለያዩ ተጨማሪዎችን እንደያዘ የሚያሳይ ምልክት ነው። የተለዩ የመፍላት ምርቶች ናቸው - ለምሳሌ ወይን ፣ እንዲሁም ማር ፣ በጣም ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል ፡፡

አንጎል መብላታችሁን ለማወቅ እና ተገቢውን ምልክት ለሆድዎ ለመላክ አንጎል 20 ደቂቃ ያህል ይፈልጋል ፡፡ ተቃራኒ የሆነ ይመስላል ፣ ግን በቀስታ ሲመገቡ በፍጥነት ይሞላሉ።

በስጋ ላይ የአትክልት ሾርባን ይምረጡ ፡፡ የስጋ ሾርባው ለማቀነባበር አስቸጋሪ የሆኑ የእንስሳት ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ አትክልቶች ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ትኩስ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ አነስተኛ የመመገቢያ ሰሌዳዎችን ይግዙ። እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለፃ ሳህኖችዎን ወደ ትናንሽ ቢቀይሩ 20 በመቶውን መቀነስ ይጀምራል ፡፡

ከበርገር እና ጥብስ ይልቅ በተለያዩ ሀገሮች ባህላዊ ምግቦችን አፅንዖት ይስጡ ፡፡ እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ይህንን ምግብ በቀላሉ ለማቀናበር በዘር የሚተላለፍ ስለሆነ ለክልልዎ ባህላዊ ምግቦችን መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡