2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦት ወተት ለሆድ ፣ ለጉበት እና ለኩላሊት ጠቃሚ ነው ፡፡ የሐሞት ጠጠርን ይሰብራል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ አጃ ጥንካሬን ያድሳል ፣ ኃይል ይሰጣል ፣ ለድብርት ይረዳል ፡፡
ማዘጋጀት አጃው ጎምዛዛ, ትፈልጋለህ:
- 1 ኩባያ ኦትሜል
- 5 ብርጭቆዎች ውሃ
- 1 ብርጭቆ ወተት
- ማር
ውሃውን እና ኦክሜልን በድስት ውስጥ ያኑሩ እና በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉት ፣ እስከ ፈሳሽ ጄሊ ድረስ ይቅሉት ፡፡ ወተቱን ይጨምሩ እና ወደ መጀመሪያው ድብልቅ ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡
ድብልቁ ሲቀዘቅዝ 4 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ማር ወይም ወደ ጣዕምዎ ፡፡ ቀኑን ሙሉ የሚፈልጉትን ያህል ይበሉ ፡፡ ኦትሜል በአመታት ውስጥ ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ከተዛባ አመጋገብ ያነፃል ፡፡ የዚህ ጄሊ አዘውትሮ መጠቀሙ ጽናትን ይጨምራል ፣ ኃይልን ፣ ኃይልን ይሰጣል እንዲሁም ረጅም እና ጤናማ ሕይወት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በተጨማሪም ከኦቾሜል እርሾ:
- የመፈወስ ባህሪያት አሉት;
- በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያሻሽላል;
- የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል;
- የኮሌቲክ ባህሪዎች አሉት;
- የስብ መለዋወጥን ይቆጣጠራል;
- በቆሽት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
- በተለያዩ የጨጓራ በሽታዎች ላይ ህመምን ይቀንሳል;
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ለመከላከል ያገለግላል;
- የቆዳ መድረቅ እና የቆዳ መቅላት ስሜትን ያስወግዳል;
- እብጠት እንዳይከሰት ይከላከላል;
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
- ራዕይን ያሻሽላል;
አንድ ሰው ለማንኛውም ንጥረ ነገሮች የግለሰብ አለመቻቻል ካለው በስተቀር ለኦክሜል ምንም ተቃራኒዎች የሉም።
የሚመከር:
ኦትሜል
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በጥንት ጊዜያት በሰፊው ወደነበሩ ምግቦች ተመልሰዋል ፡፡ አንዳንድ ጥንታዊ ባህሎች ህዝብን ለመመገብ ከፍተኛ ጠቀሜታ የነበራቸው እና ለሰው ልጅ የማይናቅ አስተዋፅዖ ያደረጉ ቢሆንም በኋላ ላይ ግን ችላ ተብለው ችላ የተባሉ እና የተረሱ ነበሩ ፡፡ ዛሬ እነሱ እጅግ ግዙፍ አቅማቸውን እንደገና በማወቅ እና በሚኖሩበት ጠረጴዛ ላይ ቦታ እያገኙ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ሰብል አጃ ነው ፡፡ እንደገና ካገኙ በኋላ ሰዎች በምድር ላይ ካሉት በጣም ጠቃሚ እህልች አንዱ እንዳላቸው ተገንዝበዋል ፣ እና ኦትሜል ጤናማ ቁርስ ያለን ሀሳብ ናቸው ፡፡ የኦቾሜል ዝግጅት እና ጥንቅር አጃ ለእህሉ የሚበቅል የእህል እህል ነው። ዱቄት ፣ ሰሞሊና እና ኦትሜል ያመርታል ፡፡ ኦትሜልን ለማግኘት እህሎች ከሚበላው የሰብል ክፍል የሚለየ
ቅመም ያድሳል እና ይፈውሳል
ሜክሲካውያን ሞቃታማ ቃሪያን ለብዙ የሸማቾች ታዳሚዎች በማሳየት ለዓለም ምናሌ የማይታበል አስተዋጽኦ አበርክተዋል ፡፡ ሆኖም በዓለም ውስጥ በየትኛውም ቦታ እንደ ሜክሲኮ ያህል ትኩስ ቃሪያ የሚበላ የለም ፡፡ እዚያም ብርቱ ቀይ ፣ በርበሬ ፣ ማንጎ እና ሐብሐብ እንኳን ሳይቀር በሁሉም ላይ በሚገኝ ምግብ ላይ ትኩስ ቀይ በርበሬ ይረጫል ፡፡ ቺሊ በአብዛኛዎቹ የአከባቢው ምግቦች ውስጥ በትንሽ ጣዕም ሳይሆን በከፍተኛ መጠኖች ውስጥ ይታከላል ፣ ስለሆነም እንግዶች ከእያንዳንዱ ባህላዊ የሜክሲኮ ምግብ ንክሻ በኋላ አየር እና ውሃ መውሰድ አለባቸው ፡፡ ሜክሲካውያን ብዙ ዓይነት ትኩስ በርበሬዎችን ይጠቀማሉ-አንዳንዶቹ ከተለመደው ቃሪያ ይልቅ ለስላሳ ፣ እና ሌሎች ደግሞ በጣም ሞቃታማ በሆነ ቆዳ ላይ በሚታሸጉበት ጊዜ አረፋዎችን ያስከትላሉ ፡፡
ይህ የፈውስ ድብልቅ ጥሩ የማየት ችሎታዎን ያድሳል እንዲሁም ጉበትን ያጸዳል
ይህ የምግብ አሰራር ለ የመድኃኒት ቅልቅል ካሮት ፣ ማር እና ሎሚ ለመዘጋጀት በጣም ፈጣን እና ቀላል እና ለጠቅላላው ሰውነት እና በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ ተአምራዊ ድብልቅ እይታን ከማሻሻል ፣ ጉበትን ከማጥራት እና ካንሰርን ከመከላከል አንፃር አስደናቂ ውጤቶች ተገኝተዋል ፡፡ የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው የማየት ችግሮች .
ኦትሜል - ፍጹም ቁርስ
ኦትሜል ጠዋት ላይ ትልቅ የኃይል እና የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ የኦት ሰብል በመከር ወቅት ይሰበሰባል ፣ ገንፎው ግን ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፡፡ አጃ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ሚና የሚጫወት ማዕድን ማግኒዥየም የበለፀገ ምንጭ ሲሆን በግሉኮስ መሳብ እና በኢንሱሊን ፈሳሽ ውስጥ የተካተቱትንም ይጨምራል ፡፡ አጃ ደካማ በሆነ የአፈር ሁኔታ ውስጥ ሊያድግ የሚችል ጠንካራ እህል ነው። ልዩ ጣዕም ከተጣራ በኋላ በሂደቱ ሂደቶች ምክንያት ነው ፡፡ በተለይ የልብ በሽታን ወይም የስኳር በሽታን ለመከላከል ወይም ለማከም የሚሞክሩ ከሆነ ቀኑን ለመጀመር አዲስ ዝግጅት ያለው ኦትሜል ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡ ኦ at ፣ oat bran እና oatmeal አንድ የተወሰነ የፋይበር ዓይነት ይይዛሉ ፡፡ ቤታ-ግሉካንስ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የዚህ ልዩ ፋይ
ኦትሜል ለእራት ወይም ለእንቅልፍ 5 ምርጥ ምግብ-ጓደኞች
ወደ ይጓጓለት ወደነበረው የሞርፊስ እቅፍ ከመምጠጥዎ በፊት ለሰዓታት በአልጋ ላይ ማሽከርከር ፣ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ በእውነቱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከምግብ እንዲጀመር እንመክራለን ፡፡ 1. የጎጆ ቤት አይብ - እሱ ቀስ ብሎ ሊበላሽ የሚችል የኬሲን ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነት የመተኛት ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርግ እና የተረጋጋ የሌሊት ዕረፍትን የሚያግዝ ነው ፡፡ 2.
