2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፕለም የተለያዩ ዝርያዎች አሏቸው ፡፡ በዛፎች ላይ በአማካይ ከ5-6 ሜትር ያድጋሉ ፡፡ በተለያዩ የአለም ክፍሎች በዓመቱ ውስጥ በተለያዩ ወሮች ያብባሉ ፡፡ ለምሳሌ በታይዋን ውስጥ የፕሪም ዛፎች በጥር ይበቅላሉ ፣ በእንግሊዝ ደግሞ በሚያዝያ ወር ያበቅላሉ ፡፡
ፕለም ክብ ወይም ሞላላ ቅርፅ አለው ፡፡ እነሱ ጭማቂ እና ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው ፡፡ ፕሉም በሥጋዊ አካል የተከበበ ጠንካራ ድንጋይ አለው ፡፡ አረንጓዴ ፕለም አብዛኛውን ጊዜ ጎምዛዛ ነው ፣ እና ጥቁር እና ቀይ ጣፋጭ እና የበለጠ ስኳር ይይዛሉ።
ቻይና የፕላም ምርት ትልቅ የሆነባት ሀገር ናት ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2011 ቻይና በፕላም ምርት ውስጥ አንደኛ ስትሆን በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በሰርቢያ በሶስተኛ ደግሞ በሮማኒያ ሦስተኛ ስትሆን ቺሊ ፣ ቱርክ ፣ ኢራን ፣ ቦስኒያ እና ሄርዞጎቪና ፣ ህንድ ፣ ጣሊያን እና አሜሪካን ተከትለዋል ፡፡
ፕለም ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ እነሱ የቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምንጭ ናቸው ፣ እንደ የአመጋገብ እሴት ፕለም ጥሩ የቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) ምንጭ ናቸው ፡፡ ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ፕላም ቫይታሚን ኬ ፣ ማር ፣ ፋይበር እና ፎሌት ያሉ ሲሆን በቫይታሚን ቢ 1 (ታያሚን) ፣ ቫይታሚን ቢ 2 (ሪቦፍላቪን) ፣ ቫይታሚን ቢ 3 (ኒያሲን) ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ጥሩ የእፅዋት ምንጮች ፖታስየም ፍሎራይድ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ እንደ ካልሲየም እና ዚንክ ያሉ ማዕድናት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፕለም ጎጂ የሆኑ የሰባ አሲዶችን አያካትትም ፡፡
ፕለም በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም, ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከሉ የመከላከያ ባሕርያት አሏቸው. የልብ ጤናን ይከላከላሉ እንዲሁም ያበረታታሉ ፣ የአንጀት ጤናን ይከላከላሉ ፣ አጥንቶችን እና የአጥንት ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የደም ስኳርን ይቆጣጠራሉ ፣ አንጎልን ይከላከላሉ እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡
እንደ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ፕለም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና የምግብ መፍጫውን ይቆጣጠራሉ ፡፡ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂነት ፣ ፕለም ሰውነትን ከነፃ ነቀል ምልክቶች ይከላከላል ፣ ቤታ ካሮቲን ግን የሳንባ እና በአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እነሱ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፣ የአልዛይመር በሽታ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡
አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ትኩስ ፕለም በግምት 113 ሚሊ ፖታስየም ይይዛል ፡፡ ይህ ማዕድን የደም ግፊትን በመቀነስ የስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ይበልጥ ቀልጣፋ የደም ፍሰትን ይረዳል እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን እና የደም ቧንቧዎችን ይከላከላል ፡፡ ትኩስ ፕለምዎች የልብ ድካም እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡
ፕራይምስ ከፍተኛ የደም ግፊት ኮሌስትሮልሚያ እና የሊፕቲድ አደጋን ይከላከላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕለም እና ጭማቂዎቻቸው በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ለተያዘው ፋይበር ምስጋና ይግባው ፕለም በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
ፕሪንስ ጎጂ የካንሰር ህዋሳትን ስርጭት ለመከላከል እና የጉበት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፡፡ ፕለም ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ከሰውነት ንጥረ-ነገሮች ጋር ጤናማ ሴሎችን ከጎጂ የካንሰር-ነክ ውጤቶች ይከላከላል ፡፡ በክሎሮጅናዊ ንጥረ ነገራቸው የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
ፕሩንስ አሁንም የአንጀትን አሠራር ይቆጣጠራሉ ፡፡ ለፋይበር ይዘት ምስጋና ይግባውና ፕለም የአንጀትና የአንጀት ጤናን ይጠብቃል ፡፡
የፕላሞች ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም ሚዛናዊ ያደርገዋል። በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በትክክል 2 ይቀንሳል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕለም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን እና ትራይግላይሰርሳይድን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታን የመከላከል ውጤት ያሳያሉ ፡፡
የአከርካሪ አጥንትን እና የፊት እግሩን አጥንቶች የበለጠ ጠንካራ መሠረት ለማበርከት አስተዋፅዖ ያድርጉ ፡፡
በፕሪም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በአንጎል ሴሎች ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ የነፃ ሥር ነቀል ነገሮችን ያራግፉ ፡፡ በነርቭ ሴሎች እና በማስታወስ ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው ፡፡
እስካሁን ከተገለጹት ሁሉ በተጨማሪ ፣ ፕለም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ያስተካክሉ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የሰውነትን የመቋቋም እና የመከላከል አቅም ያጠናክራሉ ፡፡በአንጻራዊነት ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ በመሆኑ ፕለም የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን እና እብጠቶችን ይዋጋል ፣ በሰውነት ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድን ማምረት ያበረታታል ፣ ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው በሽታዎችን ይከላከላል ፣ ለአዕምሮ እና ለነርቭ ጥሩ የሆኑ ሆርሞኖችን እንዲለቁ ይረዳሉ ፡፡.
በተለይም በጃፓን ፕለም እና የፕላም ጭማቂ እንደ ፀረ-ኢንፍሉዌንዛ ወኪል ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
እንደማንኛውም ፍራፍሬ ፣ ፕለም እንዲሁ አሉታዊ ውጤቶቹ አሉት ፡፡ ፕሉሞች በሰውነት ውስጥ ፣ በኩላሊት ወይም በሐሞት ፊኛ ውስጥ ክሪስታል የሚያከማች እና የሚከማች ኦክላይት ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ፕለም ከመጠን በላይ መጠቀሙ የኩላሊት ጠጠር ወይም የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር ያደርገዋል ፡፡
ፕለም ሰልፋይድ ይይዛል - በተለይ ደረቅ ፡፡ እነሱ የአለርጂ ምልክቶችን ሊያስከትሉ እና አናፊላቲክ ጥቃት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የካርሲኖይድ ዕጢዎች በደም ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራሉ ፡፡ ፕለም ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒንን ይይዛል ፡፡
ፕለም ይብሉ ፣ ግን መደበኛ እና ተቀባይነት ባለው መጠን ጤናማ ለመሆን!
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ለዚያም ነው ሽምብራ በጣም ጠቃሚ ነው
በእኛ ኬክሮስ ውስጥ እንዲሁ ጫጩት በመባል የሚታወቁት ቺኮች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ናቸው ፡፡ በመላው ዓለም ማለት ይቻላል ተሰራጭቷል ፡፡ በሰሜን አፍሪካ ፣ በመካከለኛው ምስራቅ እና በሕንድ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በሾርባ ፣ በሃሙስ መልክ ሊበላ ይችላል ፣ እና እንደ ፍሬ ብቻ የተጠበሰ። የዚህ ተክል ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ቺክ በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ጥሩ መፈጨትን ይደግፋል ፡፡ ይህ ደግሞ ወደ ኃይለኛ የማቅጠኛ ውጤት ይመራል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ ልዩ አስተዋፅዖው የሚሆነው በጫጩት ውስጥ ያለው ልዩ የማይሟሟ ፋይበር ስብን ስለሚስብ እና አብሮ ከሰውነት ስለሚወጣ ነው ፡፡ ፋይበር እንዲሁ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ፣ ይህም ወደ ፈጣን የካሎሪ ማቃጠል ያስከትላል። ቺካዎች የፕሮቲን አስፈላጊ ምንጭ ናቸው ፡፡ በቬጀቴሪያኖች ዘንድ
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከላጣዎች ጋር የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከቆዳዎቻቸው እና ከቆዳዎቻቸው ጋር የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በእነሱ እርዳታ የሚወስዱትን የቫይታሚኖች መጠን ይጨምራሉ ፣ የካንሰርን ውጊያ ያሻሽላሉ እንዲሁም የኃይል ደረጃን ያሳድጋሉ ፡፡ ከፍራፍሬና ከአትክልቶች የምንጥለው ልጣጩ ብቸኛው ጤናማ ቅንጣት አይደለም ፡፡ የአንዳንድ የእጽዋት ምርቶች ግንድ እና እምብርት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ። ዶ / ር ማሪሊን ግሌንቪል የሚከተሉትን የአትክልቶችና አትክልቶች የአመጋገብ ጥቅማቸውን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል ሙሉ በሙሉ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ኪዊ - የኪዊው ፀጉር ቆዳ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ ፀረ-ካንሰር, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-አለርጂ ባህሪያት አሉት.
