2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክረምቱ እና የፀደይ ቫይረሶች እኛን እንደሚያልፍልን ለማረጋገጥ አንድ ነገር ማድረግ አለብን ፡፡ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያ ከፍ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል መድሃኒቶች እዚህ አሉ ፡፡
ፕሮቢዮቲክ ማገጃ
ከ 60% በላይ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ህዋሳት አንጀት ውስጥ ይገኛሉ - ይህ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል! ሆኖም በቢሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎችም እዚያ ይኖራሉ ፡፡ የአንጀት ዕፅዋት ሚዛን በሚዛባበት ጊዜ ለታመሙ ረቂቅ ተሕዋስያን እንቅፋት ሆኖ መቆሙን ያቆማል ፡፡ ሆኖም ፕሮቲዮቲክስ የምንወስድ ከሆነ ይህ ችግር ሊፈታ ይችላል! ፕሮቲዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ለሚኖሩ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ረዳት የሆኑ ሕያዋን ፍጥረታት ናቸው ፡፡ አርትሆክስ እና ሽንኩርት የአንጀት እፅዋትን የበለጠ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡
በወጭቱ ላይ ሚዛን
በክረምቱ ወረርሽኝ ወቅት ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እንደ ሥጋ ፣ ቋሊማ እና ቅቤ ያሉ የስኳር እና የሰቡ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ እዚህ ግን የኦሜጋ -3 ቅባቶችን መውሰድ ማቆም እንደሌለብን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም የሕዋስ ሽፋኖች የበለጠ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እና በሴሎች መካከል ልውውጥን ስለሚያመቻቹ ፡፡ እንዲሁም ስለደፈረው ዘይት ፣ እንዲሁም ስለ አንዳንድ ዓሳዎች ማሰብ ይችላሉ። ሄሪንግ ፣ ሳልሞን ፣ ሽሪምፕ ፣ ቱና - ሁሉም ተስማሚ ምግቦች ፡፡ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ቅባታማ ዓሦች የሚባሉት በእውነቱ ከስጋ ያነሰ ቅባቶችን እንደሚይዙ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ኃይል
የፀረ-ሙቀት አማቂ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስንወስድ የካንሰር ተጋላጭነትን እስከ 30% እንቀንሳለን ፡፡ በጣም ጥሩ ውህደት ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ እንዲሁም ማዕድናት ዚንክ እና ሴሊኒየም ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ መጠን እራሳችንን መርዳት እንችላለን በቀን 8 ኪዊስ መውሰድ 500 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ ይሞለናል - ይህ በቀን ውስጥ ከፍተኛው መመገቢያ ነው ፡፡ በቀዝቃዛው ወራት ከሚፈጠረው ጭንቀት የመከላከል አቅሙ ወዲያውኑ በከፍተኛ ሁኔታ ይዳከማል ፡፡ ስለሆነም በተለይ ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ የሆኑትን የ B ቫይታሚኖችን እና ማግኒዥየም መጠጥን መጨመር እንችላለን ፡፡
ተስማሚ ዕፅዋት
ኢቺንሳካ በቀዝቃዛው ወራት በቫይረስ ኢንፌክሽኖች ላይ በጣም ጠንካራ የእፅዋት መሳሪያ ነው ፡፡ የእሱ ባሕሪዎች ከጊዜ በኋላ ተረጋግጠዋል ፣ በብዙ የአሜሪካ እና የጀርመን ጥናቶች ፡፡ ተስማሚ የተፈጥሮ መድኃኒቶች ከወይን ፍሬ ፍሬ ዘር ፣ አዲስ የንብ የአበባ ዱቄት ፣ የሮያል ጄሊ ፣ ካካዋ እንዲሁም የእስያ ሺያኬ እንጉዳይ ናቸው ፡፡ ይህ የእስያ እንጉዳይ በውስጡ ለያዙት ፖሊሶካካርዴስ ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያዎችን ያነቃቃል ፡፡
በኢንፌክሽን ላይ ሆሚዮፓቲ
በተለይም በኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ ወቅት በትናንሽ ልጆች ላይ ውጤታማ የሆነ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡ የሆሚዮፓቲክ ምርቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይወሰዳሉ ፣ ግን በሌላ በኩል እነሱ በተሳካ ሁኔታ እንደ ቫይታሚኖች ፣ ዕፅዋት እና የተለያዩ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ካሉ ሌሎች አማራጭ መፍትሄዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራሉ ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
በእነዚህ 5 ምክሮች አማካኝነት የፀደይ ድካምን ይምቱ
የድካም ስሜት እና ድብታ የፀደይ ድካም ዋና ምልክቶች ናቸው። የፀደይ ወቅት ሲመጣ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ቀላል ድካም ፣ ትኩረትን ማነስ ፣ የመከላከል አቅም ማነስ እና ይህ የኑሮችንን ጥራት ይጎዳል ፡፡ ለ የፀደይ ድካምን ይከላከሉ ፣ የአመጋገብ ልምዶቻችንን መለወጥ በቂ ነው እናም ይህ ትንሽ ጥረት የተሟላ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማን አስፈላጊ ኃይል እና አልሚ ምግቦችን እንድናቀርብ ይረዳናል ፡፡ ሚዛንን እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ የተሟላ ቁርስ ነው ፡፡ 1.
ከአዝሙድና ጋር ያለመከሰስ ያጠናክሩ
ሚንት ማስቲካ ለማኘክ ንጥረ ነገር ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ ሣር የሁለት እጽዋት ድብልቅ ነው - የአትክልት አትክልት እና የውሃ ሚንት። በሁለቱም በመዋቢያዎች እና በሕክምና ውስጥ ትሳተፋለች ፡፡ ከአዝሙድና ጋር ያለመከሰስ ማጠናከር የሚለው የቆየ አሠራር ነው ፡፡ እንደ አውጣ ፣ አዝሙድ በቅመማ ቅመሞች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት የሚያድስ እና የሚያድስ ውጤት አለው ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ድካምንም ያስታግሳል ፡፡ የፔፐርሚንት ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል የፀጉር ጤናን ማሻሻል.
ጂሂ አስማት ዘይት - ለጤናማ መገጣጠሚያዎች ፣ ራዕይ ፣ ያለመከሰስ እና ብዙ ተጨማሪ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዘይት ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡ ቀለጠ ፣ የተጣራ የጂአይኤ ዘይት ልዩ እና ልዩ የዘይት ደረጃ ነው። ቅቤው ሲቀልጥ ፣ ጠንካራው የወተት ቅንጣቶች ካራሞሌ ተደርገው ይወገዳሉ ፡፡ የተጣራ ስብ ስብ ቅሪት ነው። እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ ጣዕም አለው እንዲሁም የወተት ፕሮቲኖች ፣ ስኳር እና ውሃ ዱካዎች የሉትም ፡፡ እንደ ቪታሚኖች እና ቅባት አሲዶች እንደ ያልተሟሉ እና እንደጠገቡ የተሞላው ከቡትሪክ አሲድ ከፍተኛ የአመጋገብ ምንጮች አንዱ። ጂሂሂ በተጨማሪም ኦሜጋ -3 እና 9 ይ containsል ፡፡ ልክ እንደ ሁሉም ዘይቶች ፣ ይህ ዘይት በመጠኑ መመገብ አለበት - በቀን ከ 3 ወይም ከ 4 የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡ ከመጠን በላይ ዘይት ውስጥ መውሰድ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡ የተጣራ የ GHI ዘይት የመፈወስ
