2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወንዶች እና ሴቶች ብዙ የፊዚዮሎጂ ልዩነቶች አሏቸው እና ከእነሱ መካከል አንዱ ለአመጋገብ የሚያስፈልጉ መስፈርቶች ናቸው ፡፡ ወንዶች ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ፣ ዚንክ ፣ ሊኮፔን ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎሌት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች ኢ እና ቢ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው ፡፡
እነዚህ የወንዶች የወሲብ ተግባርን የሚደግፉ ፣ ከፕሮስቴት በሽታዎች የሚከላከሉት ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
ዘይት ዓሳ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለወንዶች ይመከራል ፡፡ እሱ በጣም ገንቢ እና በፕሮቲን ፣ በካልሲየም ፣ በኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡
በዚህ ረገድ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ቱና ፣ አንሾቪ ፣ ሰርዲን እና ሄሪንግ በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በአሳ ውስጥ የተያዙ ኦሜጋ 3 ፋት አሲዶች የደም ዝውውር ስርዓትን ያፀዳሉ ፡፡
በደካማ የደም ዝውውር ምክንያት የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሶች ያስተካክላሉ እንዲሁም የደም ዝውውርን ያበረታታሉ። ዘይት ያላቸው ዓሦች የፓርኪንሰን እና የአልዛይመር በሽታን ይከላከላሉ ፡፡
ኦትሜል የሴሊኒየም ፣ ትሪፕቶፋን ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ሴሉሎስ ፣ ማግኒዥየም እና ፕሮቲን ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ ኦትሜልን በተደጋጋሚ የሚመገቡ ወንዶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡
በኦክሜል ውስጥ የሚገኘው ቤታ-ግሉካን ፣ የደም ሥር እና የልብ ምትን የሚያነቃቃ ሥር የሰደደ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡
ዎልነስ እና ተልባ ዘር በቅባት ዓሦች እንኳ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ እንኳን ኦሜጋ 3 ፋት አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ሁለት የሻይ ማንኪያዎች የተፈጨ ተልባ ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት አንድ መቶ አርባ ስድስት በመቶ ይሰጣል ፡፡
አንድ አራተኛ ኩባያ የለውዝ ለውዝ ለዕለቱ ከሚያስፈልጉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዘጠና አምስት በመቶ ይሰጣል ፡፡ አልሞንድ እና ዘቢብ በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን ደረጃን ይጨምራሉ ፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክራሉ ፡፡
አንድ ሰው ከአርባኛው ዓመት የልደት ቀን በኋላ የዱባ ዘሮች የፕሮስቴት በሽታ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡ ቲማቲም የፕሮስቴት በሽታን ስለሚከላከል በማንኛውም መልኩ ለወንዶችም ቢሆን ግዴታ ነው ፡፡
የባህር ምግብ ለወንድ ጤንነት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ 12 ይ containsል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የባህር ምግቦች በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡
የሚመከር:
ለወንዶች በጣም ጠቃሚ ምግቦች
የጠንካራ ወሲብ ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች ሰንጠረ always ሁል ጊዜ የተለያዩ እና የተሟላ የአመጋገብ ስርዓት እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ጥቂት ምግቦች ለወንዶች ብቻ የግድ ናቸው ፡፡ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተደባልቀው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ካንሰርን ለመከላከል እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ አትክልቶች አትክልቶች ሰውነትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የጡንቻን ጽናት ያጠናክራሉ ፡፡ ስታኖዞሎል እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እሱ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህም በሆድ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አለው ፣ ፀረ-ባሮቢክ እና ፀረ-ሲስተም ስክለሮሲስ አለው። ብዙዎች ለብሮኮሊ ለወንዶች በጣም ጠቃሚ አትክልት እንደሆኑ ይጠቁማሉ ፡፡ በጠንካራ ወሲብ ውስጥ በጣም የተለመደውን የልብ በሽታ እና የፊኛ
ለወንዶች ጠቃሚ ጭማቂዎች
የኃይለኛ ግማሽዎ ጤንነት በሰውነቱ ውስጥ በሚዛወረው ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ለወንዶች በብዙ መንገዶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለምትወደው ሰው በየቀኑ የሮማን ጭማቂ ካቀረቡ ለብዙ ዓመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዲቀጥል ይረዳዋል ፡፡ ጭማቂዎች አዲስ በተጨመቁ መጠጣት አለባቸው ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ለወንዶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጭማቂዎች አንዱ የቢሮ ጭማቂ ነው ፡፡ ዱባ ጭማቂ በእኩል መጠን ከተጨመረበት የወንዶችን ጤና ያጠናክራል ፡፡ ሆኖም ይህ ጭማቂ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ አይጠጣም ፣ ግን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ማቀዝቀዝ አለበት ፡፡ የወይን ጭማቂም ለወንዶች ጠቃሚ ነው ፡፡ የጨለማ የወይን ዝርያዎች
በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ፖም በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ታውቋል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ አገራት በቀን አንድ አፕል ከተመገቡ ሐኪሙ ሥራ አይኖረውም የሚል አባባል አለ ፡፡ በቀን አንድ ፖም ብቻ የሚበሉ ከሆነ የአልዛይመር የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፡፡ በፖም ውስጥ የተካተቱት ንጥረነገሮች የአደገኛ ሕዋሳትን እድገት የመቀነስ ችሎታ አላቸው ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ዓሳ ሁለተኛ ነው ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ ሥጋን ከዓሳ ጋር ይተኩ እና ጤናማ ልብ ይደሰታሉ ፡፡ ስለዚህ ዓሦችን አፅንዖት የሚሰጡ ጃፓኖች እና ኤስኪሞስ እምብዛም በልብ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ ዓሳ ለአእምሮ እና ለነርቭ ህዋሶችም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በፍጥነት እንዲዳብሩ ይረዳቸዋል ፡፡ ዓሳ እንደ ፖም የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ባክቴ
አምስት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ለጤንነታችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችን አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘው እንዲቆዩ ለማብሰያ የትኞቹን ምርቶች መምረጥ አለብን? ካሮት ካሮት በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን ምንጭ ናቸው - ተፈጥሯዊ ፀረ-ኦክሳይድንት ፣ በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ባዮኬሚካዊ ምላሾች የተነሳ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ይህም የሰውነት ፀረ-ቫይራል ጥበቃን ለማስፈፀም ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ካሮት በተጨማሪ ለመደበኛ የደም መርጋት እና ለሕብረ ሕዋስ ፈውስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኬን የያዘ ሲሆን ክሮምየም ብዙ ባዮሎጂካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለምሳሌ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር እና መፍጨት ፡፡ ቫይታሚኖች ኬ እና ኤ በስብ የሚሟሙ ናቸው
በመስከረም ወር በገበያው ላይ ምን መግዛት እንዳለበት-በጣም ጠቃሚ የወቅቱ ምርቶች
ለበልግ የበለፀገ ትኩረት ትኩረት በመስጠት በአትክልቶችዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሌሎች ጠቃሚ ምርቶችን እንዲጨምሩ እንመክራለን ፡፡ አዳዲስ የጨጓራ ውጤቶችን ለራስዎ ይስጡ እና ሰውነትዎን በቪታሚኖች እና በማዕድናት ያጠናክሩ ፣ ምክንያቱም በወቅታዊ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች በመስከረም ወር ውስጥ በምግብ ቅርጫት ውስጥ የሚቀመጡትን ሰባት በጣም ወቅታዊ ወቅታዊ ምርቶችን ማየት ይችላሉ ፡፡ ለእነሱ ትኩረት ይስጡ
