2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጊዜ ወደ ጊዜ የምንወደው በየትኛውም ቦታ ተቀምጠን ፣ ተኝተን ፣ ቆመን እንበላለን ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች ጊዜ ለመቆጠብ ስለፈለጉ ወይም ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ ስለሆኑ በቀጥታ የሚበሉበት አዝማሚያ ነበር ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አንዳንዶች እንደሚሉት ፣ ምግብን ቀጥ ባለ ቦታ መመገብ የምግብ መፍጫውን ሂደት ሊጎዳ ወይም ከልክ በላይ መብላት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚወስዱት አቋም ለሰውነት እና በተለይም ምርቶቹን ለመምጠጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በሚተኛበት ጊዜ በጣም ቀርፋፋ ሲሆን ሲቆሙ ወይም ሲንቀሳቀሱ በጣም ፈጣን ነው ፡፡ ሆኖም ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ በመቀመጥ ወይም በመቆም መካከል ትንሽ ልዩነት አለ ፡፡
አንዳንድ ሰዎች እንደሚሉት በትክክል መብላት ፈጣን የካሎሪ ማቃጠልን ሊያነቃቃ ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ቢሆንም ፣ ግን ከእሱ ብቻ የሚታዩ ውጤቶችን ለማምጣት ምንም መንገድ የለም ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ አካሉ የተሳሳተ ስለሆነ እና ከመጠን በላይ መብላትም ይቻላል ፡፡ የሚሰበስቧቸው ካሎሪዎች አሁንም ቀጥ ብለው ከሚጠቀሙባቸው የበለጠ ይሆናሉ ፡፡
- ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል - ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎ ፣ ሆዱ በቂ ምግብ እንደበሉ መወሰን እና ለአንጎል ምልክት መላክ አለበት ፡፡ በሚቆሙበት ወይም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ምርቶቹ በፍጥነት ይዋጣሉ እናም ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብ ይሰማል;
- ማባዛትን እና የልብ ምትን መቀነስ ይችላል - እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጠማቸው ሰዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ ቀጥ ባለ ቦታ መመገብ እናም እነሱን ያቃልላቸዋል። ይህ ተፈጭቶ በማፋጠን ምክንያት ነው;
- የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል - ቀጥ ባለ ቦታ መመገብ ጋዝ እና የሆድ መነፋት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ የሚመጡበት ፍጥነት ነው ፡፡
በተቀመጠበት ቦታ መመገብ ትኩረትን ሊጨምር ይችላል - ቀጥ ብለው ከተመገቡ በቂ ትኩረት አይሰጥዎትም እንዲሁም በቂ የረሃብ እና የጥጋብ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ሆኖም ፣ በሚቀመጡበት ጊዜ ከፊትዎ ያለውን ሳህን ብቻ ያስቡ እና ይህ ሲበሉ በትክክል ለመወሰን ያስችልዎታል ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ምግብዎን በቀን ውስጥ ወይም በምን እና መቼ እንደሚመገቡ በትክክል ያቅዱ
በቀን ስንት ጊዜ መመገብ አለበት እና በቀን ውስጥ ምግብን ለማሰራጨት እንዴት ይሻላል? እያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ እና ዕድሜም አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መልስ ሊሰጥ አይችልም ፡፡ አንድ ሰው በቀን 5 ጊዜ መመገብ አለበት ተብሎ ይታመናል ፡፡ 3 ዋና ዋና ምግቦች አሉ-ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እንዲሁም ከምሳ እና ከሰዓት ሻይ በፊት ተጨማሪ ፡፡ በተግባር መደበኛ ምግብን ማቆየት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሚወሰነው በተለያዩ ምክንያቶች ነው - ሥራ ፣ ግዴታዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ መርሃግብራቸው ብዙውን ጊዜ የታቀደውን ምግብ ይቃረናል ፡፡ ሆኖም ዋና ምግብን ላለማለፍ እና በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶችን ላለመፍቀድ ሁሉም ጥረት መደረግ አለበት ፡፡ ስለሆነም በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ከምሳ በፊት መብላት እና ከሰዓ
በእያንዳንዱ ማሰሮ ሜሩዲያ ላይ ወይም ቅመሞችን በትክክል እንዴት ማዋሃድ
ለአንዳንድ ምግቦች በጣም ተገቢ የሆኑ ቅመሞችን ማዋሃድ እንዲችል እያንዳንዱ አዲስ ምግብ ሰሪ ትንሽ እገዛ ይፈልጋል ፡፡ ትክክለኛው የቅመማ ቅመሞች ጥምር እኛ የምዘጋጀውን ምግብ በጣም ጣፋጭ ወይንም ጣዕሙን ሊያበላሸው ስለሚችል የቅመማ ቅመሞችን ኃይል አቅልለን ማየት የለብንም ፡፡ በኩሽና ውስጥ እራሳችንን በአንድ ደረጃ እንድናቀርብ በእርግጠኝነት የሚረዱንን አንዳንድ ምክሮች እነሆ ፡፡ ባሲል ባሲል ከነጭ ስጋ ፣ ከበግ እና ከቱርክ እና ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ በደህና ልናጣምራቸው የምንችልባቸው ሌሎች ቅመሞች ቲማ እና ኦሮጋኖ እንዲሁም ዲዊል እና ኦሮጋኖ ናቸው ፡፡ ባሲል የቲማቲም ሽቶዎችን ፣ ተባይ እና የጣሊያን ምግቦችን ለማጣፈጥ ጥሩ ነው ፡፡ ዲል ዲዊች ከድንች እና ከኩሽካዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ በአጋ
የከርሰ ምድር ምግብ - ምንድነው እና ለምን መብላቱ አስፈላጊ ነው?
“መሬት ላይ የተመሠረተ ምግብ” የሚለው ሐረግ ያልተለመዱ ድምፆች ስለምንድን ነው የምታወራው? ይህ በእውነቱ ከፕላኔቷ ኃይል ጋር የሚያገናኘን እና ጤናማ እና ለጭንቀት እና ለበሽታ እንድንቋቋም የሚያደርገን ምግብ ነው ፡፡ በአማራጭ መድኃኒት መሠረት እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መመገብ የኃይል ሚዛናችንን ይጠብቃል ፣ ጥንካሬን ፣ ጥሩ መከላከያዎችን ፣ ጤናማ አካልን ፣ የተረጋጋ አእምሮን እና የተረጋጋ ሥነ ልቦና ይሰጠናል ፡፡ በሕንድ አይሪቬዳ መድኃኒት ውስጥ በዋነኝነት ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ጋር መመገብ ይመከራል የመሠረት ምግብ ዓይነት በተለይም በድካም ጊዜያት ፣ በበሽታ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ለከባድ ጭንቀት መጋለጥ ፡፡ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል - የተመሰረቱ የምግብ ምርቶች ናቸው .
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
