2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዶሮ ሾርባ
በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች እንዲሠሩ ተረጋግጧል የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት. በተጨማሪም እርስዎን ያሞቃል ፣ አፍንጫዎን እንዲዘጋ እና የበለጠ በነፃነት እንዲተነፍስ ይረዳል ፡፡ ሾርባዎች በተለይም ለቅዝቃዛዎች ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሆዱን በቀላሉ ለማዋሃድ እና ለማስታገስ ቀላል ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፈሳሽ ናቸው ፣ የተዳከመው አካል በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳዋል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ ፀረ ጀርም እርምጃ አለው ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት. ነጭ ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን መመገብም እንዲሁ ሊሆን ይችላል ከቫይረሶች እና ከጉንፋን መከላከያ.
በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች
በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በበኩላቸው የላይኛው የመተንፈሻ አካላት የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ።
ፎቶ 1
አብዛኛው ቫይታሚን ሲ ውስጥ ነው-ትኩስ ቃሪያ እና ጣፋጭ ቃሪያ ፣ ብርቱካን እና ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ኪዊ ፡፡ ሎሚ በጣም ፍሎቮኖይዶች እና ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ክራንቤሪ ፣ ወይን ፣ ጥሬ ብሩካሊ አለው ፡፡
ዝንጅብል
በተለይም ለጉንፋን እና ለጉንፋን ተስማሚ የሆነው ሻይ ነው ፣ ከማር ፣ ዝንጅብል ፣ ሎሚ እና በእርግጥ - ሙቅ ውሃ ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል። በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል እንዲሁም የሆድ ችግሮችን ያስታግሳል ከጉንፋን ጋር. እንደ ሾርባ ፣ ወጥ እና ኬሪ ያሉ በመሳሰሉ የተለያዩ ምግቦች ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ሰላጣ። በሰውነት ውስጥ ምግብን ለማቀነባበር ጥሩ የሆነውን ብዙ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት እና ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም ጠንካራ የመከላከያ አቅምን ለመገንባት ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ አረንጓዴ ቅጠሎች ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት እርምጃ አላቸው ፣ ይህም ለእነሱ በጣም ተስማሚ ያደርጋቸዋል ለጉንፋን እና ለጉንፋን ፍጆታ.
ፎቶ: ሚትኮ ጆርጅቭ
ኦትሜል
ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ እንዲሁም በፋይበር የበለፀገ እና በጣም ገንቢ ነው። ኦ at በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች የሚመግብ ፕሮቲዮቲክስ ይ containል ፡፡ በቪታሚን ሲ ወይም በሙዝ የበለፀጉ አንዳንድ ፍራፍሬዎችን በእሱ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡
እርጎ
በውስጡ ያሉት ህያው ባክቴሪያዎች ለሚያስከትሏቸው ባክቴሪያዎች መቅሰፍት ናቸው የኢንፍሉዌንዛ ሁኔታዎች. በተጨማሪም በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም በፕሮቢዮቲክስ የበለፀጉ ብዙ እርሾ ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ - ሳርኩራ ፣ ፒክ ፣ ኪሚቺ ፣ ኮምቡቻ ፡፡
ፈሳሾች
በሰውነት ውስጥ የውሃ ፈሳሽ ወሳኝ ነው ከጉንፋን እና ከጉንፋን ጋር የሚደረግ ትግል. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ ምክንያቱም ኩላሊትዎ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ ስለሚረዳ በፍጥነት ያገግማሉ ፡፡ የኮኮናት ውሃ በሰውነታችን ላብ ፣ ማስታወክ እና ብስጭት ሲከሰት የሚያጣው በኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ነው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች በእርጥበት እና በባሲሊ ላይም በጣም ይረዳዎታል ፡፡
በሚታመሙበት ጊዜ መብላት የሌለብዎት ምግቦች እና መጠጦች
በመጀመሪያ ደረጃ አልኮሆል ነው - ሰውነትን ያጠጣዋል እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን እርምጃ ይቀንሰዋል።
በጣም ጣፋጭ ወይም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አትብሉ - የቀድሞው እብጠት መጨመር ፣ እና ጨዋማ ከሰውነትዎ እርጥበትን ይጠባል። ስብ መፈጨትን ያዘገየዋል። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ንፋጭ በሚፈጥረው ላክቶስ ምክንያት ወተት ያስወግዱ ፡፡ ቶስት ፣ ብስኩቶች እና ሩትስ እንዲሁ የጉሮሮ ህመሙን የበለጠ ያበሳጫሉ ፣ ምክንያቱም መበላት የለባቸውም ፡፡
የሚመከር:
ጉንፋንን ለመዋጋት ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች
እንደሚታወቀው በፀረ-ተባይ በሽታ እና expectorant አስፈላጊ ዘይቶች ጉንፋን ፣ ጉንፋን እና ብሮንካይተስ መቋቋም ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሽታዎችን ለማከም ብቻ የሚያገለግሉ አይደሉም ፣ ግን እንደ መከላከያ ውጤታማ ናቸው ፡፡ አስፈላጊው ዘይት ጥሩ መዓዛ ካለው ዕፅዋት የሚመነጭ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገር ነው። የውሃ ትነት በማጥፋት እና በመያዝ የተገኘ ነው ፡፡ እነሱ ብቻቸውን ወይም በሲሮፕስ ፣ እንክብል ፣ ጠብታዎች ፣ የሚረጩ ፣ ስርጭትን ወይም ወደ ውስጥ በመተንፈስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ ሳይንሳዊ የአሮማቴራፒ ነው አስፈላጊ ዘይቶችን ማጥናት.
ቫይረሶችን እና ጉንፋንን ለመዋጋት በሚላቶኒን ኃይል
ሜላቶኒን የእንቅልፍ እርዳታ በመባል የሚታወቀው ሆርሞን ነው ፡፡ ሜላቶኒን እንቅልፍን ይቆጣጠራል , የሰውነት ባዮሎጂያዊ ሰዓት (የእንቅልፍ እና ንቃት ዑደቶች) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሜላቶኒን በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮው በአንጎል ውስጥ ባለው አናጢ እጢ ይመረታል ፡፡ በተጨማሪም በምግብ ማሟያ መልክ ይገኛል ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው እንደዚህ የሜላቶኒን ተጨማሪዎች በእንቅልፍ እና በንቃት ዑደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ተፈጥሯዊ ሜላቶኒን የሚመረተው በብርሃን ተጽዕኖ ነው ፡፡ አንጎላችን በአይን ሬቲና በኩል የብርሃን ምልክቶችን ይቀበላል ፣ ከዚያ በኋላ በኦፕቲክ ነርቭ በኩል ወደ አንጎል ዋናው ባዮሎጂያዊ ሰዓት ይተላለፋል ፣ ሆርሞኖችን ለማምረት ኃላፊነት ላለው የፒን ግራንት ምልክት ወደ ሚልክለው suprachiasmat
ድብርት ለመዋጋት የሚረዱ ምግቦች
አንድ ሰው ከድብርት እንዲወጣ የሚረዱ ምግቦች በመጀመሪያ ከሚደርሳቸው በጣም የራቁ ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ ቡና ፣ ጃም እና አልኮል ከመጠን በላይ ይጠጣሉ ፡፡ ሆኖም ይህ አሁን ያለውን ችግር ያባብሰዋል ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት በጣም ተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ አሚኖ አሲዶች በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡ በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ አቮካዶ ፣ አይብ ፣ ዱባ ዘሮች እና ሙዝ ናቸው ፡፡ አሚኖ አሲዶችን ለመለወጥ ሰውነት ቫይታሚን B6 ይፈልጋል ፡፡ የ B6 ምንጮች እንደ ቱና ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ሽምብራ ፣ ፕሪም ያሉ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ቫይታሚን ቢ 12 ነው ፡፡ አሚኖ አሲዶች
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
