2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሚዛንን እና የሰውነት ትክክለኛ አሠራሮችን ለመጠበቅ የምንጠቀምባቸው የተለያዩ ምርቶች የራሳቸውን ይፈልጋሉ የምግብ መፍጨት ጊዜ. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እና የተፈለገውን ምስል ለመቅረጽ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።
በሌላ በኩል, ትክክለኛ መፈጨት በሰው ልጅ ተፈጭቶ ፣ በጾታ ፣ በዕድሜ ፣ በጤንነት ላይ የተመሠረተ ነው በሌላ በኩል ግን ሁሉም ነገር በምርቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የተለያዩ ምግቦች በሰውነት ውስጥ በተለየ ሁኔታ ተሰብረዋል ፡፡ አንዳንዶቹ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋሉ ፣ ሌሎቹ በሰከንዶች ውስጥ ይጠፋሉ ፡፡ እንደገና በፍጥነት እንዴት እንደሚራቡ በሚሰሩበት ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
በፍጥነት የሚፈጩ ምግቦች እንደ የኃይል ምንጭ ይቆጠራሉ ፡፡ ሰውነትን በግሉኮስ ያቀርባሉ ፡፡ ሆኖም ቀድሞውኑ በሰውነት ውስጥ ቅሪቶች ካሉ ሊከማች ይችላል ፣ ይህም ወደ ስብ እና ክብደት ይጨምራል ፡፡
ቀስ ብለው የሚፈጩ ምግቦች የስኳር ደረጃን ቀስ ብለው ስለሚያሳድጉ ሰውነታቸውን ሚዛናዊ በሆነ ኃይል ያቀርባሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እንዲህ ያሉትን ምርቶች ብቻ መመገብ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ሆዱን እና መላ ሰውነትዎን ያሟጠጠዋል ፡፡
በጣም ጥሩው አማራጭ ማንኛውንም ምግብ መመገብ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ከመጠን በላይ ጫና ይከላከላል ፣ መፍጨት ቀላል ይሆናል ፣ እናም ቀኑን ሙሉ በኃይል እና በጥንካሬ ይሞላሉ።
ለቁርስ እና እራት በፍጥነት የሚበላሽ ምግብ እንዲሁም ለምሳ - ለመፍጨት ብዙ ጊዜ የሚጠይቁ ምርቶች መመገብ አለባቸው የሚል ሕግ አለ ፣ ምክንያቱም ሰውነት በጣም ንቁ ስለሆነ ፡፡
የግለሰብ ምርቶች በሰውነት ውስጥ እስኪሰሩ ድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እነሆ ፡፡
• ውሃ - ወዲያውኑ ይሠራል;
• የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ - ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች;
• ጥሬ አትክልቶች - ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች;
• በሙቀት ሕክምና የተካኑ አትክልቶች - 40 ደቂቃዎች;
• ዓሳ - ከ 45 እስከ 60 ደቂቃዎች;
• በስብ ምርት (ዘይት ፣ የወይራ ዘይት) ጣዕም ያለው ሰላጣ - 1 ሰዓት;
• ሁሉም የወተት ተዋጽኦ ዓይነቶች - 2 ሰዓት;
• ለውዝ - 3 ሰዓታት;
• የዶሮ ሥጋ - ከአንድ ሰዓት ተኩል እስከ 2;
• የበሬ ሥጋ - 3 ሰዓታት;
• የመልአክ ሥጋ - 4 ሰዓታት;
• የአሳማ ሥጋ - 5 ሰዓታት.
የሚመከር:
ሩዝ - የተለያዩ ዓይነቶች ፣ የተለያዩ ዝግጅቶች
ነጭ ወይም ቡናማ ፣ ሙሉ እህል ፣ ባዶ ፣ በአጫጭር ወይም ረዥም እህል… ባስማቲ ፣ ግሉተን ፣ ሂማላያን ፣ ጣፋጮች more እና ተጨማሪ ፣ እና ተጨማሪ - ከእስያ ፣ ከአፍሪካ ፣ ከአውሮፓ እና በአገራችን የሚበቅል ፡፡ ሩዝ በብዙ ልዩነቶች እና ዓይነቶች ውስጥ አለ ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ለመዘርዘር ፣ ለማንበብ እና ለማስታወስ ጊዜው አሁን አይሆንም። ስለዚህ በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎትን አንዳንድ የሩዝ ዓይነቶች አጭር ምርጫ እነሆ- ሩዝ ባልዶ ባልዶ ሩዝ ምንም እንኳን ብዙም የታወቁ ባይሆኑም ፣ በኩሽና ውስጥ ባሉ የተለያዩ አፕሊኬሽኖቻቸው ምክንያት በፍጥነት እየጨመሩ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከማንኛውም የዝግጅት ዘዴ በኋላ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ይመስላል። ይህ ዓይነቱ የጣሊያን ሩዝ ለሪዞቶ ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የምግብ
የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው
ሰውነታችን ጤናማ እና በትክክል እንዲሠራ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል አለበት ፡፡ እነሱ በበኩላቸው በተለያዩ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚያም ነው ከሁሉም ያነሰ መብላት አስፈላጊ የሆነው። የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ፣ እንዲበሉ ለሚፈቅዷቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ከሆኑ ታዲያ ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት መቻሉ አይቀርም። ሰውነትዎን አስፈላጊ ሚዛን እና ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በመጠን ሁሉንም ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ግን አነስተኛ ፕሮቲን አላቸው ፡፡ በሌላ በኩል ዳቦ እና ሁሉም እህሎች ለሰ
ጤንነታችንን ለማሻሻል የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የትኞቹን ምግቦች መመገብ እና መወገድ እንዳለባቸው እንዲሁም በምክንያታዊነት እንዴት እንደሚመገቡ ወሬ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እውነታው ግን ይህ ሁሉ የሚወሰነው በማናቸውም በሽታዎች በምንሰቃይበት ወይም ባላመነው ላይ ነው ፣ ምክንያቱም የተወሰኑ ምግቦች በአንዳንዶች ጤና ላይ እና በሌሎች ላይም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ለዚህም ነው የትኛውን ላይ አፅንዖት መስጠት እና የትኛውን ማስወገድ እንዳለብዎ ለራስዎ መወሰን እንዲችሉ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ የሰውን ጤንነት ለማሻሻል እንዴት እንደሚሰራ በትክክል ለማሳየት እንሞክራለን ፡፡ - የልብን ሥራ ለማቃለል በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ጎመን ፣ ድንች ፣ በርበሬ ፣ ስፒናች ፣ ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ እነሱም ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ
መማር የሚያስፈልጋቸው ለስላሳ የፋሲካ ኬኮች ብልሃቶች
የፋሲካ ኬኮች ወይም ሌሎች ፓስታዎችን በሚዋጉበት ጊዜ መረጋጋት እና በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ዱቄው ይሰማዎታል እናም ውጤቱ አሳዛኝ ይሆናል ፡፡ ይህ ምግብ በማብሰል ረገድ መሠረታዊ ሕግ ነው ፡፡ ሁሉም የፋሲካ ኬክ ምርቶች ሞቃት መሆን አለባቸው ፣ እንዲሁም ክፍሉ እንዲሁ ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያረጀ ዱቄትን መጠቀም አለበት። ኦክስጅንን ለመሙላት ቢያንስ ሁለት ጊዜ በጨው ይምቱ እና ከዚያ ለማሞቅ ይተዉ ፡፡ አረፋው እርሾ በዱቄቱ ውስጥ ሲፈስ እንደገና በዱቄት ይረጩ እና ለመነሳት ይተዉ ፡፡ ስለዚህ እየጠነከረች ትሄዳለች ፡፡ ዱቄቱ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ (ያለ እብጠት) ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ በጣም ለስላሳ ከሆነ በሚፈላበት ጊዜ ይፈስሳል እና ቅርፁን ያጣል (ለምሳሌ ፣ የፋሲካ ኬኮች ድራጊ
አንጎል የሚያስፈልጋቸው ምግቦች
ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና የአዕምሯችንን እንቅስቃሴ ለማግበር የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አለብን ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል አንጎል ብረት ይፈልጋል ፡፡ ይህንን ንጥል ለማግኘት ከፈለጉ ብዙ ሮማን ፣ ፖም እና ጥቁር ዳቦ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ካሮት እና የፍራፍሬ ሰላጣ የማስታወስ ችሎታውን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የካሮትት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ከተቀባ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በካሮት ውስጥ ያለው ካሮቲን ከአትክልት ስብ ጋር ተደምሮ ለመምጠጥ ቀላል ነው ፡፡ የባህር ምግብ ሰላጣዎች - ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ዓሳ እንዲሁም ማህደረ ትውስታን ለማጠናከር ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ አዳዲስ መረጃዎችን ለመምጠጥ በሚረዳ በቪታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ነት ፣ በተ
