2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ የምንቀበለው መረጃ በተለያዩ አመለካከቶች ይደብደበናል - ምን ጠቃሚ እና የማይጠቅም ነው ፡፡ ደህና ፣ እስቲ እንመልከት…
1. የአፕል ጭማቂ ከኮካ ኮላ ጋር
ኮካ ኮላ ከፖም ጭማቂ የበለጠ ካሎሪ ይ containsል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ተሳስተዋል ፡፡ ምንም እንኳን ካርቦን-ነክ መጠጦች በሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በትክክል የተከለከሉ ቢሆኑም ፣ የአፕል ጭማቂ በመኪናው ውስጥ ከሚገኘው ያነሰ የስኳር መጠን እንደሌለው ይወቁ ፡፡ በተቃራኒው - የበለጠ አለ ፡፡ ካሎሪዎችን በእውነት ለማስወገድ ከፈለጉ ውሃ ምርጥ መጠጥ ነው ፡፡
2. ፖፕኮርን ለጤንነትዎ ጥሩ ምግብ አይደለም
አንድ ኩባያ ፋንዲሻ ከ 300 ፖም ጋር ካለው ፖም ጋር ሲወዳደር 300 ሚ.ግ. Antioxidants ይ containsል ፡፡ የተፈጠረው የፖፖን መጥፎ ስም በጭራሽ እውነት አይደለም! ፈንዲሻ ተፈጥሯዊ ከሆነ ረሃብዎን ሊያረካ የሚችል ጥሩ ምግብ ነው ፡፡
3. አይብውን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ
አይብ የኮሌስትሮል ምንጭ መሆኑን እናውቃለን ፡፡ ሆኖም ለአጥንታችን አስፈላጊ የሆነው የካልሲየም ምንጭም መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡ 100 ግራም አይብ ከ 133 ሚ.ግ ወተት ጋር ሲነፃፀር 750 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይይዛል ፡፡
4. ወይኑን ያስወግዱ
መጠኑ ይበልጥ አስፈላጊ ነው ሲል ትክክል ነው ፡፡ በቀን አንድ ብርጭቆ በእውነቱ በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ወይን የደም ሥሮችን የሚረዱ ፖሊፊኖሎችን ይ containsል ፡፡
5. የተስተካከለ ወተት ከወተት ጋር
በእርግጥ ፣ በተቀባ ወተት ውስጥ የስብ መኖር ዝቅተኛ ነው ፣ ያ እውነት ነው! ግን ቫይታሚን ዲ አይደለም ፡፡ እንዲሁም በወተት ውስጥ ላሉት ስብ የበለጠ ጣዕም ለመስጠት ጣፋጮች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እነሱ በጭራሽ የማይጠቅሙ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡
6. በሳምንት ከ 3 አይበልጡም
በእርግጥ አልተረጋገጠም ፡፡ ምንም እንኳን የእንቁላል አስኳል በኮሌስትሮል የበለፀገ ቢሆንም የምግብ መመገብ በደም ኮሌስትሮል ደረጃዎች ላይ አነስተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በአውሮፓም ሆነ በዓለም ዙሪያ ያሉ የልብ ችግርን የሚመለከቱ ብዙ ድርጅቶች ለመብላት በእንቁላል ብዛት ላይ ገደብ አላወጡም ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን መከተል ጥሩ ነው ፡፡
7. አትክልቶች - የበሰለ ወይም ጥሬ?
በከፍተኛ መጠን ውሃ ውስጥ የበሰሉት እነዚህ ምግቦች ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ያጣሉ - ሁሉም እውነት ናቸው ፡፡ ነገር ግን አትክልቶቹ በትንሽ ቁርጥራጮች ካልተቆረጡ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ካልታጠቡ ይህ ኪሳራ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ምግብ ማብሰል በእንፋሎት ከተሰራ የተሻለ ነው። እንደ ፋይበር ፣ በቲማቲም ውስጥ ያሉ ሌሎች ሊኮፔን እና ሌሎች ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያሉ ሌሎች ንጥረነገሮች ከምግብ ማብሰያ ነፃ ናቸው ፡፡
8. ሱሺ በእኛ ሳንድዊች
ስለ ካሎሪዎች ከተነጋገርን - ከዚያ በሱሺ ውስጥ ያለው ሩዝና ስታርች 60 ግራም ስኳር ይይዛል ፣ ሳንድዊች ደግሞ - 37 ግ ብቻ ፡፡
9. ማር ወይም ስኳር
ሀሳቡ እነሱ ከሌላው ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ ማር ተመራጭ ነው ፡፡ በውስጡ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጠን የበለጠ ነው ፡፡ ግን አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ከስኳር ጋር ሲወዳደር 25 ኪ.ሲ.ን መያዙን ማወቅ ጥሩ ነው - 16 kcal ፡፡
10. ከቂጣ ይልቅ የጨው ብስኩት
አይ! ብስኩት ቀለል ያሉ ተተኪዎች እና የቀጭኑ መስመር የሐሰት አጋሮች ናቸው ፡፡ ከትንሽ ሳንድዊች ጋር ሲወዳደር ከፍተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፡፡
የሚመከር:
በፕላኔቷ ላይ በጣም የፍቅር ምግቦች ምንድናቸው
በምግብ ፓንዳ ድርጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አፍቃሪዎች አንድ ላይ መመገብ ከሚወዷቸው በጣም የሚወዷቸው ምግቦች ናቸው። እና ዛሬ መጋቢት 8 ስለሆነ ፣ ከእነዚህ አጋጣሚዎች አንዱን ለባልደረባዎ ምግብ ለማብሰል እና በጣም አንስታይ የበዓል ቀንን በጋራ ለማክበር ታላቅ አጋጣሚ እዚህ አለ ፡፡ ጥናቱ ብዙውን ጊዜ ከፍቅር ጋር የተያያዙትን 10 ምግቦች ደረጃ መስጠት ችሏል ፡፡ 1.
ከሚመረዙን መጥፎ አየር እነዚህን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ይበሉ
ከማይንቀሳቀስ ጋር ቆሻሻ አየር የሚለው የዘመናችን መቅሰፍት አንዱ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ጥራት ያለው አየር ለብዙ ዘመናዊ በሽታዎች መነሻ ሲሆን በአውሮፓም ያለጊዜው ለሞት ከሚዳረጉ ምክንያቶች መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ከዓለም የጤና ድርጅት የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ወደ 90 ከመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሚኖሩባቸው አካባቢዎች መኖራቸውን ቀጥለዋል አየሩ ተበክሏል ፡፡ ለአደገኛ ጥቃቅን የአቧራ ቅንጣቶች ዋነኛው መንስኤ ጠንካራ እና ናፍጣ ነዳጅ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የተወሰኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ቆሻሻ አየር በሰውነታችን ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት መከላከል እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ሀቅ ነው። አዲስ የብሪታንያ ጥናት እንደሚያመለክተው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ምናሌ ከአደገኛ አየር ጋር በሚደረገው ውጊያ ለሳንባዎች ከፍተኛ እገዛ ሊ
ለአንጎልዎ በጣም መጥፎ ምግቦች
አንጎል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ለዚያም ነው አንጎልን ጤናማ በሆነ አመጋገብ በተመጣጠነ ሁኔታ ማቆየት አስፈላጊ የሆነው ፡፡ እና አዎ - አንዳንድ ምግቦች በአዕምሯችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ይህም በማስታወስ እና በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር እና የመርሳት አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እና ይህ ለእርስዎ ዜና መሆን የለበትም! ግምቶች እስከ 2030 ድረስ የአእምሮ ህመም በዓለም ዙሪያ ከ 65 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን እንደሚጎዳ ይተነብያሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ የተወሰኑ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ የበሽታውን ተጋላጭነት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የከፍተኛዎቹ 6 እዚህ አሉ የምግብ አንጎል ገዳዮች እንተ.
ሜታቦሊዝምን የሚያዘገዩ መጥፎ ልምዶች ምንድናቸው?
ሜታቦሊዝም በመሠረቱ ምግብን ወደ ኃይል የመለወጥ ሂደት ነው ፡፡ ሂደቱን በበለጠ ፍጥነት ሰውነታችን ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ ሚዛናዊ ሜታቦሊዝም ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ሜታቦሊዝምን የሚቀንሱ መጥፎ ልምዶች ምንድናቸው ? የመንቀሳቀስ እጥረት የማያቋርጥ ሕይወት በየቀኑ የሚቃጠለውን የካሎሪ ብዛት ለመቀነስ ይችላል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ወይም በዴስክ ፊት መቀመጥ አሉታዊ ውጤት አለው ሜታቦሊዝም እና በአጠቃላይ በጤና ላይ ፡፡ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ወደ ጂምናዚየም መሄድ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ደረጃዎችን መውጣትም መውጣትም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ሥልጠና-ያልሆነ ቴርሞጄኔሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡ በሥራ ቀን ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስ
እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች መጥፎ ስሜትን ያባርራሉ
በብዙ አጋጣሚዎች ተገቢ ያልሆነ አመጋገባችን ወይም በቀላሉ ከአንዳንድ ምግቦች ምናሌ ውስጥ ማግለላችን በስሜታችን ፣ በንዴት ፣ በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች እኛ ለራሳችን የማይመቹ ከመሆናቸው ባሻገር በሌሎች ዘንድ ትኩረት አይሰጣቸውም ፡፡ እና ባይወዱትም እንኳን የተወሰኑ ምናሌዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ከጀመሩ ይህ ሁሉ በቀላሉ ሊለወጥ ይችላል ፣ በተገቢው ዝግጅት ወደ እውነተኛነት ሊለወጡ ይችላሉ ከመጥፎ ስሜትዎ ለመጠበቅ ጣፋጭ ምግቦች .
