2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ለቁርስ ወተት የመጠጣት ልማድ ከሌለዎት በፍጥነት ቢፈጥሩት የተሻለ ነው ፡፡ አዲስ ጥናት በጠዋት ወተት መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አመለከተ ፡፡
በእርግጥ ይህ በምንም መንገድ ሙሉ ወተት አይደለም ፡፡ የተወሰነ ወተት ነው ፡፡ ከአውስትራሊያ የመጡ የበጎ ፈቃደኞችን ሳይንቲስቶችን ከተከታታይ ሙከራዎች በኋላ ማለዳ ማለዳ የተበላሸ ወተት በምሳችን እንድንቀንስ ያደርገናል ብለው ደምድመዋል ፡፡
ጥናቱ 34 በጎ ፈቃደኞችን አካቷል ፡፡ በመጀመሪያው ደረጃ ሁሉም ተሳታፊዎች በጠዋት አንድ ብርጭቆ የተጠማ ወተት ጠጡ ፣ በሁለተኛው ደረጃ - የፍራፍሬ ጭማቂ ፡፡ ለምሳ የፈለጉትን ያህል እንዲበሉ ቀርበዋል ፡፡
ወተት በምሳ ወቅት የሚበላውን ካሎሪ በ 9 በመቶ እንዲቀንስ ያስችለናል ፣ ይህ ደግሞ ትንሽ አይደለም ፡፡
የተስተካከለ ወተት አዘውትረው የሚጠጡ ትናንሽ ተማሪዎች ወተት እምብዛም ከሚጠጡት ሕፃናት ይልቅ ዝቅተኛ የሰውነት ምጣኔ ያላቸው መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ የተጣራ ወተት አዘውትረው የሚመገቡ ልጆች ክብደታቸው በአማካይ 4 ኪሎ ግራም ነው ፡፡
ትኩረት! ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከሻይ ጋር በመደባለቅ የተሻሻለ ወተት (እና በነገራችን ላይ ሌላ ማንኛውንም ነገር) መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡ ወተት የሰውነት ስብን ለማቃጠል የሻይ ንብረትን ገለልተኛ ያደርገዋል ፡፡
የሚመከር:
ብልህ የሰላጣ ምግብ ከስጋ ጋር በቀላሉ የማይታወቅ ቅባቶችን ይቀልጣል
ከሰላጣ እና ከስጋ ጋር ያለው ምግብ በአመክንዮ ከእፅዋት ምርቶች እና ፕሮቲኖች መካከል ይለዋወጣል። በመሠረቱ በአመጋገቡ ውስጥ ብዝሃነት ነው ፡፡ ከስጋ ጋር ያለው የሰላጣ ምግብ ሰውነትን አያስጨንቅም እንዲሁም ረሃብ አያስፈልገውም ፡፡ በውስጡ ያለው ዋናው ነገር የስኳር እና የስታርች ሙሉ በሙሉ መገደብ ነው ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች ድንች ፣ በቆሎ ፣ ኬኮች እና ጣፋጮች ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ በተለይም ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ሙዝ ፣ አፕሪኮት እና ወይኖች እንዲሁም ሁሉም አይነት ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የሚበላ ሥጋ በስብ ውስጥ አነስተኛ መሆን አለበት ፡፡ የሚመከሩት አትክልቶች ኤግፕላንት ፣ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ቲማቲም ናቸው ፡፡ ሌሎች በምግብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች የዶሮ እርባታ ፣ የበሰለ ፣ የተጠበ
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
ስለ ላም ወተት ይረሱ - የአትክልት ወተት ብቻ ይጠጡ
ለራስዎ እና ለሰውነትዎ ጥሩ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ የእንስሳትን ወተት መጠቀምዎን ያቁሙ ፡፡ አማራጭ መፍትሄዎች አሉ እና እነዚህ የአትክልት ወተቶች ናቸው ፡፡ ለዚህ ውሳኔ ሰውነትዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናል ፡፡ የአንዳንድ ዓይነቶች በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ወተት ጥቅሞች እነሆ። 1. የኮኮናት ወተት - ይህ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የእንስሳት ወተት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የኮኮናት ወተት ከቪታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ቡድን ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ እና ሶዲየም ይ containsል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነት አስፈላጊ ኦሜጋ -3 ፣ 6 እና 9 ይሰጠዋል እንዲሁም አሚኖ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ የኮኮናት ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ይዘት ስላለው በ
የበግ ወተት ከበግ ወተት ይልቅ በቫይታሚን ዲ የበለፀገ ነው
የተለያዩ ምክንያቶች ከከብት ወተት ሌላ ወተት ለመብላት ብዙ እና ብዙ ሰዎችን ያበዛሉ - የፍየል ፣ የበግ ፣ የአልሞድ ፣ ከአኩሪ አተር እና ከሌሎች ፡፡ ምክንያቶቹ ብዙውን ጊዜ በላም ወተት ውስጥ የላክቶስ አለመስማማት ወይም የቀረቡት የወተት ተዋጽኦዎች ሌሎች ጣዕም ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ከካናዳ ቶሮንቶ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው አነስተኛ የላም ወተት የሚጠቀሙ እና ከሌሎቹ ዓይነቶች መካከል የተወሰኑትን የመረጡ ልጆች በሰውነታቸው ውስጥ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን አላቸው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአሜሪካ እና በካናዳ ባሉ ሰዎች መካከል ሲሆን በርካታ ወላጆች ከላም ወተት ውጭ ለልጆቻቸው ወተት መስጠት እንደሚመርጡ ተረጋገጠ ፡፡ ለጥናቱ ተመራማሪዎቹ ከ 1 እስከ 6 ዓመት ዕድሜ ላሉት የ 2831 ጤናማ ልጆች የቫይታሚን ዲ መጠን የላም ወተት ወይንም ሌላ
ከላም ወተት በ 5 እጥፍ የበለጠ ጠቃሚ የሆነው ወተት ይኸውልዎት
የመብላት ጥቅሞች የግመል ወተት እንደ ላም ወተት ካሉ ሌሎች የወተት ዓይነቶች በጣም ይበልጣሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የግመል ወተት ከላም ወተት የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ከከብት ወተት የበለጠ ገንቢ እና ጥሩ መሆኑን ሳይጠቅስ በቀላሉ ለማዋሃድ ከሚያደርገው ከሰው እናት ወተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በግመል ወተት እና በከብት ወተት የአመጋገብ ስብጥር መካከል ብዙ ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ። የግመል ወተት እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ሶዲየም እና ማግኒዥየም ያሉ ከፍተኛ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ እና ቢ 2 ደረጃዎችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ከላም ወተት የበለጠ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ የቫይታሚን ሲ መጠን ከላም ወተት ብዙ እጥፍ ይበልጣል ፡፡ የግመል ወተት ከላም ወተት የበ
