2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ማነስ ችግር በደም ውስጥ ባለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ የሚመጣ ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በብረት እጥረት ወይም እንደ ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 12 ያሉ ንጥረ ነገሮችን እጥረት በመኖሩ ነው ፡፡
ይህ በአመገብ በጣም የተለመዱ የጤና ችግሮች አንዱ ሲሆን በሁሉም ሰዎች ላይ የሚከሰት ቢሆንም ሕፃናትና ሴቶች በጣም ተጠቂዎች ናቸው ፡፡
መልካሙ ዜና ይህ በተፈጥሮ ሊያስተካክሉት የሚችሉት ችግር መሆኑ ነው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት አዎ ነው ከደም ማነስ ጋር ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይመገቡ እና አመጋገብዎን ይንከባከቡ።
ለእርስዎ ትኩረት - ለሚችሉት የደም ማነስ 7 ጠቃሚ ምግቦች የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት እንዲረዳዎ.
1. ስፒናች
በካሎሪ ዝቅተኛ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ስፒናች ከዝርዝሩ ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ቦታዎች አንዱ ነው የደም ማነስን ለመዋጋት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ድካምን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑ ውስብስብ ቫይታሚኖችን ኤ እና ቢ ይ containsል ፡፡
የብረት ፣ የዚንክ እና የካልሲየም ስፒናች ይዘት የሂሞግሎቢንን ምርት የሚያበረታታ እና የደም ዝውውርን ለማደስ ይረዳል ፣ በዚህም የቲሹ ኦክስጅንን ያሻሽላል ፡፡ በተገቢው ሁኔታ የብረትዎን ፍላጎቶች 20% ለማግኘት ቢያንስ 75 ግራም ይበሉ ፡፡
2. ኦ ats
ካልሆነ በስተቀር የብረት ምንጭ ፣ አጃም ይህንን ሁኔታ ለማከም ቁልፍ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይዘዋል ፡፡ በአጃዎች ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት የአካል እና የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን በተሻለ ለማጓጓዝ ይረዳል ፡፡ በየቀኑ እስከ 2 ወይም 3 የሾርባ ማንኪያ አጃ (ከ 20 እስከ 30 ግራም) ይመገቡ የደም ማነስ ችግር ማሻሻል
3. እንቁላል
እንቁላልን አዘውትሮ መመገብ ሰውነትዎን ጤናማ የማድረግ ልማድ ነው ፡፡ ሄሞግሎቢንን እና ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት አብረው የሚሠሩ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ የእነሱ የአመጋገብ መገለጫ ሥር የሰደደ የደም ማነስ ችግርን ይረዳል እንደ ብስባሽ ፀጉር እና ምስማር ያሉ ምልክቶችን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ፡፡ በመደበኛ ምግብዎ ውስጥ እንቁላል ይጨምሩ ፣ ለቁርስ መብላት ተመራጭ ነው ፡፡ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ንጥረ ነገሮችን እንዲመገቡ ለማድረግ ከብርቱካን ጭማቂ ጋር ያዋህዷቸው።
4. ምስር
የደም ማነስ ችግር ላለበት ማንኛውም ሰው ምስር ከሚመጡት ምርጥ የጥራጥሬ ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ የብረት ይዘቱ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት እና በማንኛውም የደም ዝውውር ችግሮች ውስጥ ይረዳል ፡፡ ሴሎችን በአመጋገብ እጥረት ከሚፈጠረው ውድቀት ለመጠበቅ የሚረዱ ፕሮቲኖችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይዘዋል ፡፡ በሳምንት እስከ 3 ምስር ምስር ይበሉ ፡፡
5. ሙሉ ዳቦ
የተፈጠረውን ድካም እና ድክመት ለመዋጋት ከፈለጉ ሙሉ እህል በጣም ጥሩ ምርጫ ነው የደም ማነስ ችግር. ካርቦሃይድሬቶች ለቲሹዎችዎ እና ለሴሎችዎ የነዳጅ ምንጭ ናቸው ፣ ይህም አካላዊ እና አዕምሯዊ አፈፃፀምዎን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ሙሉ እህሎች ደግሞ አነስተኛ ብረት ይይዛሉ ፡፡ ከሌሎች ምግቦች ጋር ተደምሮ ከዚህ ሁኔታ የመዳንን ሁኔታ ያፋጥናል ፡፡ ከቁጥር ሥጋ ፣ ከአቮካዶ ወይም ከፍሬ ጋር ቁርስዎን ሙሉ በሙሉ ዳቦ በቁጥርዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
6. ጉበት
የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሕክምና የሚሰጡ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የበሬ ጉበትን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሥጋ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ብረት ዋና ምንጭ ስለሆነ ከነዚህም አንዱ ነው ለደም ማነስ ምርጥ ምግቦች. በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጉበትን ይመገቡ ፡፡
7. ናር
ሮማን ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት እስካልያዘ ድረስ በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር የደም ማነስ ምልክቶች ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሮማን ፋይበር ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች አስፈላጊ ማዕድናትን ይ,ል ፣ እነዚህም ጉድለቶችን ከመቋቋም ጋር ተያይዞ የደም ዝውውርን እና የተንቀሳቃሽ ኦክሳይድን ሂደት ያሻሽላሉ ፡፡ ሮማን በመደበኛነት በመመገብ የኃይልዎን መጠን ከፍ ያደርጉና በሂሞግሎቢን ምርት ውስጥ ሚዛን እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ በቀን አንድ ሩብ ሮማን ይበሉ ወይም ጭማቂውን ይደሰቱ።
የሚመከር:
በብረት እጥረት የደም ማነስ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የብረት እጥረት የደም ማነስ ሁኔታ ለመመርመር ቀላል ነው ፡፡ ቅሬታዎች ተለይተው የሚታወቁ ናቸው ፣ የአፋቸው ሽፋን እና ቆዳ ደብዛዛ ቢጫ ይሆናሉ ፣ እና በከንፈሮቻቸው ማዕዘኖች ላይ ያሉት ሽፍታዎች በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ሊቀነስ እንደሚችል ይጠቁማሉ ፡፡ ምርመራው የሚከናወነው ጥርጣሬውን ለማጣራት ወይም ለማስወገድ ከላቦራቶሪ የደም ምርመራ በኋላ ነው ፡፡ የደም ማነስ በብረት እጥረት ምክንያት መሆኑን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት እጥረት የደም ማነስ ሕክምና ሁለት ዋና ዋና ነጥቦች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የስነ-አዕምሯዊ ሕክምና ነው ፣ ዓላማው በደም ውስጥ ያለው የብረት መጠን መቀነስ እና በተለይም ከጨጓራና ትራክቱ የደም መፍሰሱ ፍለጋ ምን እንደሆነ ለማወቅ ነው ፡፡ ሁለተኛው በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ሕክምና
የደም ማነስ ሕክምናን በተመለከተ የአመጋገብ እርዳታዎች
የደም ማነስ (የደም ማነስ) በመባልም የሚታወቀው የሰውነት አካል በቀይ የደም ሴሎች እጥረት (ቀይ የደም ሴሎች) ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን ይህም የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የኦክስጂን አቅርቦት መቋረጥ ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ የብረት እጥረት ሲሆን በዋነኝነት በልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ብረት ለሰውነት አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ኦክስጅን ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ይደርሳል ፡፡ በደም ማነስ የሚሰቃዩ ሰዎች የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ደካማ ናቸው ፣ የኃይል እጦት ፣ ፈዛዛ እና የደከመ መልክ አላቸው ፡፡ በልዩ ባለሙያ የታዘዘ ተገቢውን መድሃኒት ከመውሰድ በተጨማሪ ፣ በደም ማነስ ውስጥ
ሃልቫ በጉንፋን እና የደም ማነስ በሽታ
ታሃን-ሃልቫታ በእነዚያ አግባብ ባልሆኑ ጣፋጮች እና ሙሉ ከሆኑ ነገሮች መካከል ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ለዘመናት ታዋቂ ነበር - በባልካን እና በምሥራቅ አገሮች ፡፡ እና ቁጥሩን ያስፈራራ እንደሆነ በቁጥር ላይ ብቻ የተመካ ነው። ግን ልዩ ጣዕም ካለው በተጨማሪ ሃልዋ አፍቃሪዎ anotherን በሌላ ጥራት ይስባል - ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ፣ የደም ማነስ ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን የሚሹ ሥር የሰደደ የሳንባ እክሎች ሁኔታዎችን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት ፈሳሾች ፣ ተላላፊ እና ሌሎች ከፍተኛ ትኩሳት ላላቸው በሽታዎች ለታመመው የአሲድነት ሁኔታ ይመከራል ፡፡ ሃልቫ ሁለት ዓይነቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው እና ይበልጥ ታዋቂው ሰሊጥ ነው። የተሠራው ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከእፅዋት ዘሮች ነው ፡፡ ታሂኒ የተፈ
የደም ማነስ ውስጥ አፅንዖት ለመስጠት የትኞቹ ምግቦች እና ጭማቂዎች ናቸው
ሄሞግሎቢን የተሟሟ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሶች ይወስዳል ፡፡ ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን የሰውነትዎ ሕዋሳት በቂ ኦክስጅን እንደማያገኙ አመላካች ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ለማከናወን በቂ ነዳጅ ወይም ኃይል አይቀበልም ማለት ነው ፡፡ ተፈጥሮ ለሰውነት አስፈላጊ ሀብቶችን ለማግኘት በቂ ዕድሎችን ይሰጣል ፡፡ ከደም ማነስ ጋር የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች እንደሚረዱ ይወቁ ፡፡ በበለጠ ቀኖች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ትኩስ ወይንም የደረቁ በለስ የሂሞግሎቢንን መጠን እንዲጨምሩ ስለሚረዱ የደም ማነስ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን የቀይ ቢት ጭማቂ እንዲዘጋጅ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ለደም ማነስ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ምርቶችም በዚህ በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ ጥሩ
በኩይንስ ልጣጭ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ
ኩዊን ብዙውን ጊዜ ወርቃማው አፕል ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በሰው ዘንድ ከሚታወቀው ጥንታዊ ፍሬ ነው ፡፡ ሆሜርም እንዲሁ በሂስፔይድስ የአትክልት ስፍራዎች ውስጥ ስላለው አስደናቂ የፍራፍሬ ዛፍ ይናገራል ፡፡ ከ 2600 ዓመታት በፊት ሰው ይህንን አስማታዊ የተፈጥሮ ስጦታ አግኝቶ ስለ አስገራሚ የምግብ አሰራር እና የመፈወስ ባህሪዎች ተማረ ፡፡ ኩዊን ምንም ነገር የማይጣልበት ፍሬ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የፍራፍሬ ክፍል እንዲሁም ፍሬው በሰዎች ሕይወት ውስጥ አተገባበር አለው ፡፡ ሀ እንደ ብርሃን quince እጅግ የበለፀገ የኬሚካል ስብጥር ስላለው የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚኖችን ያጠቃልላል - ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ኢ ፣ ኬ ፡፡ የመከታተያ ንጥረነገሮች እንዲሁ በአስደናቂ ሁኔታ በፖታስየም ፣ በካልሲ
