2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆድ ድርቀት የሚለው በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ብቻውን እንዲሄድ በእሱ ላይ እንተማመናለን ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከፋርማሲው ወደ ገንዘብ እንሸጋገራለን።
ችግሩ በጣም ከባድ በማይሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ እና በተሻለ ሁኔታ በቀላል መንገዶች እናስተናግዳለን ፡፡
እነዚህ ጥቂት ምክሮች የሆድ ድርቀትን አሁን ብቻ ሳይሆን በረጅም ጊዜ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
ይህ ደስ የሚል መጠጥ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከአጠቃላዩ የጤና ባህሪዎች በተጨማሪ የምግብ መፍጫውን ሂደት የሚያነቃቃ እና የአንጀትን አንጀት ያጸዳል ፡፡ የእሱ እርምጃ በጣም ጠንካራ አይደለም እናም በየቀኑ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ይህ እንኳን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሚዛናዊ ያደርገዋል እንዲሁም እንዲሁ ሚዛናዊ ይሆናል የሆድ ድርቀትን ይከላከሉ ወደፊት. እና ለዚህ አንድ ጉርሻ ሻይ የመርዝ ማጥፊያ ውጤት አለው ፡፡
የተጋገረ ፖም
ፖም በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ፋይበር የአንጀት እፅዋትን ያሻሽላል ፡፡ በአጠቃላይ ከፍተኛ የፋይበር አመጋገብ ነው የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚያስችል አስተማማኝ መድኃኒት ወይም ሌሎች የአንጀት ችግሮች. በተጨማሪም አፕል አንጀትን በአግባቡ እንዲሠራ የሚረዳ ሌላ ንጥረ ነገር pectin አለው ፡፡
ሙዝ
አፕል እና ሙዝ ሁለቱም የበለጠ ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ አንድ የሙዝ ቁራጭ ብቻ በየቀኑ ከሚፈለገው የፋይበር መጠን 12% ያህል ይይዛል ፡፡ ይህ ውጤታማ የተፈጥሮ ልስላሴ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ በደንብ የሚሰሩ ፍሩኩሉጊጎሳካርዴስ ይይዛሉ ፡፡
ኦትሜል
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፋይበር ለአንጀት እጽዋት እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ ኦትሜል ፋይበርን እንዲሁም ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ይህ ጥምረት የነገሮችን መመጠጥን ያሻሽላል እና የሆድ ድርቀትን ለረጅም ጊዜ ይከላከሉ. በእኛ ምናሌ ውስጥ ኦትሜልን ለማካተት በጣም ጥሩው መንገድ ለቁርስ የተጠጡ መብላት ነው ፣ ግን ለስላሳዎች ፣ ከፍራፍሬ እርጎ ወይም ከማንኛውም ሌላ ምግብ ጋር ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡
ሙቅ ውሃ
የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሙሉ በሙሉ ለማሻሻል እና እንደ አንጀት ያሉ ችግሮችን ለመከላከል ሆድ ድርቀት ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ “ጠዋት” ማለት ከመብላትዎ በፊት 15 ደቂቃ ያህል ሲነሱ ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ውሃው በጣም እንዲሞቀው አይመከርም ፣ ግን ከክፍሉ ሙቀት ትንሽ ይሞቃል።
የወይራ ዘይት ከሎሚ ጋር
ይህ ትንሽ ደስ የማይል መሣሪያ ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው። በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ መረቁ በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ ይሰክራል ፡፡ በጣም ጠንካራ ያልሆነ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ነው። በተጨማሪም ይህ መረቅ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት እንደ ዘዴ ተስማሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ነጭ ዳቦ እና እርሾ ሊጡ ምርቶች ነው ፡፡ ቀጥሎም የሆድ ድርቀትን ከሚያስከትሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሩዝ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተለያዩ አይነት የታሸገ ሥጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ካለ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ጠንካራ የስጋ እና የዓሳ ሾርባዎች እንዲሁ ከምናሌው እንዲሁም ከፓስታ እና የተፈጨ ድንች መገለል የለባቸውም ፡፡ ጅምላ ፓስታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምርቶች ውስጥ የተቀቀለ ሰሞሊናም ይገኝበታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ላላቸው ሰዎች ካካዎ ፣ ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አስከፊ ውጤት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
ከመጠን በላይ ከተመገቡ የሆድ ድርቀት እና ድብርት ይደብቃሉ
ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን የምንበላው ተጨማሪ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ስንሞክር ፣ ሰውነት ጉልበት በሚፈልግበት ጊዜ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር ነው ፡፡ ሆኖም እንደ አብዛኛው ንጥረ-ምግብ አንድ ሰው ሚዛናዊ ሚዛን ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከተወሰነ ንጥረ-ነገር ጋር የሰውነት ከመጠን በላይ መለዋወጥ ምንም እንኳን ጠቃሚ ነው ቢባልም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ካርቦሃይድሬትን በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ለመተካት ውሳኔው በርካታ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የኩላሊት ሥራን እና የደም ሥሮች መደበኛ ሥራን ያስከትላል። ሌሎች ከመጠን በላይ የመመገብ ውጤቶች እነሆ መጥፎ ትንፋሽ የካርቦሃይድሬት እጥረት ወደ ኬቲሲስ ይመራል ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነትዎ በካርቦሃይድሬት ምትክ ስብን ማቃጠል ቢጀምርም የጎን
ብዙውን ጊዜ በስካር ረሃብ ይሰቃያሉ? ምክንያቱ ይኸው ነው
ብዙ አልኮል ከጠጣን በኋላ የተኩላ የምግብ ፍላጎት ምን እንደሚደገንን ሁሉም ሰው ያውቃል። የሚበላው መጠን ሲበዛ ፣ ረሃብ ይሰማናል ፡፡ ዋንጫ አፍቃሪዎች በእርግጠኝነት ምን እንደሚመስል ያውቃሉ ፣ ግን ለምን እንደሚከሰት በጭራሽ አያውቁም ፡፡ የሰከረ ረሃብ - እኛ የምንጠራው ያ ነው ፡፡ አንዳንዶች በሙሉ ኃይላቸው ወደ ቤት ሲመለሱ ያጋጥሟቸዋል ፣ እና ሌሎችም - ከእንቅልፋቸው በኋላ ፡፡ አንዳንድ hangovers ከሆድ ፍላጎታቸው እና ከምግብ ጥያቄዎቻቸው እንኳን ይነሳሉ ፡፡ አልኮሆል በአንጎል ውስጥ አንድ የተወሰነ ፕሮቲን ከምግብ ፍላጎት ጋር ያነቃቃል ፡፡ ከጠጣ በኋላ ለድንገተኛ ረሃብ እንደ መነሻ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በብሪታንያ ውስጥ በፍራንሲስ ክሪክ ተቋም ውስጥ ሳይንቲስቶች አልኮል ለምን እንደራብ ያደርገናል ብለው ለመረዳት ከአይጦች
አመጋገቦች እና የሆድ ድርቀት
እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ በተወሰነ ጊዜ የሆድ ድርቀት ደርሶብናል ፡፡ የሆድ ድርቀት ለአንዳንድ ሰዎች ደስ የማይል እና አልፎ ተርፎም ህመም የሚያስከትል ክስተት ነው ፡፡ የሚበሉት እና የሚጠጡት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ ጥቂት ጤናማ ለውጦችን ካደረጉ የሆድ ድርቀትን ማስወገድ ይችላሉ። የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን የታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤ ምንድነው?
