2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አሁንም ፣ የሚበሉት እና የሚመገቡት ምግብ በቀጥታ ከመራቢያ ስርዓትዎ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡ ስለሱ በጭራሽ አላሰቡም ፣ ግን ተገቢ አመጋገብ በመራቢያ ስርዓትዎ ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ትክክለኛዎቹን ምግቦች በመምረጥ ከመራቢያ ሥርዓት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን በርካታ ችግሮች እና በሽታዎች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
የመራቢያ ሥርዓትዎን ጤናማ ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ከፈለጉ መከተል የሚችሏቸው አንዳንድ መሠረታዊ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
• በቂ ካልሲየም ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 1200 ሚ.ግ ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ አንዳንድ ጥሩ የካልሲየም ምንጮች ዝቅተኛ ስብ ወተት ፣ እርጎ ፣ ብሮኮሊ እና ሳልሞን ናቸው ፡፡
• ወተት የማይጠጡ ከሆነ አኩሪ አተር ወተት ፣ ሩዝ ፣ ቶፉ ወይም ጎመን በመመገብ የካልሲየም መጠንዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የአኩሪ አተር ምርቶች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ተፈጥሮአዊ ኢስትሮጅንን መኮረጅ የሚችሉ ፊቲኦስትሮጅንን እንደሚይዙ በማወቅ የተቦካ የአኩሪ አተር ምርቶችን ይፈልጉ ፣ ይህ ደግሞ እጥረት ወደ ተዋልዶ እና የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ኢስትሮጂን ካለዎት እርጉዝ የመሆን እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ተጎድቷል ፡፡
• ይበልጥ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ ፡፡ ረሃብ ካለብዎ ሙሉ እህል ዳቦዎችን ፣ እህሎችን ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
• ራስዎን በደንብ ውሃ ይያዙ ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች ውሃ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዳትረሳ!
• በአመጋገብዎ ውስጥ ማግኒዥየም ይጨምሩ ፡፡ በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች ባቄላ ፣ ቶፉ እና ኦቾሎኒ ናቸው ፡፡
• በቂ ቫይታሚን ኢ ያግኙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የደም ዝውውር ስርዓትን ለመደገፍ የሚረዳ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች አቮካዶ ፣ የእንቁላል አስኳሎች እና ጉበት ናቸው ፡፡
• በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ፣ ይህም በፕሮቲኖች እና በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ተፈጭቶ እንዲኖር ይረዳል እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ በበርካታ ጥናቶች ተጠቅሷል ፡፡ በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦች ድንች ፣ ሙዝ እና ኦትሜል ናቸው ፡፡
• ለመራቢያ ሥርዓት አስፈላጊ ስለሆኑ በቂ ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ ማግኘታቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ወንድም ሴትም ይሁኑ የመራቢያ ሥርዓትዎ ዓላማ ጤናማ ጋሜትዎችን ማምረት ነው ፡፡ ጤናማ የመራቢያ ሥርዓት እንዲኖር ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
በወንዶችም በሴቶችም ውስጥ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ መራባትን ሊቀንስ እና የመራቢያ ስርዓቱን በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ሊያስወግዷቸው ወይም ሊገድቧቸው የሚገቡ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡
እነዚህ በተጨመሩ ስኳሮች እና ቅባቶች ውስጥ ያሉ ምግቦች ናቸው - በተለይም በእንስሳት የተሞሉ ስብ እና የተቀነባበሩ ትራንስ ቅባቶች።
የእነሱ ፍጆታ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርግዎታል። የተመጣጠነ የስነ ተዋልዶ ጤናን ለመጠበቅ በአብዛኛው ሙሉ እህሎችን ለመብላት ዓላማ ፡፡
የሚመከር:
የአዋጁ ሥነ-ሥርዓት ሰንጠረዥ
በርቷል ማወጅ - በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የክርስቲያን በዓላት አንዱ - በአምልኮ ሥርዓቱ ላይ ያለ ወተት እና ያለ እንቁላል ያለ ዳቦ መኖር አለበት ፣ በሶዳ ብቻ ፣ ምክንያቱም መከበር አለባቸው የትንሳኤ ጾም . ለክርስቲያናዊው በዓል የተዘጋጀው የሶዳ ዳቦ በሸክላ ሳህን ላይ ተጭኖ በቀይ ፎጣ ተሸፍኗል ፡፡ በቤተሰቡ ውስጥ ሁሉም ሰው ጠረጴዛው ላይ ሲቀመጥ ፎጣው ተወግዶ እያንዳንዳቸው የአምልኮ ሥርዓት አንድ ቁራጭ ይሰጣቸዋል ፡፡ በጠረጴዛው ላይ የተቀመጠው እያንዳንዱ ሰው ከጠረጴዛው ውስጥ አንድ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ማቆየት አለበት ማወጅ እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ቂጣውን በኪሱ ውስጥ ተሸክሞ ለመሄድ ፡፡ አንድ ሰው አንድ ኩኪን ከሰማ እና የዚህን ኬክ ቁራጭ በኪሱ ውስጥ ካለው ፣ እስከ ዓመቱ መጨረሻ ድረስ ዕድሉ አብሮት ይሆናል
የአምልኮ ሥርዓት ዳቦ
እንጀራ የሚበልጥ የለም! ይህንን የድሮ የቡልጋሪያን ምሳሌ ከግምት ውስጥ በማስገባት ቡልጋሪያዊት ሴት በበዓላት ላይ የበለፀገ ጠረጴዛ አዘጋጀች እና ሁል ጊዜ ለቂጣው በጣም አስፈላጊ ቦታን ሰጠች ፡፡ ሥነ ሥርዓታዊ ዳቦ ከሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የቡልጋሪያን ሕይወት አብሮ ይጓዛል ፡፡ ለቡልጋሪያዎች ዋና ምግብ ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ዳቦ ዝግጅት በአሁኑ ጊዜ ሊጠፋ ያለው ምስጢር ነው ፡፡ በዘመናት ውስጥ ቡልጋሪያዊት ሴት ለተለያዩ ሥነ ሥርዓቶች ቂጣ ቀባች - ለልደት እና ለሞት ፣ ለመልካም እና ለመጥፎ ፣ ለእረፍት holiday ለቅዱስ ጊዮርጊስ ቀን ፣ ለትሪፎን ዛርዛን ፣ ለገና ዋዜማ ፣ ለገና ፣ ለአዲስ ዓመት እና ለሌሎችም ሥርዓታዊ ዳቦ ይዘጋጃል ፡፡ ሥነ ሥርዓታዊ ዳቦ በቡልጋሪያ ሕይወት ውስጥ እያንዳንዱን የበዓል ቀን እ
የአምልኮ ሥርዓት ዳቦ አጭር ታሪክ
ሥነ ሥርዓታዊ እንጀራ ከቀን መቁጠሪያ እና ከቤተሰብ በዓላት ጋር የሚጋገር የተለያዩ ዓላማዎች ያላቸው ዳቦ ነው ፡፡ በአምልኮ ሥርዓቱ ዳቦ ላይ ማስጌጫዎች ምሳሌያዊ ትርጉም አላቸው ፡፡ ለተለያዩ የበዓላት ዓይነቶች ልዩ ትርጉም ያላቸው ልዩ ጌጣጌጦች ነበሩ - ለምሳሌ ፣ ወይኖች የመራባት ምልክት ናቸው ፣ በዚህም በከፍተኛ ኃይሎች የሚጸልዩ ፡፡ ስለዚህ ለተወሰነ በዓል የተጠመቀ ጌጣጌጥ ያለው ማንኛውም ዳቦ አንድ ዓይነት ጸሎት ነበር ፡፡ ሥነ-ስርዓት እንጀራ እንደማንኛውም ተራ ዳቦ ወይም ዳቦ አልተደፈረም ፡፡ በድሮ ጊዜ ሴቶች አዲስ እና ምርጥ ልብሳቸውን ለብሰው የአምልኮ ሥርዓትን ዳቦ ማደብለብ ሲኖርባቸው ፡፡ ለጠዋቱ ማለዳ ለተከናወነው የአምልኮ ሥርዓት ቂጣ ፣ በጣም ውድ እና ጥሩ ዱቄት ጥቅም ላይ ውሏል ፣ እና የስንዴ ዱቄት ብቻ። ስንዴው በሚሰ
የአምልኮ ሥርዓት ዳቦ እንዴት እንደሚሰራ
የተጠበሰ ዳቦ ለዕለት ተዕለት አገልግሎትም ቢሆን ፣ እሱ አስደሳች ተሞክሮ ነው ፣ እና ለእረፍት ሲከናወን ህይወትን ከሚቆጣጠሩት ኃይሎች ጋር ግንኙነትን የሚፈጥር ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ ለዚያም ነው በአንዱ ብሔራዊ በዓላት ላይ በተከበረው ሥነ-ስርዓት ዳቦ ውስጥ ሁለቱም አስማት እና የበለጸጉ ምልክቶች አሉ ፡፡ ባህላዊ ቴክኒኮች በ የአምልኮ ሥርዓታዊ ዳቦዎችን ማዘጋጀት በተለያዩ የቡልጋሪያ ክፍሎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን የተለመዱ ነገሮች የበለጠ እና የባህሎች አንድነት ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ የአምልኮ ሥርዓታዊ ዳቦ በጣም ባህሪው ብዙውን ጊዜ በክብ ቅርጽ ፣ በፓይ ላይ የተሠራ መሆኑ ነው ፡፡ በበዓሉ ላይ በመመርኮዝ ብዙውን ጊዜ ከሚመለከታቸው የበዓላት ጋር የምንገናኝባቸው በእቃዎች ፣ በእንስሳት ወይም በምልክቶች በቅጥ በተሠሩ የዱቄት ቅርጾች ያጌጣ
በነርቭ ሥርዓት ላይ የአልኮሆል ውጤት
ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ለሰውነታችን መሠረታዊ ተግባራት ተጠያቂ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ አልኮሆል ስኳርን ጨምሮ በፍራፍሬ ወይም በእህል እርሾ የተገኘ ምርት ነው ፡፡ አልኮሆል እንደ ማስታገሻ ፣ በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ እና እንደ ፀረ ጀርም መድኃኒት በብዙ መልኩ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ መጠጥ ከቀደሙት ዘመናት ጀምሮ በሰው ልጆች ጠጥቷል ፡፡ ከመጠን በላይ አልኮል ወደ ስካር እና ወደ ማንጠልጠያ ይመራል ፣ እናም እነዚህ ሰውነታችን አንድ ችግር እንዳለ ለመገንዘብ የሚያስችሉን ምልክቶች ናቸው ፡፡ አዘውትሮ የአልኮል መጠጦችን በብዛት መጠጡ እንደ የአጥንት አወቃቀር ፣ ደም ፣ አንጀት ፣ ጉበት ፣ ሆድ ፣ ቆሽት ፣ ልብ ፣ የከባቢያዊ ነርቮች እና ማዕከላዊ የነርቭ
