2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአንዳንድ አመጋገቦች ወቅት ዳቦ ከአመጋገቡ ውጭ አስፈላጊ እና እንዲያውም አስገዳጅ ሁኔታ ነው ፡፡ ያለ ዳቦ ያለ አመጋገብ ወደ ክብደት መቀነስ እንደሚመራ የተረጋገጠ ብቻ አይደለም ፣ ለምሳሌ የግሉተን አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ላይ የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡
ግን ጋር የዳቦ ምርቶችን ለመተካት ምን? አስተያየቶቻችን እዚህ አሉ ፡፡
የሩዝ ዱቄት
በጣም ከተመጣጣኝ ፣ በቀላሉ ማግኘት እና በቂ ርካሽ ነው የስንዴ ዱቄት ተተኪዎች. እንዲሁም በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ የሩዝ እህሎችን ከፈጩ በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከሩዝ ዱቄት በቀላሉ የሚጣፍጡ ፓንኬኬቶችን ፣ ዳቦዎችን ፣ ፒዛን ፣ ጤናማ ፓስታዎችን ማዘጋጀት ወይም ምግብ ማድለብ ይችላሉ ፡፡ የሚገርመው በችርቻሮ አውታር ውስጥ (በተለይም በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ) የሩዝ ዱቄት ኬክ ቅርፊት እንኳን ሊገኝ ይችላል ፡፡
ኦትሜል
ይህ የምግብ ምርት ሁለገብ መተግበሪያ አለው ፡፡ በማይታመን ሁኔታ የሚጣፍጥ የኦትሜል ኬክ ፣ ኬኮች ፣ muffins እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት - ፍሬዎቹን በሙቅ ውሃ ውስጥ ማጠፍ እና ከዚያ እንደ ፈጣን እና ጤናማ ቁርስ መብላት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ጣፋጭ መሆን የለባቸውም - እነሱን ጨው አድርገው ትንሽ የወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ ፡፡ ውጤቱ ያስደንቃችኋል ፡፡
የበቆሎ ዱቄት
በቡልጋሪያ ምግብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከባህላዊዎች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እና ለመጋገር ፣ ግን እንደ ዋና አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የማይታመኑ የበቆሎ ኬኮች ፣ ፕሮሴኮ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ፓንኬኮች ከእሱ ተዘጋጅተዋል ፡፡ የበሰለ ምግብ መዓዛው ይማርካዎታል እናም ያለ ባህላዊ ፓስታ አመጋገብን የማይከተሉ ቢሆኑም እንኳ የበቆሎ ፈተናዎችን መፈለግዎን ይቀጥላሉ ፡፡
የአበባ ጎመን
በትክክል በትክክል ያነባሉ - ማለትም የአበባ ጎመን። እሱ ለብዙዎቻችሁ በጭራሽ አልተቻለም ዳቦ ለመተካት. ግን ሀቅ ነው ፡፡ በጣም ጣፋጭ ፣ ብስባሽ የአበባ ጎመን የፒዛ ዳቦ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የሚጣፍጥ ዳቦ በአስደናቂ ቅርፊት ፣ በኬክ ወይም በኩስኩስ - በእውነቱ ከቃሚዎች አንድ አካል ሆኖ ለማየት ከለመድነው ከዚህ አትክልት ሊሠሩዋቸው ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የአበባ ጎመንን ወደ በጣም ጥሩ ቁርጥራጮች ለመፍጨት የምግብ ማቀነባበሪያ ወይም መቀላጫ ሊኖርዎት ይገባል ፣ ከዚያ እርስዎ የምግብ አዘገጃጀትዎን ያዘጋጃሉ ፡፡
የኮኮናት ዱቄት
የጣፋጭ ፓስታ አድናቂ ከሆኑ የኮኮናት ዱቄት በሚያስደስት ሁኔታ ሊያስደንቅዎ ይችላል። በእሱ አማካኝነት ብዛት ያላቸው በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬኮች ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ይህም በኮኮናት ላይ በማይታመን ሁኔታ ደስ የሚል ሽታ ይኖራቸዋል ፡፡
የባክዌት ዱቄት
ምግብ ቀላል አይደለም ለመጋገሪያ ምርቶች ጤናማ ምትክ ፣ ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ። በዱቄት ውስጥ የተፈጨ ባህላዊ ዳቦ ፣ ኬኮች ፣ ፓስታ ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ብስኩቶች ሊተኩ የሚችሉ ብዙ ምርቶችን ለማዘጋጀት ያስችለዋል ፡፡ ሆኖም ፣ የ buckwheat ጣዕም ትንሽ የተወሰነ ነው እናም እርስዎ እንደወደዱት ለማረጋገጥ ትንሽ እና ቀላል በሆነ ነገር ይጀምሩ።
የሚመከር:
ትኩስ ቃሪያን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ጥቂት ሀሳቦች
ብቅ ያሉት በርበሬዎች በሙቀት ምድጃ ላይ ተጭነው ይገለበጣሉ ፣ ዓላማው የተጠበሰ በርበሬ ውጤት እንዲያመጣ ነው ፡፡ ከዚያ በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው እና በአጭሩ እንዲቀዘቅዙ ያድርጉ ፡፡ ቀጣዩ እርምጃ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዲዊትን ፣ ምናልባትም ፓስሌን በመጨመር በጠርሙሶች ውስጥ እነሱን ማቀናጀት ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በሆምጣጤ ፣ በስኳር ፣ በጨው ፣ በዘይት (ምናልባትም ያለሱ) እና ከውሃ ጋር በማፍሰስ ይፈስሳል ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው እና ቃሪያዎቹ በፍፁም ዝግጁ ናቸው ፡፡ የስፖት ማሰሮ የሚጠቀሙ ከሆነ - 800 ሚሊ ፣ የቅመማ ቅመሞች መጠን ኮምጣጤ ነው - 150 ሚሊ ሊት ፣ የጨው ማንኪያ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት። ብቅ እንዲሉ ካልፈለጉ ይህንን የምግብ አሰራር ይጠቀሙ- በመካከላቸው ያለው
ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በጤናማነት እንዴት መተካት እንደሚቻል?
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሙሉ ቁርጠኝነትን የሚጠይቅ ለብዙ ሰዎች ጤናማ መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር አንድ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡ አስፈላጊዎቹን አመጋገቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀደም ብለው ጽፈዋል ፣ እርስዎን የሚያረካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር አቋቁመዋል እናም በእውነቱ እነዚህን ነገሮች የሕይወትዎ ወሳኝ አካል አድርገዋል ፡፡ የምታደርጉት ነገር ሁሉ ከመጀመሪያው ዕቅድ ጋር የሚስማማ ይመስላል ፣ ግን አሁንም አንድ ችግር አለ - እርስዎ ያላቀዷቸው ፡፡ ወደ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ “መሰናከል” የሚችሉበት በጣም ደካማው ነጥብ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ የሚወስዱ ትናንሽ ጣፋጮች እና ምግቦች ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የቺፕስ ጥቅሎችን በመዋጥ እስካሁን የተገኘው ነገር ሁሉ ትርጉም እንደሌለው ከተሰማዎት
የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ለመጋገር መሰረታዊ ህጎች
የፓስታ ምግቦች የምግብ ማቅለሚያውን በደንብ ያሟላሉ ፡፡ በተፈጥሮ እነሱ እንደ ጣፋጮች ወይም በሌሎች የምግብ ማብሰያ ክፍሎች ውስጥ መመደብ አይችሉም ፣ እና አንዳንዶቹ ለተለያዩ ምግቦች ተጨማሪዎች ወይም የጎን ምግቦች ናቸው ፡፡ ከዝግጅት እና ማቀነባበሪያ በኋላ ዱቄቱ ይጋገራል ፡፡ ዳቦ መጋገር እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች በመጋገሪያዎች ፣ ምድጃዎች ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ የመጋገሪያ ሁነታ ማለት የመጋገሪያው ዋና መለኪያዎች ማለት ነው-በመጋገሪያ ክፍሉ ውስጥ በተለያዩ አካባቢዎች ውስጥ ያለው ቆይታ ፣ ሙቀት እና እርጥበት ፡፡ በመጋገሪያ ወይም በሌላ መሳሪያ ውስጥ ለሚጋገጡ አብዛኛዎቹ ምርቶች የቂጣው ቁርጥራጭ በተከታታይ እርጥበት ፣ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖችን ዞኖችን የሚያልፍበት ሁኔታ ይመከራል ፡፡ ውስጥ የሚፈለግ ዋናው ነገር የዳ
የሚወዱትን ምግብ በቬጀቴሪያን እንዴት መተካት እንደሚቻል?
የቬጀቴሪያን ምግብን ለመመገብ እና ለመምረጥ ብዙ አመክንዮአዊ እና ጤናማ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን እኛ የሰው ልጆች ስጋን የምንመኝበት ብዙ የዝግመተ ለውጥ ምክንያቶችም አሉ ፡፡ አሁንም የማይነቃነቅ የስጋችንን ረሃብን ለመደበቅ እና ሰውነታችን በትክክል ስጋን ሳይመገብ የሚያስፈልገውን ፕሮቲን ለማግኘት ብዙ የፈጠራ እና ጣፋጭ መንገዶች አሉ ፡፡ በቅርቡ ወደ ቬጀቴሪያንነት ለተለወጡ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ቬጀቴሪያን ለሆኑ እና አዲስ የማብሰያ ሀሳቦችን ለሚደሰቱ ፣ የሚወዱትን ለመተካት የሚረዱዎትን የስጋ ምትክ ለማዘጋጀት አንዳንድ ጣፋጭ እና ቀላል የምንሰጥዎ እዚህ ነው ፡ ጃክፍራይት ከህንድ ይህ አስገራሚ እና በአንፃራዊነት የማይታወቅ ፍሬ በፕሮቲን ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ቢ ከፍተኛ በመሆኑ አሳማኝ ተጓዳኝ ያደርገዋል እና የስጋ ምትክ ያደ
በቤት ውስጥ የተሰራ ቬጀትን እንዴት ማዘጋጀት እና በምን መተካት እንደሚቻል
በትክክል ቬጀቴሪያ የተሠራው ምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ሁለንተናዊ ቅመም ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በሁሉም ቤተሰቦች ፣ ምግብ ቤቶች እና አልፎ ተርፎም በትምህርት ቤት ወንበር ውስጥ ይገኛል ፡፡ እውነት ነው አብሮ ማብሰል ቀላል ነው - ለመቅመስ ሁሉም ቅመሞች በአንድ ቦታ ላይ ናቸው ፣ እና የተፈጥሮ ቅመሞችን በመግዛት መዳንዎ ገንዘብን ይቆጥባል ፡፡ ሆኖም ፣ ይዘቱን በዝርዝር ካነበቡ ከእንግዲህ እሱን መጠቀም አይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የቬጀቴና ዋናው ንጥረ ነገር ጨው ነው። ይዘቱን በአማካይ ወደ 53 በመቶ ያህላል ፡፡ አጠራጣሪ ከሆኑ የደረቁ አትክልቶች ጋር 15 ከመቶ ያህል ገደማ የሚሆኑት ፣ አላሚዎች እና ማረጋጊያዎችም አሉ ፡፡ እነሱ በተሻለ ኢ ተብለው ይታወቃሉ ፡፡ አንድ የእጽዋት ፓኬጅ 15 በመቶ ገደማ ሞኖሶዲየም ግሉታሜትን ፣ 5 በመቶ ዲሲዲየም ኢ
