2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተጨማሪ ኃይል እና ትኩረትን በሚፈልጉበት አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚመገቡት ሙዝ በጣም ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡
ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ 1-2 ሙዝ መመገቡ አንጎልን እና ሰውነታችንን በአግባቡ እንዲሰራ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አካሉን ለመጫን ከማንኛውም ምርት በተሻለ ሊበልጥ ይችላል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በሰው አካል ፍሩክቶስ ፣ ግሉኮስ እና ሳክሮስ በቀላሉ የሚስብ ነው ፡፡ የቢጫ ፍሬ መጠቀሙ በጣም ፈጣን ፣ ዘላቂ እና ተጨባጭ የኃይል ዥዋዥዌ አስተዋፅዖ እንደሚያደርግ ተገኝቷል ፡፡
የቃጫው ይዘት የሙዙን ባህሪዎች የበለጠ ያበለጽጋል ፣ ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ጤና ለማሻሻል እና የጨጓራና ትራክት መደበኛ ተግባሩን ለማደስ ጠቃሚ ረዳት ያደርገዋል ፡፡
ኤክስፐርቶች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግርን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል እና የብዙ በሽታዎችን የአመጋገብ ስርዓት አካልን ለመመገብ አዘውትረው ይመክራሉ (አንድ ሙዝ የደም ግፊትን ለመቋቋም እና የልብ ጡንቻን የሚያጠናክር 300 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይ containsል) ፣ አርትራይተስ, የደም ማነስ, የጠዋት ህመም, የሆድ ድርቀት, የልብ ህመም, ቁስለት.
ፖታስየም ሙዝ የጉበት ፣ የአንጎል ፣ የአጥንት ፣ የጥርስ እና በተለይም የጡንቻን ሁኔታ እና ተግባራት ለማጠናከር ለሚፈልጉ ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ ከሁሉም ሊሆኑ ከሚችሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሙዝ ብቻ ከፍተኛውን የፖታስየም መጠን ይይዛል ፡፡
ሙዝ እንዲሁ ከፍተኛ የቫይታሚን ቢ ይዘት ስላለው የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት እጅግ ተስማሚ ናቸው ይህ ቫይታሚን ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ መሆኑ ይታወቃል ፡፡
በተጨማሪም ይህ ፍሬ የተረጋገጠ ፀረ-ድብርት ውጤት ያለው ትራይፕቶፋን የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ትሪፕቶሃን የደስታ ስሜትን ወደሚያሳድገው ወደ ሴሮቶኒን ተለውጧል ፡፡
የሚመከር:
የኃይል መጠጦች
የኃይል መጠጦች ወይም ቶኒክ መጠጦች ተብለው የሚጠሩት ለሰውነት ፈጣን የኃይል ፍሰት የሚሰጡ ፈሳሾች ናቸው ፡፡ በሥራ በሚበዛው የዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙውን ጊዜ ወደ ጥንካሬያችን ገደብ ላይ እንደርስበታለን ወይም የእንቅልፍ ስሜት ያሸንፈናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ብዙዎቻችን ለቡና አማራጭ አማራጭ የኃይል መጠጦች እንጠቀማለን ፡፡ ሆኖም እኛ ጥቂቶቻችን ስለ ጥንቅር እና በመጨረሻም ስለ እነዚህ አነቃቂዎች በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት መረጃ ተሰጥቶናል ፡፡ በቆርቆሮ ኃይል ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በግምት እስከ 1 tsp መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቡና ከቡና በተቃራኒ ግን የኃይል መጠጦች ነርቭ ስርዓትን የሚያንፀባርቁ እና የኃይል እና ቀጥተኛ የኃይል ምንጮችን በማስተላለፍ ውስጥ የሚሳተፉ ንጥረ ነገሮችን እና በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ
ታፒዮካ - የግድ አስፈላጊ የኃይል ምንጭ
ታፒዮካ ፣ በተለምዶ pድዲንግ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ከካሳቫ ተክል ሥር የተሰራ ስታርች ነው ፡፡ በትንሽ ክብ ኳሶች መልክ በጣም የተለመደ ቢሆንም እንደ ቅንጣቶች ፣ ፍሌሎች ወይም ዱቄቶች ሊገኝ ይችላል ፡፡ በጣፊካካ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ወይም እንደ ውፍረት ወኪል ብቻ ይጠቀሙበት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የታፖካካ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት በቆሎ ዱቄት ወይም ዱቄት ምትክ ወፎችን እና ሾርባዎችን ለማጥበብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ታፒዮካ ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን የጡንቻን እድገት ሊያሻሽል እና ሊያጠናክራቸው ይችላል ፡፡ ታፒዮካ የተትረፈረፈ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ የደም ግፊትን ጠብቆ የሚቆይ እና የደም ኮሌስትሮልን ያሻሽላል ፡፡ በቴፒዮካ ውስጥ የ
የኃይል መጠጦች ወደ አልኮሆል ይመራሉ
ቃል በቃል በተለያዩ ቅርጾች ፣ ጣዕሞች እና ጥንቅሮች ገበያውን የሚያጥለቀለቁት የኢነርጂ መጠጦች አበረታች ውጤት አላቸው ፣ ግን ዋጋው ስለ ምን እንደሆነ ማሰብ አለብን ፡፡ ሰሞኑን በአሜሪካ ውስጥ ካፌይን እና አልኮልን በሚያጣምረው አንድ የመጠጥ አይነት ላይ ቅሌት ተፈጠረ - በሁሉም ግዛቶች በህግ ሊከለከል ነው ፡፡ በቅርቡ በአሜሪካ ኤክስፐርቶች እንደገና በተካሄደው የኢነርጂ መጠጦች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው እንደነዚህ ያሉ ፈሳሾችን አዘውትሮ መጠቀም ለአልኮል ሱሰኝነት እና የማይቋቋመውን የመጠጥ ፍላጎት ያስከትላል ፡፡ በአልኮልና በሃይል መጠጦች መካከል ትስስር እንዳለ ባለሙያዎቹ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እነሱ እንደሚሉት የኃይል መጠጦች እንደ አልኮል በሰውነት ላይ ይሠራሉ እንዲሁም ወደ ስካር ይመራሉ ፡፡ ስለሆነ
የኃይል መጠጦች ልጆችን ስብ ያደርጉላቸዋል
በልጆች የኃይል መጠጦች መጠቀማቸው ለጤንነታቸው እና ለወደፊቱ እድገታቸው እጅግ ጎጂ ነው ፡፡ መመገባቸው ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በቅርብ ጊዜ ተገኝቷል ፡፡ በተጨማሪም የኃይል መጠጦች በልጁ አፍ ላይ በሚወጣው የአፍ ምሰሶ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ጎጂ መጠጦች በመውሰዳቸው ምክንያት በልጆች ላይ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግበት ምክንያት ተጎጂው የልጁ አካል ሊቃጠል የማይችል ተጨማሪ ካሎሪ መያዙ ነው ፡፡ አንድ ተጨማሪ ነገር በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የማይነቃነቁ ናቸው። ይህ ዓይነቱ መጠጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታውሪን እና ካፌይን ይ containsል ፣ እነዚህም ለታዳጊዎች አካል ጎጂ ናቸው ፡፡ ታውሪን በተለምዶ በሞለኪዩሉ ውስጥ ሰልፈርን የሚያካትት እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተቀባይነት አለው ፡፡ እ
እያንዳንዱ አምስተኛ ልጅ የኃይል መጠጦችን ይወስዳል
ከአምስተኛ እስከ ሰባተኛ ክፍል ያሉ ወደ 20% የሚሆኑት ልጆች ለታዳጊ ወጣቶች እና ለካፊን አካል ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ይዘት ያላቸውን መጠጦች አዘውትረው ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ለህዝብ አገልግሎት ማቅረቢያ ማዕከል ከተጠቃለለው መረጃ ግልጽ ሆነ ፡፡ ይበልጥ የሚያስጨንቀው ደግሞ የኃይል መጠጦች ፍጆታ በታዳጊዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መምጣቱ ነው ፡፡ ከ 10 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት 6% የሚሆኑት በሳምንት 5 የኃይል መጠጦች ይጠጣሉ ፡፡ ታውሪን በተለምዶ በሞለኪዩሉ ውስጥ ሰልፈርን የሚያካትት እንደ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ተቀባይነት አለው ፡፡ እንደ ኢስትሮክ ያሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች አንዱ መንስኤ የሆነውን የኃይል መጠጦች ደምን የማጠንጠን ችሎታ አላቸው ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግር
