2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተደጋጋሚ በአህያ ውስጥ ክብደት መጨመር በበቂ እንቅስቃሴ ምክንያት. በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት በሁሉም ጠረጴዛ ላይ ከተቀመጡ ባልተስተካከለ ክብደት የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡
በኩሬዎቹ ላይ መጫን በዚህ አካባቢ 50% ተጨማሪ ስብ እንዲከማች ያደርጋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በኩሬው ውስጥ ያሉት ልዩ ህዋሳት ሲጫኑ ስብ ይሆናሉ ፡፡ ግፊቱ ረዘም ባለ መጠን የበለጠ ስብ ይፈጠራል ፡፡
በተረጋጋ ኑሮዎ ላይ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ካከሉ ፣ የመቀመጫዎቹን ቦታ መሙላት የሚለው በእርግጠኝነት የታወቀ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በዚህ ወሳኝ ቦታ ውስጥ ክብደትን ከመጨመር መቆጠብ የሚቻልበት መንገድ አለ ፡፡ በአህያ ውስጥ ክብደት መጨመርን ለመቋቋም ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው።
ጤናማ መመገብ እና ወደ ጣፋጮች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ላለመድረስ ጥሩ ነው ፡፡ ስለ ፈጣን ምግብ እርሳ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በእግር የምንመገባቸው ጤናማ ያልሆኑ ሳንድዊቾች ከምናሌዎ ውስጥ ሊካተቱ ይገባል ፡፡ በቤት ውስጥ የበሰለ ምግብ መመገብ ምርጥ ነው ፡፡
በሥራ ላይ ምግብ ከቤትዎ ይዘው መምጣት ወይም የበሰለ ነገር የሚበሉበት ቦታ መፈለግ ይችላሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፣ የ 3 ዓይነት 3 ሙቅ መጠጦች ወይም ጭማቂዎችን ከመጠባበቂያዎች ጋር ለመመገብ አይፈተኑ ፡፡
በንዴት ወይም በጭንቀት ጊዜ የመብላት መጥፎ ልማድ ካለዎት ቢቀይሩት ይሻላል። ለአጭር ጊዜ በእግር መሄድ ወይም ዮጋን ፣ ማሰላሰልን ወይም እርስዎን የሚያረጋጉ የተለያዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ሲራቡ ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ጥሩ እንቅልፍ መውሰድ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እንቅልፍ ማጣት ወደ ጣፋጭ ምግቦች ጠንከር ያለ መስህብ ያስከትላል ፡፡ በሚተኙበት ጊዜ የረሃብ ስሜት ይቀንሳል ፡፡
እንዲሁም አልኮልን ከመጠጣት ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ካሎሪ ያለው ስለሆነ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፍላጎትን ለመመገብ ስለሚሞክር ነው።
በመጨረሻም ግን ቢያንስ በየቀኑ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ረጅም የእግር ጉዞዎችን ማድረጉ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋሉ ፡፡ በተረጋጉ ጊዜ በእርግጠኝነት አነስተኛ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ይመገባሉ ፡፡
የሚመከር:
የፀደይ አለርጂዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጥቂት ምክሮች
በዓለም ላይ ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች መካከል ከሆኑ በፀደይ አለርጂ ይሰቃያሉ ፣ ከዚያ የሚከተሉት መስመሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው! በአየር ንብረት ለውጥ እና በስርዓት ብክለት ምክንያት በየአመቱ በአየር ውስጥ ያለው የአበባ ዱቄት ቁጥር ይጨምራል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለሚቀጥሉት ጥቂት ወራት በአረፋ ውስጥ ለመኖር ከሥራ መተው የለብዎትም ፡፡ አንድ ቀላል ይኸውልዎት የፀደይ አለርጂዎችን ለመቋቋም ምክሮች :
ቆርቆሮዎችን በቆርቆሮ ውስጥ በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ
በክረምቱ ወቅት የሚበሉት አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ዝግጅት በቡልጋሪያ ባህል ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በቤት ጠረጴዛው ላይ በጣም ከሚመረጡ የክረምት አትክልቶች መካከል ኮምጣጣዎች ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ለመዘጋጀት ቀላል ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ስለሆነ እና በእርግጥ በልዩ ጣዕሙ ዝነኛ ስለሆነ ነው። ብዙ ሰዎች የተለያዩ ቃጫዎችን በጠርሙሶች ያዘጋጃሉ ፣ ግን አሁንም ቡልጋሪያውያን በችርቻሮ የሚጫወት ሰው አለመሆኑ ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ አብዛኛው የሀገራችን ወገኖቻችን ይህን የመሰለ የክረምት ምግብ በካን ውስጥ ያዘጋጃሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ቄጠማዎችን ለማዘጋጀት ቀላል እንደመሆኑ መጠን መታየት ያለባቸው የተወሰኑ ዝርዝሮች አሉ ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ውጤቱ እርስዎ እንደሚጠብቁት አይሆንም ፡፡ መረጩን ራሱ መሥራት ከመጀመርዎ በፊት በደንብ በደ
ባለጌ ልጅን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በከንፈሮቹ ላይ ለማገልገል የወሰኑትን ማንኛውንም ምግብ በጉጉት ከመሞከር ከልጅዎ የሚሻል ነገር የለም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ዓይነቶች ልጆች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው እናም የዚህ ትንሽ መልአክ ወላጅ ከሆኑ በዚህ ቅጽበት ታላቅ እፎይታ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ሁሉም ሌሎች ወላጆች የብልግና ልጃቸውን ግትርነት ለመቋቋም ያልሞከሩባቸውን ዘዴዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መፈለግ ይችላሉ ፡፡ 1.
እገዛ! ድንገተኛ ክብደት በአህያ ውስጥ
አህያው አላስፈላጊ ስብን ለማከማቸት በጣም የተጋለጠ በሴቶች ውስጥ ነው ፡፡ ምክንያቶቹ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ-የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ ወይም በዘር የሚተላለፍ መተላለፍ ብቻ ፡፡ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙ ሴቶች መስታወት ሲመለከቱ አይወዱትም እና አንድ ትልቅ አህያ ብቻ አየሁ ፡፡ ለዚያም ነው ወፍራም ስብን ያለመታከት መዋጋት ያለብን ፡፡ ይህ የሚከናወነው በተከታታይ ልምምዶች ፣ በአካል ብቃት እና በእውነቱ - ተገቢ አመጋገብ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ ተረጋግጧል butt ማጥበቅ እና የእሱ ጥገና ድንክዬዎች ናቸው ፡፡ በቀን ከ5-10 ስኩዊቶች መጀመር እና በየቀኑ በ 5 መጨመር ይችላሉ ፡፡ በአንድ ወር ውስጥ ውጤቱ ጥሩ መሆኑን ያያሉ ፡፡ እንዲሁም በፓርኩ ውስጥ መሮጥ
ጤና በእነዚህ 6 ቫይታሚኖች ውስጥ ነው! አንዱን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እነሆ
ቫይታሚን ሲ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ነው ፡፡ ለሜታቦሊዝም ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፣ ጉበትን ያነቃቃል ፣ በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድን ያመቻቻል ፣ በጡንቻ እንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ውጤታማነትን ያሳድጋል ፣ የጉንፋን አደጋ በሚኖርበት ጊዜ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፡፡ ከፍተኛው የቪታሚን ሲ ይዘት በወጣት እና በአረንጓዴ አትክልቶች እና በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል - ብሉቤሪ ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ እና ሌሎችም ግን ያልተረጋጋ እና በቀላሉ በአየር መዳረሻ ወይም በሙቀት ህክምና የሚጠፋ መሆኑን ልብ ልንል ይገባል ፡ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በማቀዝቀዝ ወይም በማፅዳት እንዲሁም ጭማቂዎችን ፣ ጄል እና ጃም በማዘጋጀት ቫይታሚኑን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ቢኖሩም ምርቶቹን በጥብቅ
