2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ወላጅ እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና ወተት ያሉ ጤናማ እና ጥሩ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክራል ፡፡ እና ወላጆች ለልጆቻቸው ጤናማ አመጋገብን ቢያስተዋውቁም ሁልጊዜ ተመሳሳይ ፍልስፍና በምግባቸው ላይ አይተገበሩም ፡፡
በእርግጥ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ልጆች ከአዋቂዎች በበለጠ ብዙ የመመገብ ልምዶች አላቸው ፡፡ እና ይህ ድንገተኛ አይደለም።
ልጆች ትናንሽ ክፍሎችን ይመገባሉ ፡፡ በመደበኛነት ይመገቡ ፣ ግን በተመጣጣኝ መጠን ፡፡ መክሰስ ረሃብን ለመቋቋም እና በሚቀጥለው ምግብ ላይ ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ሚስጥሩ በምግብ መጠን አይደለም ፣ ግን በትክክል በምንበላው ፡፡
ልጆች ወተት ይጠጣሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 8 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት በየቀኑ በባለሙያዎች የሚመከሩ የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ ይሸፍናሉ ፡፡ ወተት የካልሲየም ፣ የቫይታሚን ዲ እና የፖታስየም ልዩ ምንጭ ሲሆን ያለመኖሩ ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ወተት 8 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ይይዛል ፣ ስለሆነም በጠዋት ምናሌዎ ውስጥ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡
ልጆች የሚበሉት ሲራቡ ብቻ ነው ፡፡ የማይበላ ልጅ ለመመገብ ሞክረዋል? ብዙውን ጊዜ ይህ ሙያ ወደ ወለሉ ፣ ወደ ጣሪያው እና ወደ ላይ ብቻ ወደ ምግብ ብቻ ይመራል ፡፡ ልጆች መቼ ማቆም እንዳለባቸው ስለሚሰማቸው ከመጠን በላይ መብላት አይፈልጉም ፡፡ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙዎቻችን አንድን ምግብ ስተን እራት እንበላለን ፡፡ እናም ይህ ያለ ጥርጥር ከመጠን በላይ እንደሚበሉ እርግጠኛ ምልክት ነው ፡፡
ስለዚህ በሚቀጥለው ምግብዎ ላይ የልጆችዎን ምርጫ ይምረጡ እና ምን እና እንዴት እንደሚበሉ (እና እንደሚጠጡ) ምሳሌ ይውሰዱ ፡፡
የሚመከር:
የሎሚ ፍራፍሬዎችን ብዙ ጊዜ ለመብላት 7 ምክንያቶች
ጣፋጭ ፣ ጭማቂ ፣ ብሩህ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቀዝቃዛው የክረምት ማለዳዎች ላይ እንደ የፀሐይ ጨረር ናቸው። ከጣዕም በተጨማሪ ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ባህርያቶቻቸው ያስደምማሉ ፣ እዚህ ግባ የማይባሉ ፡፡ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ እና ዝርያዎቻቸውን ያካትታል ፡፡ እና እርስዎ አስቀድመው የዕለት ተዕለት ምናሌዎ አካል ካላደረጉዋቸው ወዲያውኑ እንዲያደርጉ 7 ምክንያቶችን እንሰጥዎታለን ፡፡ 1.
ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ለመብላት በርካታ ምክንያቶች
ነጭ ሽንኩርት በመጀመሪያው ቀን ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ለእርስዎ ይከብድዎት ይሆናል ፣ ግን ለእርስዎ እርግጠኛ ለመሆን የፍቅር ውድቀትዎን ይገነዘባሉ ፣ ምክንያቱም ቅመም ያላቸውን አትክልቶች በመመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው የጤና መጠን በቀጥታ ከተፈጥሮ ያገኛሉ ፡፡ ቀልድ ቀልድ ፣ ነጭ ሽንኩርት ምናልባት ከሁሉም የበለጠ የጤና ጠቀሜታ ያለው አትክልት ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሁሉንም ነገር ማከም እንችላለን - ከጉንፋን ፣ ከሆድ ህመም እስከ ማቃጠል ፡፡ ብዙ ሰዎች ነጭ ሽንኩርት ሲበስል በጣም የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት ብለው ያምናሉ ፡፡ እውነታው አረንጓዴ አቻው ልክ እንደተመከረው ነው ፡፡ ልብ ይበሉ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ተበሏል ወዲያውኑ ካጸዳ በኋላ ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ባህሪያቱን ለመጠቀም እንዲቆም አትፍቀድ ፡፡ ውስጥ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት
ቀይ ሽንኩርት ለመብላት ሰባት ከባድ ምክንያቶች
እንደ አኃዛዊ መረጃዎች ቀይ ሽንኩርት በጣም ጥቅም ላይ ያልዋለው ሽንኩርት ነው ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ሽንኩርት ሰፋ ያሉ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የዚህ አይነት ሽንኩርት ሁል ጊዜ በጥሬ ይመገባል ፡፡ በመጋገር ወቅት ያለው ሙቀት ንብረቶቹን ያጠፋል ፡፡ ጤናዎን ማሻሻል እንዲችሉ ቀይ ሽንኩርት ለመብላት ሰባት ጥሩ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
ቁርስዎን እንደ ንጉስ ፣ ምሳዎን እንደ ልዑል እና እራትዎን እንደ ድሃ ሰው ይበሉ
የተከለከሉ ምግቦች የበለጠ ጥብቅ ምግቦች እና ረጅም ዝርዝሮች የሉም! . ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ፣ ግን በተከታታይ ለተለያዩ ምግቦች እራሱን መወሰን ይቸገራል ፣ አሁን ዘና ማለት ይችላል። ሚስጥሩ በምንበላው ብቻ ሳይሆን ምግብ በምንመገብበት ጊዜም ጭምር መሆኑን ፖፕሹገር ዘግቧል ፡፡ ሚ Micheል ብሪጅ በአስተማሪነት የምትሠራ ሲሆን እንዲሁም በሰውነት ለውጥ ላይ መጽሐፍ ደራሲ ነች - የአመጋገብ እና ክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክርን ትሰጣለች ፡፡ ድልድዮች እንደ ነገሥታት ቁርስ ፣ ምሳ እንደ መኳንንት እና እራት እንደ ድሃ ሰዎች ይሰጣሉ ፡፡ ስፔሻሊስቱ በተጨማሪም እነዚህ ምክሮች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና በእውነቱ ተግባራዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያብራራሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ጠዋት ላይ ሀብታም ቁርስ ለቀኑ በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፣
