2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተከሰተ! በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሕልማቸው አዎን ክብደት ሳይጨምሩ የሚወዷቸውን መጋገሪያዎች ይመገቡ ፣ አስቀድሞ ሀቅ ነው። የደራሲው ፅንሰ-ሀሳብ ደራሲ ከአብዛኞቹ ዘመናዊ ተወዳጅ ጣፋጮች የትውልድ አገር ነው - ፈረንሳይ ፡፡
ይህ ፓሪስ የመጣው የስነ-ምግብ ባለሙያ ፓስካል ጉርዶን ነው ፣ በዚህ መሠረት ክብደታችንን ለመቀነስ እንድንችል ሚዛናዊነት ላይመገብ እንችላለን ፡፡ ሳይንቲስቱ የተመጣጠነ ምግብን አይክድም ፣ ግን በእሱ መሠረት ችግሮች አሉት ፡፡ እውነታው ሚዛናዊ ምግቦች ቢኖሩም ብዙ ሰዎች አሉ ክብደት መጨመርዎን ይቀጥሉ. በትምህርቱ ውስጥ አንድ ተጨማሪ ክብደት አንድ ግራም ሳያገኙ ሁሉንም ነገር የሚበሉ ብዙ ምሳሌዎች መኖራቸው ነው ፡፡
ባለሙያው የችግሩን ዋናነት እንደሚከተለው ይመለከታል - አንድ ሰው ሰውነቱ ከሚያስፈልገው በላይ ቢመገብ ከመጠን በላይ ክብደት አለው ፡፡
ለምሳሌ በቀን 2,000 ኪሎ ካሎሪዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ እና ለመኖር 2,000 ኪሎ ካሎሪ የሚፈልጉ ከሆነ ክብደትዎ የተረጋጋ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡ ግን 2300 ኪሎ ካሎሪዎችን ከበሉ እና እርስዎ ብቻ የሚፈልጉት 2,000 ብቻ ነው ፣ እና በየቀኑ የሚያደርጉት ፣ በሆነ ወቅት በክብደትዎ ላይ ለውጦች ይታያሉ - ወዲያውኑ አይደለም ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ፣ ይላል ጉርዶን ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ዋና ተሲስ አንድ ሰው የተረጋጋ ክብደት መቆየት ከፈለገ ወይም ነው ክብደት ለመቀነስ ፣ ከእንግዲህ በማይራብበት ጊዜ ለመብላት እምቢ ማለት መማር አለበት።
በፈረንሳዊው ባለሞያ ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ ማረጋገጫዎቹ ሕፃናት ናቸው ፡፡ የሚበሉት ሲራቡ ብቻ ነው እና ከጠገቡ በኋላ ይቆማሉ. እሱ እንደሚለው ፣ ከዕድሜ ጋር ሰዎች ይህን ስሜት ያጣሉ - ሰውነታቸው ሲሞላ መብላት ለማቆም ፡፡ ለዚህም ነው ከመጠን በላይ ውፍረት ችግሮች የሚስተዋሉት ፡፡
እንደ ጉርዶን ገለፃ መደበኛ ክብደትን ለመጠበቅ በትክክል ልዩ የሆኑ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እንችላለን ጣፋጮች ብቻ ለመብላት ፣ ከሚያስፈልገው ዕለታዊ የካሎሪ መጠን እስከምንወስድ ድረስ።
በተራበ ጊዜ ጣፋጩን ከተመገቡ እና ሲጠግቡ ካቆሙ ከዚያ ምንም ችግሮች አይኖሩም ፡፡ ግን ፖም ወይም እርጎ መብላት እና በኃይል መመገብ የማይፈልጉ ከሆነ ውጤቱ አሉታዊ ይሆናል ብለዋል ባለሙያው ፡፡
እንደ ጉርዶን ገለፃ ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በሚገርም ሁኔታ እየተከተሏቸው ያሉት አብዛኛዎቹ ምግቦች ከጥቅም ይልቅ ጎጂ ናቸው ፣ ከሁሉም በላይ የተረጋጋ ውጤት የላቸውም። የእነሱ ውጤት ብዙውን ጊዜ ዜሮ ከመሆኑ እውነታ ባሻገር ለጤንነት አደገኛ እና እንዲያውም ተቃራኒ ውጤት አላቸው ፡፡
ለዚያም ነው የካሎሪ መጠንን መከታተል እና መመገብ ሲራብን ብቻ የሚመክረው ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬ ይወዳሉ? እነሱን እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የቀድሞ አባቶቻችን ለፍራፍሬዎች ትስስር ነበራቸው እናም በአመጋገባቸው የበዙ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ከፍሬው የበለጠ ለማግኘት ሁሉም ሰው የማያውቃቸው ህጎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የለመድነው ፍሬውን እንበላለን ለጣፋጭነት ፣ ከተመገቡ በኋላ የፍራፍሬ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ግን እኛ ጥቅም ሳይሆን እራሳችንን የምንጎዳ እንደሆንን አላስተዋልንም ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ወዲያውኑ የተወሰዱ ፍራፍሬዎች ከእሱ ጋር ተቀላቅለው መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዋና ምግብ እና በፍራፍሬ መመገብ መካከል ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እረፍት እንዲኖር ይመክራሉ ፡፡ አስፈላጊ የሆነው ግን የበሉት ነገር ነው ፡፡ የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ከበሉ ከሁለት ሰዓ
ኮኮናት እንዴት እንደሚበሉ እና እንደሚሰባበሩ
ኮኮንን ለመስበር የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ቀዳዳ በአዎል መቆፈር ይችላሉ ፣ በጣም ጣፋጭ የሆነውን ወተቱን ከኮኮናት ያፈስሱ ፣ ከዚያ በብረት ሃክሳው አማካኝነት በማእከሉ ውስጥ መሃል ያለውን ኮኮናት በቀለሉ ያጭዱት ፡፡ ከዚያም መዶሻውን በመክተቻው ይምቱት ፣ ኮኮኑን በሁለት ግማሾቹ ይሰብሩ እና በሹል ቢላ እርዳታ ውስጡን የሚጣፍጥ ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ዛጎሉ ቁልቋል ድስት ወይም ሌላ ማስጌጫ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኮኮናት በሚመርጡበት ጊዜም እንኳ በጥንቃቄ ሊመለከቱት ይገባል ፡፡ እሱ ሳይነካ ፣ ሳይሰነጠቅ ፣ የፈሰሰ ፈሳሽ ዱካዎች ሳይኖር እና ሳይወጡ መሆን አለበት። ኮኮኑን ሲንቀጠቀጡ በውስጡ ያለውን ፈሳሽ መስማት አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ሊበላሽ ስለሚችል ዋልኖቹን አይግዙ ፡፡ ከ 1 መደበኛ ኮኮናት እስከ 200 ሚሊ ሊት የኮኮ
ማንጎ እንዴት እንደሚበሉ እና ስለእሱ የማናውቀው
በአገራችን ማንጎ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም በእውነቱ በዓለም ውስጥ በጣም የተበላ ፍሬ ነው ፡፡ ፍሬው ከፖም እስከ አስር እጥፍ እና ከሙዝ በሶስት እጥፍ እንደሚበልጥ ተረጋግጧል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አነስተኛ ፍጆታው ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ በቂ መረጃ ባለመገኘቱ ትክክለኛ ነው ፡፡ የማንጎ ሞቃታማ እፅዋት ዝርያ የሆነ የማንጎ ዛፍ ፍሬ ነው። ከክርስቶስ ልደት በፊት በ IV-V ክፍለ ዘመን ከተመረተበት ከህንድ የመጣ ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት ቀስ በቀስ በአፍሪካ ፣ ከዚያም በአሜሪካ እና በመጨረሻም በአውሮፓ ውስጥ ሥር ሰደደ ፡፡ የማንጎ ዛፍ ቁመቱ ከ 35 እስከ 45 ሜትር ይደርሳል ፡፡ ፍራፍሬዎች እስከ 6 ወር ድረስ በዝግታ ይበስላሉ። አረንጓዴ ሲመረጡ ያልተስተካከለ ቀለም ይኖራሉ ፡፡ ብዙ የማንጎ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በጣም በሰፊው የሚበላው ማንጊፈ
ከመታወክ በኋላ እንዴት እንደሚበሉ
ረብሻው በሚለቀቅ እና ውሃ በሚበዛባቸው ሰገራዎች እንቅስቃሴዎች ይገለጻል ፡፡ ተቅማጥ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተቅማጥ ይይዛሉ ፡፡ ረብሻው ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በሁለቱም በተገቢው አመጋገብ እና በመድኃኒት ሊታከም ይችላል ፡፡ የተቅማጥ ህብረ ህዋሳት በትክክል እንዲሰሩ የሚያስፈልጋቸውን የሰውነት ውሃ እና ጨዎችን በፍጥነት ሊያጠፋ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ ሰዎች የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ ወጣት ፣ አዛውንት እና የታመሙ ሰዎች እነዚህን የጠፉ ፈሳሾችን ለማገገም ይቸገራሉ ፡፡ ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ ወይም ደም የያዘ መታወክ ከባድ በሽታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ የበሽታው በ
ከ 40 በኋላ ሴቶችን እንዴት እና እንዴት እንደሚበሉ
የጎለመሰ ሴት አካል ከወጣት ሴት ነቀል የተለየ ነው። ስለሆነም የዕድሜ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገሩን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ 40 ዎቹ በኋላ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ለውጥ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቆዳው ፣ የሜታቦሊዝም እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አነስተኛ መመገብ ብቻ ሳይሆን ራሽን ለመቀየርም ያስፈልጋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግድግዳዎቻቸው የመለጠጥ መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ መከሰት ይጀምራል ፣ ይህም ለመከላከል ፣ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከፈለጉ ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ከ 40 በኋላ የሴቶ
