2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ የዩናይትድ ስቴትስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ከሶስት እስከ አምስት ኩባያ የሚጠጡ በጣም ቆራጥ የቡና ደጋፊዎች መጠጡን የማይጠቀሙ ሰዎች ይረዝማሉ ፡፡ በስኳር ፣ በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና በፓርኪንሰን ሳቢያ ያለጊዜው የመሞት ስጋት በጣም ያነሱ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ባነሰ ጊዜ ራሳቸውን ያጠፋሉ ፡፡
የጥናቱ ደራሲዎች ከሃርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት ቡና ካፌይን ይሁን አልሆነ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው አረጋግጠዋል ፡፡ ይህ በጣም እንግዳ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም እስከ አሁን ድረስ አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው ካፌይን ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም ቡና ራሱ በሽታን ለመከላከል እንደ መከላከያ ሆኖ ይወጣል ፡፡
ጥናቱ ከሦስት ትላልቅ ጥናቶች የተገኘውን መረጃ ተንትኗል ፡፡ በእነሱ ውስጥ በአጠቃላይ 300,000 የጤና ባለሙያዎች እና የሕክምና ባለሙያዎች ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ ስለ ጤናቸው እና አኗኗራቸው የዳሰሳ ጥናቶችን አጠናቀዋል ፡፡
እነሱ በሦስት ትላልቅ ቡድኖች ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡና ካልጠጡ ሰዎች ነው ፡፡ ሁለተኛው አነስተኛ መጠን ያለው የሙቅ መጠጥ - በቀን እስከ ሁለት ብርጭቆዎች ሲወስድ ሶስተኛው ደግሞ መጠነኛ መጠኖችን ወስዷል - በቀን ከሁለት እስከ አምስት መነጽሮች ፡፡
የመረጃው ንፅፅር እንደሚያሳየው ቡና በመጠጣት እና የቅድመ ህመም ተጋላጭነትን በመቀነስ መካከል ትስስር እንዳለ ፣ ምንም እንኳን ለዚህ ምክንያቱ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ ከቀደምት ጥናቶች በተለየ በቡና እና በቀነሰ የካንሰር ተጋላጭነት መካከል ምንም ዓይነት ትስስር አልተገኘም ፡፡
በ 100% ከሚሆኑት ጉዳዮች መካከል መጠነኛ የቡና ፍጆታ ለሞት ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ የሙቅ መጠጥ አዘውትሮ መጠቀሙ የነርቭ ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የስነ-ልቦና ችግሮች እና በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይጠብቀናል ፡፡
ሌሎች ልምዶች ውስጥ ጣልቃ ሳይገቡ ቡና በማንኛውም ጤናማ አመጋገብ ውስጥ ሊካተት እንደሚችል ባለሙያዎቹ ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ግን ለሁሉም ተስማሚ አይደለም እንዲሁም ለልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከርም ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ ከልብ በሽታ ጋር
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በየዕለቱ የውሃ-ሐብሐብ መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮል መከማቸትን በማቆም እና ክብደትን በመቀነስ ከልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡ አይጦች ላይ ሙከራውን አካሂደዋል ፡፡ ሐብሐብ ½ የተከማቸ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን LDL - ወደ ደም መዘጋት የደም ቧንቧ እና የልብ ህመም የሚመራ የኮሌስትሮል ዓይነት እንደቀነሰ ተገነዘቡ ፡፡ በአሜሪካ የፓርደው ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች መደምደሚያ ላይ የደረሱት-ሐብሐብ አዘውትሮ መመገብ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የደም ሥሮች ውስጥ ስብን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ብለዋል ፡፡ እነዚህ የውሃ-ሐብሐብ ውጤቶች በሌሎች የኬሚካል ጭማቂዎች ውስጥ በሚገኘው በኬሚካል ሲትሩሊን ምክንያት ነው ፡፡ ቀደም ባሉት ጥናቶች
ሮማን ልብን ከልብ ድካም ይከላከላል
ሮማን በዛ የፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፣ የእነሱ ፍጆታ ጤንነታችንን በእጅጉ ያሻሽላል። ፍሬው የፖም ቅርፅ አለው ፣ ግን በውስጡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው ፡፡ በጤንነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሩቢ ቀይ ቀለም ጋር የተደበቁ ጭማቂ ዘሮች የተያዙበት ቀጭን shellል አለው ፡፡ ሮማን ለሺዎች ዓመታት ይታወቃል ፡፡ መነሻው በአሁኑ ኢራን እና አፍጋኒስታን አገሮች ተፈልጓል ፡፡ ባለፉት ዓመታት በሜድትራንያን እና በምስራቅ እስከ ህንድ ፣ ቻይና እና ጃፓን ድረስ ተሰራጭቷል ፡፡ ሮማን ጥሬ እና ጭማቂ መልክ ሊበላ ይችላል። ሁለተኛው አማራጭ ብዙውን ጊዜ ለመናፍስት እና ለኮክቴሎች እንደ ማቅለጫ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከፍራፍሬው ዋና ጥቅም አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን የመያዝ ተጋላጭነትን በመቀነ
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
ብርቱካን ጭማቂ በየቀኑ ከደም ግፊት እና ከልብ ድካም ይጠብቀናል
በምርምር መሠረት ወደ ሀኪም አላስፈላጊ ጉብኝቶች ለመራቅ በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ መጠቀሙ በቂ ነው ፡፡ በእርግጥ በየቀኑ ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት በየቀኑ ብርቱካናማ ጭማቂ ከጠጡ የደም ግፊትን መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ ግማሽ ሊትር ብርቱካናማ ጭማቂ የሚጠጡ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ወንዶች የደም ብዛታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ በማሻሻል እና የደም ግፊትን መደበኛ አድርገውታል ፡፡ በአለም ጤና ድርጅት መረጃ መሠረት 50% የሚሆኑት የልብ ምቶች የሚከሰቱት በደም ግፊት ምክንያት ነው - የደም ግፊት። የሳይንስ ሊቃውንት ግኝቶች ቢኖሩም ብርቱካን ጭማቂ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ በበሽታ ላይ ጠንካራ መከላከያ በሚሰጥ በዚ
አይብ ፣ ቅቤ እና ክሬም ይብሉ! ከልብ ህመም ይጠብቁናል
እንደ ወፍራም ምግቦች አይብ ፣ ቅቤ እና ክሬም ብዙውን ጊዜ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አጥፊዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ነገር ግን አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በተመጣጣኝ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በእርግጥ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ይህ መግለጫ የተናገረው ከብሬገን ዩኒቨርሲቲ የኖርዌይ ሳይንቲስቶችን ያቀፈው የምርምር ቡድን ነው ፡፡ በእነሱ መሠረት ካርቦሃይድሬትን መቀነስ - በቀን የሚበላው መጠን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን በያዙ ምርቶች መተካት መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፡፡ የጥናቱ መሪ ዶ / ር ሲሞን ደንከል እንደተናገሩት የሰው ኃይል ዋናው የኃይል ምንጭ ከስኳር እና ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ስብ ከሆነ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይነግሩኛል-አይ ፣ አመጋገብዎ በተጣራ ስብ ላይ የተመሠረተ ከ
