2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስፈላጊ ስብሰባዎች ከመደረጉ በፊት ወይም ያለ ጭንቀት ያለ ደስ የሚል መዓዛ በሚፈልጉበት ሁኔታ ውስጥ ብቻ ለማስወገድ የ 10 ምርቶችን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን ፡፡
1. ጠንካራ መዓዛ ያላቸው ምግቦች ፡፡ አትክልቶች እና ቅመማ ቅመሞች በሚስሉበት ጊዜ በተወሰነ ጠንከር ያለ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሲሆን ይህም በደም ይደምቃል ከዚያም በሳንባዎች ይሠራል እና በቆዳው ቀዳዳ በኩል ይወጣል ፡፡ በባህሪው መጥፎ የአፍ ጠረን በአፍ ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይም ጭምር ይህ ነው ፡፡ ከዚህ ውጤት ጋር የታወቁ ምግቦች ምሳሌዎች ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ካሪ ናቸው ፡፡
2. ቀይ ሥጋ ፡፡ ቀይ ስጋዎች ረዘም ላለ ጊዜ ማኘክ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ አሁንም ድረስ ያልተበላሹ ትናንሽ ቁርጥራጮች አሉ ፣ እነሱ መርዛማ እና መጥፎ ሽታ ያላቸው ጋዞችን የያዙ ፣ ይህም ለላብ ጠንከር ያለ ሽታ ምክንያት ነው ፡፡ በ 2006 በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ሴቶች በተሻለ የሰውነት ጠረን ስላላቸው ሥጋ የማይበሉትን ብዙ ወንዶች በማወቁ ይወዳሉ ፡፡
3. አልኮሆል እና ካፌይን ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ቸኮሌት ፣ ቢራ እና ሌሎች ያሉ በካፌይን የተያዙ እና የአልኮሆል ምርቶችን መውሰድ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሆኗል ፣ የእነሱን መጠን መቀነስ ለእርስዎ እና ለሌሎች ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
4. የተቀነባበሩ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች። እነሱ በጣም ብዙ ስኳር ወይም ጨው ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ሶዳ ፣ ሃይድሮጂን ዘይቶችና ሌሎች ጎጂ ምርቶችን ይዘዋል። በአፍ ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ወደ መጥፎ ትንፋሽ የሚወስዱ በሆድ ውስጥ መዘግየታቸው ይቀናቸዋል ፡፡
5. ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ። ካርቦሃይድሬትን መቀነስ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብን ይጨምራል ፡፡ ይህ በአንድ በኩል የስብ ማቃጠል ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ በሌላ በኩል ፕሮቲን ኬቶን ተብሎ የሚጠራውን በደም ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃል ፣ ይህም የሰውነትዎን ማሽተት ያዋርዳል ፡፡
6. የወተት ተዋጽኦዎች. በተጨማሪም በሆድ ውስጥ በሚፈርስበት ጊዜ የሃይድሮጂን ሰልፋይን የሚጨምሩ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ውጤቱ እንደገና መጥፎ ሽታ ነው ፡፡
7. በቾሊን የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ ቾሊን የያዙ ምግቦች ከዓሳ ጋር የሚመሳሰል የተወሰነ እና ጠንካራ የሆነ ሽታ አላቸው ፡፡ መጥፎው ነገር ላብ እንዲሁ ተመሳሳይ “ጣዕም” ማግኘቱ ነው ፡፡ ምግብን በደንብ የማይመኙ ሰዎች እጅግ በጣም መጥፎ የሰውነት ሽታ አላቸው ፡፡ ኮሌሊን የያዙ ምርቶች እንቁላል ፣ ጉበት ፣ ዓሳ እና አንዳንድ ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡
8. የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙ የተጠበሱ እና የሰቡ ምግቦች መጠቀማቸው ወደ አለመመጣጠን ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ደስ የማይል የሰውነት ሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡
9. ትንባሆ. ከአፋ በስተቀር ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር የተቀላቀለው የትንባሆ ጭስ ወደ ዓይነተኛው ዓይነት ሽታ በሚወስደው ላብ እጢዎች በኩል “ይወጣል” ፡፡ ሲጋራ ማቆምም ይህንን ሽታ ለረጅም ጊዜ ማስወገድ አይችልም ፡፡
10. ትሪቲሚላሚን የያዙ ምግቦች ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ‹trimethylaminoria› የተባለ የጄኔቲክ ሁኔታ አላቸው ፡፡ ይህ ሰውነትዎ የተወሰኑ አሚኖ አሲዶችን ማፍረስ የማይችልበት ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ ደግሞ ወደ አንድ የተወሰነ ሽታ ይመራል ፣ ከበሰበሱ ዓሦች ሽታዎች ጋር ብቻ ይወዳደራል ፡፡ ብዙ ምርቶች አሚንን ኦርጋኒክ ውህድ ትሪሜቲላሚን ይይዛሉ። እነዚህም የባህር ዓሳ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ እንቁላል ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ የላም ወተት ፣ የስንዴ ምግቦች ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ምርቶች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ እና የአበባ ጎመን ይገኙበታል ፡፡
የሚመከር:
የሰውነት ንጥረነገሮች
በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እና በጥራጥሬዎች የበለፀገ አመጋገብ እንደ ልብ ህመም ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ለብዙ ዓመታት ግልፅ ሆኗል ፡፡ የእነዚህ ምግቦች ውጤት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ምክንያት ነው - የተወሰኑ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች አጥፊ ውጤቶች የሚከላከሉ ፡፡ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተካተቱት ሌላ ጤና-ነክ ንጥረነገሮች ቡድን የተክሎች መነሻ ኬሚካሎች ናቸው የሰውነት ንጥረነገሮች .
ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ
የሳይንስ ሊቃውንት ውበታችን ፣ ጤናችን እና የሕይወት ዕድላችን እንኳ በአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ላይ የተመረኮዘ መሆኑን ቀድሞውኑ አግኝተዋል ፡፡ ጤንነቱን ጠብቆ ማቆየት ዋና ስራችን ነው ፡፡ ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ በሕይወታችን በሙሉ አብሮን የሚሄዱ እና ደህንነታችንን የሚነኩ ብዙ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች አሉ ፣ እኛ እንኳን አንጠራጠርም ፡፡ እውነታው ግን ሁሉም በሽፍታ ፣ መቅላት ወይም በቆዳው ሁኔታ ላይ ሌሎች ድንገተኛ ለውጦች የታጀቡ አይደሉም ፡፡ በአንጀት ውስጥ የሚከሰት የዝምታ ዓይነት ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ምልክቶች የታጀበ አይደለም ፣ ግን በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ፣ እንቅልፍ የሚሰማዎት ወይም በቅርብ ጊዜ ጉንፋን ለመያዝ እና ሥር የሰደደ የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታዎች ጋ
ሂሞግሎቢንን ዝቅ የሚያደርጉ እና ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
ደክሞ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ እና በሚተነፍሱት ስሜት እነዚህ የብዙ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው ፣ ግን በዚህ መንገድ መሰማት ከሰለዎት በደምዎ ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ስለሚችል የደም ምርመራ ማድረግ አለብዎት በጣም ዝቅተኛ ይሁኑ ፡፡ ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ወደ ደሙ የሚወስድ ሲሆን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደግሞ ወደ ሃይፖክሲያ ወይም በአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ችግር መፍታት ለመጀመር ሂሞግሎቢንዎ ዝቅተኛ መሆኑን ካወቁ ታዲያ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን በምግብዎ ውስጥ በቂ ብረት ማግኘቱን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የሞቱ ምርቶች የሰውነት ትልቁ ጠላቶች ናቸው
ጣፋጭ ጣፋጮች የምግብ መፍጫውን ያበላሻሉ ፣ ቢሰማም እንግዳ ቢሆኑም የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ የእሱ እጥረት በራስ-ሰር መጨናነቅ ፣ ብስጭት እና ራስ ምታት እንዲጨምር ያደርጋል። ሆኖም ፣ ጣፋጮች መብላት ከለመዱ በድንገት እሱን በማቆም ስህተት አይሰሩ ፡፡ ድንገተኛ ወደ መደበኛ ምግብ የሚደረግ ሽግግር ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ላይም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የስኳር መጠንዎን ቀስ በቀስ ይቀንሱ ከዚያም ሰውነትዎ በአስፈላጊው የግሉኮስ መጠን ይሞላል። በምክንያታዊነት ለመብላት እና በተቻለ መጠን የተሻለው ምስል እንዲኖርዎ እና ቀለል እንዲሉ ፣ የሞቱ ምርቶች የሚባሉትን ከምናሌዎ ውስጥ አያካትቱ ፡፡ እነዚህ የታሸጉ ስጋዎች እና ዓሳ ፣ በመጠባበቂያ ፣ ማቅለሚያዎች እና ሌሎች ኬሚካሎች የተሞሉ ዝግጁ የተሰሩ ማሰሮዎች ናቸው ፡፡ በተጨማ
ነጭ ሽንኩርት ከተመገቡ በኋላ መጥፎ የአፍ ጠረን መፍትሄ
የትኛው የተሻለ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው - ነጭ ሽንኩርት ወይም ማር (ሁሉንም ማለት ይቻላል የንብ ምርቶችን ጨምሮ) መወሰን በጣም አወዛጋቢ ነው። ምክንያቱም ነጭ ሽንኩርት ከበላን በኋላ በአፋችን ውስጥ የሚቆየው መጥፎ ትንፋሽ ሆኖም ብዙውን ጊዜ ትኩረት የምናደርገው ማር ላይ ነው ፡፡ በአፍህ መጥፎ የአፍ ጠረን ብቻ የነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ባህሪያትን ሁሉ ማጣት ማለት ነው?
