2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዘግይቶ እራት መጥፎ መሆኑን ያልሰሙበት መንገድ የለም ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ዋና ሥራዎ በመጨረሻዎቹ ሰዓታት መጨናነቅ አለመማር ነው ፡፡
ይህ በመደበኛነት በቀኑ መጨረሻ በሰው አካል ውስጥ በሚከናወኑ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች የታዘዘ ነው ፡፡ የሰው አካል ውስብስብ ነው ፡፡ የፀሐይ መጥለቅን ይገነዘባል እናም በሚከሰትበት ጊዜ ሰውነታችን ለእንቅልፍ መዘጋጀት ይጀምራል ፡፡
ያስታውሱ-ለመተኛት ሲሞክሩ በምሽት ዘግይተው ለቁጥርዎ እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፣ እና በችኮላ ወደ ማቀዝቀዣው በፍጥነት መሄድ እና ከዚያ በውስጡ ያለውን ሁሉ ማበላሸት አይችሉም ፡፡
አንድ የተለመደ ስህተት አይስ ክሬምን ፣ ቺፕስን በቢራ ፣ በቸኮሌት ፣ ኬክ በምሽት መመገብ ነው night ማታ ላይ የስብ ስብራት ላይ ንቁ ተሳትፎ ያለው የእድገት ሆርሞን ይባላል ፡፡ ዘግይቶ በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ ምስጢሩ መቀነስ አለ ፡፡
በመደበኛ እና በከፍተኛ ደረጃዎች ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፣ የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት ይረዳል ፣ የታካሚዎችን ጥሩ የመከላከል ሁኔታ ፣ የጣፊያ ሥራን እንዲሁም አንጎል ፣ ልብ እና ጉበት እንዲቆይ ያደርጋል ፡፡
ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ መብላት የሚችሉት ምርጥ ምግቦች እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥሬ ፍሬዎች ፣ ሥጋ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ እና እንቁላል ያሉ ምርቶች ናቸው ፡፡ እንዲሁም የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ጥንቸል እና ተርኪ መብላት ይችላሉ ፡፡ የእነዚህ ስጋዎች ምርጥ ኩባንያ እንደ በርበሬ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና እንዲሁም ኪያር ያሉ ትኩስ አትክልቶችን የያዘ ሰላጣ ነው ፡፡
ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በምሽት በሴሉሎስ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ለምሳሌ ቲማቲም ፣ አፕሪኮት ፣ ካሮት ፣ ብርቱካን ፣ ኤግፕላንት ፣ ሐብሐብ ፣ ቢት ፣ ፖም ፣ እንጆሪ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ምግቦች መመገብ ምግብዎን አይረብሽም ፡፡
ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ቆሽት ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል ፡፡ ይህ ሆርሞን በግሉኮስ መስጠቱ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ለሰውነት ከዋና የኃይል ምንጭ አንዱና ለአንጎል ብቸኛው ነው ፡፡ ማታ ላይ የኢንሱሊን መጨመር ወደ ኤንዶክሲን ብልሽት ያስከትላል ፡፡
በምሽቱ መገባደጃ ላይ ከመጠን በላይ በመመረቱ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ cholecystitis ፣ atherosclerosis ፣ የሐሞት ጠጠር በሽታ ፣ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የደም ግፊት እና የጣፊያ በሽታ ተጋላጭ ናቸው
የሚመከር:
ለምን የበቀለ ነጭ ሽንኩርት እና ድንች ለምን ጎጂ ናቸው
በቤትዎ ውስጥ የሚያስቀምጧቸው ድንች ዐይን የሚባሉ ከሆነ እነሱን መጣል ይሻላል ፡፡ የበቀሉት ድንች በጤና አደጋዎች ላይ አጣዳፊ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ለብርሃን በማከማቻ ውስጥ የተተዉ ድንች ማብቀል ብቻ ሳይሆን አረንጓዴም ይሆናሉ ፡፡ በውስጣቸው ሶላኒን ተብሎ የሚጠራ በጣም ጠንካራ መርዝ ይከማቻል ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ሶላኒን ቀይ የደም ሴሎችን ያጠፋል እና በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሶላኒን ወደ ሰው አካል ውስጥ መግባቱ ድርቀት ፣ ትኩሳት ፣ ንፍጥ እና መናድ ያስከትላል ፡፡ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ፍጥረታት ውስጥ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች አረንጓዴ የበለፀጉትን ድንች ከቀቀሉ ወይም ቢጋገሩ ይህ ከመመረዝ እንደሚጠብቃቸው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን በሙቀት ሕክምና በቀለ
የቀዘቀዙ ዓሦች ለምን ትኩስ እና ለምን ይመረጣል?
ዓሳ እና የባህር ምግቦች ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉም ያውቃል! ምግብ ለማብሰል እና እነሱን ለመመገብ የሚወዱ ከሆነ ከዚያ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚደሰቱ ይወቁ። የሚዘጋጁት የባህር ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ምርጫው የራሱ የሆነ ልዩነት አለው ፡፡ የዚህ መጣጥፍ ዓላማ እነሱን ለእርስዎ ለማካፈል ነው ፡፡ የምትወዳቸው የባህር ምግቦች ትኩስ እና በፕሮቲን የተሞሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ የምችልባቸውን መንገዶች ዘርዝሬአለሁ ፡፡ እነሱን ለመግዛት ሲወስኑ ባደጉባቸው እርሻዎች ላይ አያድርጉ ምክንያቱም እነዚህ እርሻዎች በጣም ጥሩ ያልሆነ ስም አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ሳልሞንን እዚያ ያደጉትን የያዙትን ጥገኛ ተህዋሲያን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ተባዮች ይወጋሉ ፡፡ ሆኖም ሁሉም የባህር ምግቦች እርሻ የሚጣሉ አይደሉም ፡፡
ዘግይቶ እራት ከ 20 00 በኋላ? ክብደት የመጨመር አደጋ የለውም
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ መመገብ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ የሎንዶን የኪንግ ኮሌጅ ተመራማሪዎች እራት መብላት ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ እና በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መወፈር መካከል ትልቅ ግንኙነት እንደሌለ ተገንዝበዋል ፡፡ የቀደሙት መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የምግብ መመገቢያ በካይካዳ ምት ላይ (ማለትም በሰውነት ውስጣዊ ዕለታዊ ሰዓት) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ይነካል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋን ያስከትላል። በልጆች ላይ ከተደረጉ ጥናቶች የሚሰጠው ማስረጃ ውስን ነው ፡፡ ለዚህም ነው የኮሌጅ ተመራማሪዎች የልጆች እራት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተገናኘ መሆኑን ለማጣራት የወሰኑት ፡፡ በአዲሱ ጥናት ተመራማሪዎቹ የ 1,620
ዘግይቶ እራት ህመም ያስከትላል
ከመተኛቱ በፊት አስደሳች የሆነ እራት በጣም ጎጂ እና ወደ ተለያዩ በሽታዎች ቀጥተኛ መንገድ መሆኑ ለእርስዎ ሚስጥር አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ዓላማ ለህብረ ሕዋሳታችን የግንባታ ቁሳቁስ ማቅረብ እና ለሰውነት ኃይልን መስጠት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የዘመናዊው ሰው ምናሌ በቀላሉ በሚዋሃድ ካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፡፡ እነሱ በፍጥነት በደም ውስጥ ተሰብረው የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርጉናል። አንድ ሰው ከተመገበ በኋላ ከተንቀሳቀሰ ይህ ሁሉ ስኳር በጡንቻዎች ይጠመዳል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከልብ እራት በኋላ ወደ አልጋ ከሄደ ጡንቻዎቹ ይተኛሉ ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው?
ዘግይቶ እና ኤስፕሬሶ ሮማኖ ወይም እንዴት በአዲስ መንገድ ከእንቅልፍ ለመነሳት
ከቡና ውስጥ የተለያዩ መጠጦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ የባንዱ ንቃትን መጠጥ ከመጠጣት ይልቅ የራስዎን የሆነ ነገር በቡና መጠጥዎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ላይ በመጨመር የ ‹ቨርቹሶ› ችሎታዎን እና ቅ imagትዎን ይክፈቱ ፡፡ የአሜሪካ ቡና የ 95 ሚሊ ሊትር መጠጥ እስኪሆን ድረስ በሙቅ ውሃ የሚቀባ መደበኛ የኤስፕሬሶ ቡና ነው ፡፡ በምን መጠን እንደሚቀላቀል ለማወቅ ለሚወዱት አጋር ውሃ እና ቡና በተናጠል ማገልገል ይችላሉ ፡፡ ዘግይቷል - አንድ ክፍል ኤስፕሬሶን ከሶስት ክፍሎች ሙቅ ወተት ጋር በመቀላቀል ይዘጋጃል ፡፡ ከላይ ለመቅመስ የተገረፈ ወተት አረፋ እና ስኳር ያፈስሱ ፡፡ በረጅሙ ብርጭቆ ውስጥ ያገልግሉ ፡፡ ዘግይቶ ማኪያቶ - ይህ ተመሳሳይ ማኪያቶ ነው ፣ ግን በተለያየ መጠን እና ያለመደባለቅ። በአንዱ እስፕሬሶ አንድ
