2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአየር ሙቀት ከ 10 ዲግሪ ሴልሺየስ በታች ሲቀንስ እውነተኛ የበረዶ ሁኔታ አለ ፡፡ እራሳችንን ለመጠበቅ ከሙቀት ልብስ በተጨማሪ በአመጋገባችን ላይ ለውጦች ማድረግ አለብን ፡፡
በጣም በበረዶ ተጋላጭነት የተጋለጡ የሰውነት ክፍሎች - የአፍንጫ ፣ የጆሮ እና የአካል ክፍሎች ናቸው ፡፡
የቅዝቃዛነት ደረጃዎች የተለያዩ ናቸው ፣ እና ምክንያቶች ከቅዝቃዛው በተጨማሪ ጥብቅ ወይም እርጥብ ጫማዎች እና ልብሶች ሊሆኑ ይችላሉ።
ከቤት ውጭ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ ችግር እና ደካማ የአካል ክፍሎች እርጥበት ያላቸው ሰዎች የበለጠ ጠንቃቃ መሆን አለባቸው ፣ በምንም ሁኔታ ለረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀስ መሆን የለባቸውም ፡፡
በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሰውነታችንን ከዜሮ በታች ካለው የሙቀት መጠን ለመጠበቅ አመጋገባችንን መለወጥ አለብን ፡፡ የፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡
በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ቀናት ውስጥ እንደ ውሃ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ሻይ ያሉ ፈሳሾችን መመገብ መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይረሶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለመቀነስ Rosehip tea, hawthorn, chamomile, እንዲሁም ቀላል ሾርባዎች ይመከራል ፡፡
ከቅዝቃዛነት ጋር በተያያዘ ባለሙያዎች ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የአትክልት ሾርባዎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ገንፎዎችን እና ዳቦዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ማር እና ጃም እንዲሁ ይመከራል ፣ ግን ከመጠን በላይ አይደሉም።
ደረቅ እና ጠንካራ ምግብ ፣ ቋሊማ ፣ የተጨሱ ምርቶች ፣ የሰቡ ስጋዎች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ፓስታ እና ካርቦናዊ መጠጦች መተውዎን ያረጋግጡ ፡፡
እነዚህ ምርቶች ውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ እነዚህ ምርቶች በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ካሉ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እንዲጠናከሩ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖችን እንዳይከላከሉ ይጋለጣሉ ፡፡
የሚመከር:
የግሉታሚን የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣ መጠኖች እና ጥቅሞች
በሰውነታችን ውስጥ ግሉታሚን በጣም የተለመደው አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ እሱ በአብዛኛው በጡንቻዎች ውስጥ ይገኛል - ከ 61% በላይ የጡንቻዎች ብዛት ከግሉታሚን የተውጣጣ ነው ፡፡ ሌላው የግሉታሚን ክፍል ተሰራጭቶ በአንጎላችን ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በአጻፃፉ ውስጥ ግሉታሚን 19% ናይትሮጅንን ያጠቃልላል ፣ ይህ ማለት በጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ የናይትሮጂን ዋና ምንጭ እና አጓጓዥ ነው ፡፡ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሥልጠና በሚሰጥበት ጊዜ የዚህ አሚኖ አሲድ መጠን በሰውነታችን ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን ይህም ወደ ጥንካሬያችን መቀነስ ፣ ጽናት እና ፈጣን ማገገም ያስከትላል ፡፡ በመርህ ደረጃ ፣ የጠፋው የግሉታሚን መጠን ከጠፋ በ 6 ቀናት ውስጥ ተመልሷል ፡፡ ስለሆነም በሰውነታችን ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች - መጠኖች ፣ ጥንቅር እና ጥቅሞች
ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በሁሉም መጠኖች ወይም ቢያንስ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ያስባሉ ፡፡ ግን ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡ ተመሳሳዩ ጭማቂ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል ፣ በሌሎች ውስጥ ግን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው ጥንቃቄ ማድረግ ያለብን ፡፡ በአንዳንድ በሽታዎች ቁስለት ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ የጣፊያ በሽታ የአሲድ ጭማቂዎችን መጠጣት የለበትም ፡፡ እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ፣ አፕል ፣ ጥቁር ፍሬ እና ቤሪ ያሉ ፡፡ በኦርጋኒክ ውህዶች ከፍተኛ ይዘታቸው መናድ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከወይን ጭማቂ መከልከል አለባቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉኮስ በውስጡ የያዘ ሲሆን እጅግ በጣም ካሎሪ ነው ፡፡ በዚህ ጭማቂ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
ማር በየትኛው የሙቀት የሙቀት መጠን ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል
በጥሬው ማር የምንሰራው ስህተት በጤናማ ምግብ አማካኝነት አመጋገብዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚጥሩ ከሆነ እሱን መጠቀሙን ያረጋግጡ ጥሬ ማር ከተጣራ ስኳር እንደ አማራጭ ፡፡ እና ያ በጣም ጥሩ ነው! ነገር ግን ፣ እንደ ብዙ ሰዎች ፣ ጤናማ ማር በማብሰል እና በመጋገር ውስጥ ጥሬ ማርን እንደ “ጤናማ አማራጭ” መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ግን እስቲ አስቡ - ሙቀት ሁሉንም ጥሩ ኢንዛይሞችን እና አልሚ ምግቦችን ይገድላል ፡፡ ይህ እውነታ እንደሚያመለክተው በዚህ መንገድ ግሪንኬሚክ መረጃ ጠቋሚውን ከፍ በማድረግ ስኳር ብቻ ወደሆነ የተከማቸ ቅርፅ ማርን እንቀንሳለን ፡፡ ማር በቀጥታ ማሞቅ እና ለሙቀት ሕክምና አይሰጥም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ሞቃታማ ምግብ ወይም መጠጥ ታክሏል ፣ የማር የአመጋገብ ዋጋን የመቀነስ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ከመጠን
