2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ሰው መዝናናትን እና ውጥረትን ለማስታገስ ይወዳል። አንዳንዶቹ ወደ ፊልሞች መሄድ ይወዳሉ ፣ ሌሎች - ወደ ዲስኮ እና ሌሎችም - በመፅሃፍ ዓለም ውስጥ እራሳቸውን ለመጥለቅ ይወዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰዎች ከጓደኞቻቸው ጋር መዝናናት ፣ አስደሳች ጊዜዎችን ማካፈል እና ለህይወት ተግዳሮቶች እንደገና መሙላት ይወዳሉ ፡፡
በጓደኞች ስብስብ ውስጥ በቀን ውስጥ የተከማቸውን አሉታዊ ስሜቶች መልቀቅ የእነዚህ አስደሳች ስብሰባዎች አዎንታዊ ጎን ብቻ አይደለም ፡፡
በቅርቡ የቶኪዮ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች አንድ አስደሳች እውነታ አገኙ ፡፡ እነሱ እንደሚሉት ሰዎች ዝንባሌ አላቸው ብዙ እና ብዙ ጊዜ ለመብላት ውስጥ ሲገቡ ክፍተቶች ደስ የሚል ኩባንያ ሌሎች ሰዎችም ይመገባሉ ፡፡
ቀደም ባሉት የዱር እንስሳት ጥናቶች ተመሳሳይ ንድፍ ተስተውሏል ፡፡ ያኔ መንጋው ብቻቸውን ከነበሩት ጋር አብረው ሲሆኑ ብዙም የማይበላው መሆኑ ተገኝቷል ፡፡ ሳይንቲስቶች በሰው ልጆች ላይ ይህን ጥገኝነት የፈተኑበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
ጥናቱ ይህንን ያረጋግጣል እና ይህ ዘይቤ ለእንስሳት ብቻ ሳይሆን ለሰዎችም ይሠራል ፡፡
ለዚህም አንዱ ምክንያት ብቸኛ ሲሆኑ ሰዎች በህገ-ወጥ አሰልቺ ስለሆኑ ከመጠን በላይ የመብላት አዝማሚያ መሆኑ ይታመናል ፡፡ ሆኖም ፣ በሚያስደስት ኩባንያ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ትኩረትዎ አስደሳች በሆነ ግንኙነት ላይ ያተኩራል እና ስሜቶችን መጋራት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ምግብን ለመመገብ እና ለመዋጥ በጣም ብዙ አይደሉም ፡፡
ጥናቱ ፈቃደኛ ሠራተኞች በጠረጴዛ ዙሪያ ተቀምጠው ቺፕስ ሲበሉ ነበር ፡፡ ሰዎች ብቻቸውን ሲሆኑ እና አብረው ሲኖሩ የሚበሉትን ቺፕስ መጠን በማነፃፀር ከጠረጴዛው ስር አንድ ሚዛን ተተክሏል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት የበሉት የቺፕስ መጠን እንደማይቀየር ደርሰውበታል ፣ ግን እኛ ኩባንያ ውስጥ የምንሆን ከሆነ ያን ጊዜ የበላነው እንበላለን ፣ ግን በሌላ በኩል ብዙ ጊዜ ለመብላት እንደርሳለን ፡፡ ስለሆነም በጥናቱ ውስጥ ያሉት ፈቃደኛ ሠራተኞች የመመገቢያውን ድግግሞሽ ብቻ በመለወጥ ቺፖችን በመድረስ ተመሳሳይ መጠን ተመገቡ ፡፡
የሚለውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ከመጠን በላይ መብላት ምንም እንኳን ብቸኛ ቢሆኑም እና የሚወዱትን ተከታታይ ፊልም በመመልከት በቴሌቪዥን ፊት ለመብላት ቢወስኑም ይህን ላለማድረግ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ይህ እንደ ምሽት ምግቦች ሁሉ በጤንነትዎ ላይ በጣም መጥፎ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
ለዚያም ነው ጤንነትዎን መንከባከብ እና ሚዛናዊ እና ጤናማ የሆኑ ጥቃቅን ክፍሎችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ በጥንካሬ የተሞላ ኃይል ይሰማዎታል እንዲሁም ለራስዎ ያለዎትን ግምት መንከባከብ
የሚመከር:
በአመጋገብ ላይ በምንሆንበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት ለምን አስፈላጊ ነው
ምንም እንኳን ውጤቱ አጭር እና በጣም ትንሽ ቢሆንም የመጠጥ ውሃ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በማቃጠል ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በታህሳስ 2003 የተካሄደው የጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው የመጠጥ ውሃ በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ እነዚህ የምርምር ግኝቶች ቢኖሩም ለተንቀሳቃሽ ሴል ተፈጭቶ ውጤታማነት ሴሉላር እርጥበት አስፈላጊ መሆኑ የማይታበል ሀቅ ነው ፡፡ የውሃ የጤና ጥቅሞች ተጨማሪ ውሃ መጠጣት በየቀኑ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ ውሃ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማከናወን ሰውነት ውሃ ይፈልጋል ፡፡ ውሃ ስስ የሆነውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ሚዛን ጠብቆ በአግባቡ እንዲሰሩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ህዋሶች ይወስዳል ፡፡ በደም
የምንበላው የእንሰሳት ስቦች
የእንስሳት ስብ ምንም እንኳን ስለእነሱ ብዙ ውዝግቦች ቢኖሩም በምግብ አሰራር ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶች ናቸው ፡፡ የወተት ስብ በመጀመሪያ ደረጃ የወተት ስብ በጣም ተብራርቷል ፡፡ ከ 1 ማይክሮሜትር በታች ባሉት የስብ ግሎቡሎች ውስጥ እንደ ዘይት-በውኃ ኢምionል ውስጥ የሚከሰቱ ወተት ውስጥ ያሉ ቅባቶች ናቸው ፡፡ የወተት ስብ በሃይድሮካርቦን ሰንሰለታቸው ውስጥ ከ 6 እስከ 12 የካርቦን አተሞች ያሉት መካከለኛ ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች የተለየ ስብጥር አላቸው ፡፡ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ገና በለጋ ዕድሜያቸው በራሳቸው ማምረት ስለማይችሉ የጡት ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው መካከለኛ ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችን ይ,ል ፣ ግን ኢንዛይም ሊዛይስንም ይ containsል ፡፡ የወተት ስብ ከወተት ውስጥ በጣም ተለዋዋጭ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
አኩሪየስ ከጓደኞች ጋር ይመገባል ፣ ፒሰስ በሻማ መብራት ይመገባል
አኩሪየስ የተመጣጠነ ምግብን እንደ መግባባት ይቀበላል ፡፡ ከጓደኞች ጋር ደስ የሚል ውይይት እንዳያስተጓጉልበት ትናንሽ ንክሻዎችን ይወዳል ፡፡ አኩሪየስ በእሱ ላይ በደንብ ስለማያንፀባርቅ ከምናሌው ውስጥ ጣፋጮቹን ማግለል አለበት ፡፡ ለአኳሪየስ በጣም ጠቃሚው ፍሬ ሮማን ነው ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ደግሞ የዚህ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ፍጹም ቁርስ ናቸው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ kefir ብርጭቆ ለአኳሪየስ መፈጨት ፍጹም ይሆናል ፡፡ ያለ ቅባት ሰሃን ያለ ቀለል ያሉ ሰላጣዎች ለአኳሪየስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ አኩሪየስን ሲጋብዙ ከመደበኛ ሥነ-ሥርዓቶች የበለጠ ተራ ብርሃን እራት እንደሚወደው ያስታውሱ ፡፡ ለእሱ በጣም አስፈላጊው ነገር ለመብላት ሳይሆን ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ነው ፡፡ አኳሪየስ ስለ ምግብ ቀልብ የሚስብ አይደለም ፡፡ ለእሱ ደስታን የሚሰ
በአመጋገብ ላይ በምንሆንበት ጊዜ ለእራት ምን ማድረግ አለብን
ክብደት ለመቀነስ ለሚወስዱት ተግባር በጥብቅ ከወሰኑ ታዲያ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ከሚመገቧቸው ምግቦች ሁሉ መካከል በጣም ቀላል እንዲሆን ይመክራሉ ፡፡ ለዚያም ነው የአመጋገብ እራት እርስዎን ከሚያጠግብዎ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርቶች ውስጥ መዘጋጀት ያለበት ፣ ግን በስብ ስብስቦች መልክ በሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ሳይከማቹ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ሊተገብሯቸው የሚችሉ ሁለት በቀላሉ ለመከተል የሚያስችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ አመጋገብ የፍራፍሬ ሰላጣ አስፈላጊ ምርቶች 2 ፕሪምስ ፣ 1 ኩባያ ራትፕሬሪስ ፣ 1 ኩባያ ብሉቤሪ ፣ 1 tbsp ስኳር ፣ 1 tbsp ትኩስ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ 1/2 ስስ ቀረፋ ፣ 2 tbsp ያልበሰለ የተላጠ ፒስታቻዮስ ፣ 3 የአዝሙድ ቅጠሎች ወ
እኛ ተገልለን በምንሆንበት ጊዜ እንዴት ክብደት አይጨምርም
በዓለም ዙሪያ የኮሮናቫይረስ በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ የሳይንስ ሊቃውንት ከዓለም ሕዝብ ውስጥ 1/3 የሚሆኑት በተወሰነ የኳራንቲን ዓይነት ውስጥ እንደሚገኙ ገምተዋል ፡፡ ይህ ወደ ልምዶቻችን ለውጥ መምጣቱ አይቀሬ ነው - መነጠል አንዳንዶች ብዙ ምግብ እንዲመገቡ ያደርጋቸዋል ፣ እናም እንቅስቃሴያችን በጣም ውስን ነው። ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ እነዚህ ለውጦች ክብደትን ይጨምራሉ ብለው ያማርራሉ ፡፡ ይህንን ውጤት ለማስቀረት የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ የምግብ መጠንን ለመቀነስ እኛ የምንበላው ፡፡ ምክንያቱ በትክክል የተቀነሰ የኃይል ፍጆታ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በቀጥታ ወደ ስብ እንዲለወጡ ያደርጋል። ብዙ ሰዎች ጤናማ ምግብን ይመርጣሉ - ከፍራፍሬ ይልቅ ኬክ ፣ ለምሳሌ የአመጋገብ ባለሙያዎች እራሳቸው ይናገራሉ ፡፡
