2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አልቤና ሚሆቫ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመቆየት አዲስ መንገድ አግኝቷል ፡፡ ተዋናይዋ ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብን ሞክራለች ፣ ግን ከፍተኛ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ በአሁኑ ጊዜ ፈገግታ ያለው ፀጉራም አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ልብሶች ውስጥ ገብቶ ጥሩ ስሜት ይሰማታል።
የሚሆሆህ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በቀን ከ4-5 ጊዜ መብላት ነው ፣ እና የምግብ መጠን እምብዛም መሆን አለበት (ከጡጫ መጠን መብለጥ አለመቻል ይሻላል)። በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ፣ ቀለበቶቹ በማይታየው ሁኔታ ይቀልጣሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ምንም ዓይነት ህመም የሚያስከትል ረሃብ የለም ፡፡
በዚህ ምግብም ቢሆን እንኳን አንዳንድ ብልሃቶች እና የተከለከሉ ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ ወፍራም ፣ የተጠበሱ እና የተቀነባበሩ ምግቦች ፣ ኬኮች ፣ አልኮሆል መጠጦች ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ናቸው ፡፡ የንጹህ ወተት መመገብም አይፈቀድም ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ አጽንዖቱ በአትክልቶች ፣ በጥሬ ፍሬዎች እና በዘር እና በቀጭን ሥጋ ላይ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዘግይቶ እራት አለመብላቱ አስፈላጊ ነው ፣ ሆትኔት በበኩሉ ፡፡ የቀኑ የመጨረሻው ምግብ ከ 19.00 በፊት ቢሆን ጥሩ ይሆናል ፡፡ ከዚያ ከባድ የረሃብ ሻይ ወይም ኪያር ቢፈቀዱ ፡፡
የናሙና የአመጋገብ ምናሌንም ይመልከቱ ፡፡
1. ቁርስ
እርጎ በጥሬ ፍሬዎች
2. ምሳ
የአትክልት ሰላጣ እና በአማራጭ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል
3. ከሰዓት በኋላ ቁርስ
ከመረጡት አንድ ፍሬ
4. እራት
200 ግራም ዓሳ እና የተጠበሰ አትክልቶች
የሚመከር:
ለቅዱስ ቶዶር ቀን የፈረስ ጫማ ቅርፅ ያለው ዳቦ
ዘንድሮ መጋቢት 20 የቅዱስ ቶዶር ቀንን እናከብራለን ፣ ተጠርቷል የፈረስ ፋሲካ . የበዓሉ ደቃቅ ጠረጴዛ ተዘጋጅቷል ፣ እሱም በአምልኮ ሥነ ሥርዓት መታየት አለበት ፡፡ የቶዶር እሁድ የመጨረሻ ቀን የሆነው የበዓል ቀን ከሲርኒ ዛጎቬዝኒ በኋላ ሁል ጊዜ በመጀመሪያው ቅዳሜ ላይ ነው ፡፡ ቶዶሮቭደን በቀን መቁጠሪያው ውስጥ የፀደይ የበዓላት መጀመሪያ ይጀምራል ፡፡ ለቅዱሳን ሰማዕታት ቶዶር ታይሮን እና ቴዎዶር ስትራተላት በምናከብርበት ቀን ብዙውን ጊዜ በሾርባ መልክ የሚዘጋጁ የበቆሎ ፣ የስንዴ ፣ የባቄላ ፣ የድንች ፣ የሩዝ ፣ የምስር እና የእንጉዳይ ዘንበል ያሉ ምግቦች ጠረጴዛ ተዘጋጅቷል ፡፡ በእምነቱ መሠረት ከ ቶዶሮቭደን የክረምቱ ማብቂያ እና የሙቅ ወራት መጀመሪያ ተስተካክለዋል ፡፡ በተለምዶ የፈረስ ውድድሮች ዛሬ የተደራጁ ሲሆን ይህም
ከሜጋን ማርክሌ አመጋገብ ጋር ለሠርጉ ቅርፅ ያግኙ
የሜጋን ማርክሌ እና የልዑል ሃሪ ሠርግ የተመለከተ እና የሱሴክስ ዱሺስ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ያልተገነዘበ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ በአስደናቂ ሥነ-ሥርዓቱ ላይ የ 36 ዓመቷ አሜሪካዊት በ 20 ዓመቷ ያልነበረችውን ዘይቤ ፣ ክፍል እና አካል ማሳየት ችላለች ፡፡ ሆኖም ለተወሰነ ጊዜ በምትከተለው ፀረ-እርጅና አገዛዝ ይህን ሁሉ ለማሳካት ችላለች ፡፡ ሜጋን ለሳምንቱ አብዛኛውን ጊዜ የእጽዋት ምግቦችን ለመመገብ ትሞክራለች ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እራሷን የተከለከሉ ጣፋጭ ምግቦችን እራሷን ትፈቅዳለች ፡፡ ምን እንደሚመስል ከዚህ በታች ይመልከቱ የሜጋን ማርክሌ አመጋገብ .
ሩዝ - ለመልካም ቅርፅ የእስያ ተአምር
ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት እህሎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የእነሱ የጤና ባህሪዎች አሁንም ሙሉ በሙሉ አቅልለው የሚታዩ ናቸው ፡፡ ሩዝ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ እነሱም ለሰውነት ዋናው የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ እነሱም በጣም ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። በጥራጥሬዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የሩዝ ዓይነቶች አጫጭር ፣ መካከለኛ እና ጥቃቅን ናቸው ፡፡ የሩዝ እህል በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በርካታ ውጫዊ ቅርፊቶች አሉት ፡፡ በተወገዱበት ደረጃ እና ዘዴዎች መሠረት ብዙ የሩዝ ዓይነቶች አሉ - ቡናማ (ሙሉ እህል) ፣ ቡናማ በእንፋሎት ፣ ነጭ ፣ ነጭ በእንፋሎት ፣ ነጭ የተወለወለ እና ፈጣን-ምግብ ማብሰል ነጭ ፡፡ ሙሉው እህል ሩዝ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ቅርፊቱ ብቻ ከእሱ ስለሚወገድ እና የአመጋ
የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ-ሰውነትዎን ለ 7 ሳምንታት ቅርፅ ይስጡት
ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ከሆኑት የሮዝመሪ ኮንሊ ምግቦች መካከል ካሎሪዎችን እንዲቆጥሩ ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ሆኖ በ 7 ሳምንታት ውስጥ ብቻ በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ-መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ የገዥው አካል መሠረት የካሎሪ ቆጠራ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ ከ 5% በላይ ቅባት ያለው ማንኛውንም ነገር አለመብላት ነው ፡፡ ለየት ያሉ ነገሮች ኦትሜል እና ዘይት ዓሳ ናቸው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊበሉ እና ለጤንነትም ሆነ ለስዕል ጥሩ ናቸው ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ በጠቅላላው ለ 7 ሳምንታት ይከተላል። ገደብ በሌለው መጠን ሊወሰዱ የሚችሉት ብቸኛ ንጥረ ነገሮች ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሌላው ቀርቶ የአመጋገብ መጠጦች ብቻ ናቸው ፡፡
እስከ ገና እስከ ፍፁም ቅርፅ ያለው አመጋገብ
ገና ገና ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን ለሚመጡት ፓርቲዎች ፍጹም ለመምሰል እንፈልጋለን ፡፡ ይህ ህልም እውን እንዲሆን ዛሬ ወይም ቢያንስ - በሚቀጥለው ሰኞ መጀመር ያስፈልገናል ፡፡ እስከ ገና ድረስ ትንሽ ጊዜ አለን ፣ ግን ቅርፅ መያዙ በቂ ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ በትንሽ ክፍሎች እና በረሃብ አይሳካም። ለሰውነትዎ በቂ ምግብ የማይሰጡ ከሆነ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ስለሚቀንሱ ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ አይችሉም ፡፡ ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ በትንሽ እና በመለኪያ ክፍሎች ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን ጉልበቱን በሙሉ ወደ ስብ ሳይለውጠው ሊያወጣ ይችላል ፡፡ የገና አመጋገብ ክብደት መቀነስን የሚያነቃቃ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ዓላማ አለው ፡፡ ሰኞ ቁርስ:
