2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
የሜጋን ማርክሌ እና የልዑል ሃሪ ሠርግ የተመለከተ እና የሱሴክስ ዱሺስ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ያልተገነዘበ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡
በአስደናቂ ሥነ-ሥርዓቱ ላይ የ 36 ዓመቷ አሜሪካዊት በ 20 ዓመቷ ያልነበረችውን ዘይቤ ፣ ክፍል እና አካል ማሳየት ችላለች ፡፡
ሆኖም ለተወሰነ ጊዜ በምትከተለው ፀረ-እርጅና አገዛዝ ይህን ሁሉ ለማሳካት ችላለች ፡፡ ሜጋን ለሳምንቱ አብዛኛውን ጊዜ የእጽዋት ምግቦችን ለመመገብ ትሞክራለች ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እራሷን የተከለከሉ ጣፋጭ ምግቦችን እራሷን ትፈቅዳለች ፡፡
ምን እንደሚመስል ከዚህ በታች ይመልከቱ የሜጋን ማርክሌ አመጋገብ. በሠርጉዎ ላይ የማይቋቋሙ መሆን ከፈለጉ ወይም ለበጋው ቅርፅ ለማግኘት ከፈለጉ ብቻ ይሞክሩ ፡፡
ቁርስ ፍራፍሬዎች ፣ ብራንች ፣ እርጎ ፣ ውሃ ከሎሚ ጭማቂ ጋር
ምሳ ሰላጣ በቅጠል አትክልቶች ፣ አይብ ወይም ሌላ የፕሮቲን ምንጭ
መክሰስ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እና / ወይም የፍራፍሬ ለስላሳዎች
እራት የባህር ምግብ እና ትኩስ ፓስታ
በእርግጥ ለሜጋን ውብ ሰውነት ተጠያቂው ትክክለኛ አመጋገብ ብቻ አይደለም ፡፡ አሜሪካዊቷ በመደበኛነት እንደምትለማመድ ትቀበላለች ትኩስ ዮጋ ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንድታቃጥል ይረዳታል ፡፡
የሚመከር:
ከሲትረስ የበለጠ ያግኙ
ምግብ ከሲትረስ ጋር ማዘጋጀት ይፈልጋሉ? ፍሬውን እንዴት በተሻለ መንገድ መጠቀም እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ጭማቂን በመጭመቅ 1. ከመቁረጥዎ በፊት ፍሬውን በኩሬው ላይ ይደምሰስ ፡፡ ይህ ሽፋኖቹን ይቀደዳል እና በቀላሉ ጭማቂውን ይጭመቃል; 2. ፍሬውን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 20-30 ሰከንድ ያኑሩ - ይህ በተለይ ለሎሚዎች እና ለሎሚዎች በጣም ከባድ እና ለመጭመቅ አስቸጋሪ ነው ፡፡ 3.
በወይን ምግብ ላይ ስብ ያግኙ
ሁሉም ምግቦች የአልኮሆል መጠጦችን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ። በቅርቡ ግን የአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በቀይ የወይን ጠጅ አዲስ ምግብን ፈትሸዋል ፡፡ ሁሉም ሰው ሲገርመው እጅግ ውጤታማ መሆኑ ተረጋገጠ ፡፡ አዲሱ አመጋገብ የአልኮል መጠጦችን መከልከል ብቻ ሳይሆን አጠቃቀሙን ያበረታታል ፡፡ በእርግጥ ፣ በኢንዱስትሪ ብዛት ወይን ጠጅ መጠጣት አለብዎት ብለው አያስቡ ፡፡ በተቃራኒው - መካከለኛ የወይን ጠጅ መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡ በ 5 ቀናት ውስጥ አመጋገብን በጥብቅ ከተከተሉ እስከ 5 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ለአጭር ጊዜ እንደቆየ ፣ የወይኑ ምግብ አንዳንድ ጥብቅ ገደቦችን ያስገድዳል-የካርቦሃይድሬት ፣ የጨው ፣ የሻይ ፣ የቡና እና ጭማቂዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ ለሁሉም ቀናት አመጋገቡ አንድ ነው ፡፡ በወይን ምግብ ወቅት የእር
የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ-ሰውነትዎን ለ 7 ሳምንታት ቅርፅ ይስጡት
ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ከሆኑት የሮዝመሪ ኮንሊ ምግቦች መካከል ካሎሪዎችን እንዲቆጥሩ ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ሆኖ በ 7 ሳምንታት ውስጥ ብቻ በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ-መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ የገዥው አካል መሠረት የካሎሪ ቆጠራ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ ከ 5% በላይ ቅባት ያለው ማንኛውንም ነገር አለመብላት ነው ፡፡ ለየት ያሉ ነገሮች ኦትሜል እና ዘይት ዓሳ ናቸው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊበሉ እና ለጤንነትም ሆነ ለስዕል ጥሩ ናቸው ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ በጠቅላላው ለ 7 ሳምንታት ይከተላል። ገደብ በሌለው መጠን ሊወሰዱ የሚችሉት ብቸኛ ንጥረ ነገሮች ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሌላው ቀርቶ የአመጋገብ መጠጦች ብቻ ናቸው ፡፡
እስከ ገና እስከ ፍፁም ቅርፅ ያለው አመጋገብ
ገና ገና ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን ለሚመጡት ፓርቲዎች ፍጹም ለመምሰል እንፈልጋለን ፡፡ ይህ ህልም እውን እንዲሆን ዛሬ ወይም ቢያንስ - በሚቀጥለው ሰኞ መጀመር ያስፈልገናል ፡፡ እስከ ገና ድረስ ትንሽ ጊዜ አለን ፣ ግን ቅርፅ መያዙ በቂ ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ በትንሽ ክፍሎች እና በረሃብ አይሳካም። ለሰውነትዎ በቂ ምግብ የማይሰጡ ከሆነ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ስለሚቀንሱ ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ አይችሉም ፡፡ ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ በትንሽ እና በመለኪያ ክፍሎች ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን ጉልበቱን በሙሉ ወደ ስብ ሳይለውጠው ሊያወጣ ይችላል ፡፡ የገና አመጋገብ ክብደት መቀነስን የሚያነቃቃ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ዓላማ አለው ፡፡ ሰኞ ቁርስ:
ከአልቤና ሚሆዎ አመጋገብ ጋር ቅርፅ ይኑርዎት
አልቤና ሚሆቫ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመቆየት አዲስ መንገድ አግኝቷል ፡፡ ተዋናይዋ ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብን ሞክራለች ፣ ግን ከፍተኛ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ለእርሷ አመሰግናለሁ ፣ በአሁኑ ጊዜ ፈገግታ ያለው ፀጉራም አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ልብሶች ውስጥ ገብቶ ጥሩ ስሜት ይሰማታል። የሚሆሆህ አመጋገብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በቀን ከ4-5 ጊዜ መብላት ነው ፣ እና የምግብ መጠን እምብዛም መሆን አለበት (ከጡጫ መጠን መብለጥ አለመቻል ይሻላል)። በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ፣ ቀለበቶቹ በማይታየው ሁኔታ ይቀልጣሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ምንም ዓይነት ህመም የሚያስከትል ረሃብ የለም ፡፡ በዚህ ምግብም ቢሆን እንኳን አንዳንድ ብልሃቶች እና የተከለከሉ ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ ወፍራም ፣ የተጠበሱ እና የተቀነ
