2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ ሰው ሰውነቱን በቅጽበት እንዴት እንደሚይዝ ይመርጣል። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሌሎች መብላት ያቆማሉ ፣ ሌሎችም ደግሞ ጥቂት መጠጦች በተአምራዊ ውጤት ይጠቀማሉ ፡፡ የበጋው ወቅት ተጨማሪ ፈሳሾችን መውሰድ ያካትታል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ያደርገዋል።
በጣም ጥሩ እና ጤናማ መንገድ ስፖርቶችን ፣ ጤናማ ምግቦችን እና እነዚህን ታላላቅ መጠጦች መጠቀምን ማዋሃድ ነው ፡፡
ሰውነትን ከጎጂ መርዛማዎች ለማጽዳት በሚያስተዳድሩ እጅግ በጣም የበለፀጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለጠ የበለፀጉ የሎሚ መጠጥ ይጠጡ ፡፡ ዝንጅብል እና ካሮት ሥር ጭማቂዎች እንዲሁም የአፕል ጭማቂም እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ እነዚህ ፍራፍሬዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚኖች እና በማዕድናት በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የፒር ወይም ክራንቤሪ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እንዲሁ በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ እነዚህ ፍራፍሬዎች ክብደትዎን ለመቀነስ እና የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ክራንቤሪ ጭማቂም ለሽንት ትራክት ኢንፌክሽኖች እጅግ በጣም ጤናማ ነው ፡፡
የአትክልት ጭማቂዎች ከፍራፍሬ ያነሱ አይደሉም። እነሱም ጠቃሚ ናቸው እናም ሰውነት ቅርፅ እንዲይዝ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከጎመን ፣ ከብሮኮሊ ወይም ከአበባ ጎመን የተሠራ መጠጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የሰውነት ስብን ማቅለጥ ይችላል ፡፡
እነዚህ አትክልቶች ስብን ለማቃጠል ፣ እብጠትን ለመቀነስ ፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ፣ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲጨምሩ እና ሌሎችንም ለማዳበር የሚረዱ ንጥረ-ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም ጎጂ ከሆኑ የነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት በንቃት የሚሳተፉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን ለማስተካከል ያስተዳድራሉ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ በበርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ለዓመታት ይታወቃል ፡፡ የእሱ መመገቢያ የምግብ ፍላጎትን ያጠፋል ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) ይቆጣጠራል እንዲሁም ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
የጥቁር ቡና ጥቅሞች ሊያመልጡ አይችሉም ፡፡ በእርግጥ በመጠኑ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ስለሚያስተዳድረው ፡፡ የአንዳንድ የአደገኛ ዓይነቶች ተጋላጭነትን እንደሚቀንስም ይታመናል ፡፡ ካፌይን ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፣ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አስደናቂ የፍሳሽ ማስወገጃ መጠጦች
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? የክብደት መቀነስ ሂደት በጣም ቀርፋፋ ነውን? እነዚህ መጠጦች በፍጥነት እንዲፋጠኑ ይረዱዎታል ፡፡ ከዚህ በታች ካሉት የምግብ አሰራሮች ውስጥ አንዱን ይጠቀሙ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከመሆንዎ በፊት በቅርቡ ይሰናበታሉ! ለሙላት አንዱ ምክንያት በሰውነት ውስጥ እና በቅባት ሴሎች ውስጥ ፈሳሽ መያዙ ነው ፡፡ አዲድ ቲሹ እንደ ስፖንጅ ውሃ የመምጠጥ እና የማቆየት ችሎታ አለው ፡፡ እናም ይህ ድምጹን እና ክብደቱን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን በውስጣቸው ያሉትን ሁሉንም ሜታሊካዊ ሂደቶች ያዘገየዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ሲጠፋ ብቻ የስብ ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ፣ መርዛማዎች እና የመበስበስ ምርቶች ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡ በስብ ሴሎች ውስጥ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች መደበኛ ናቸው ፣ ይህ ማለት ስብ
ምርጥ የዲቶክስ መጠጦች
በሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይከማቻሉ ፣ ይህም እንደ ክብደት መጨመር እና በርካታ በሽታዎች መፈጠርን የመሳሰሉ በርካታ አሉታዊ ነገሮችን ያስከትላል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ሰውነትን ለማርከስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡ የትኞቹ ምርጥ እንደሆኑ ይወቁ መጠጦችን መርዝ ማድረቅ . ፓፓያ ፣ ብርቱካንማ እና ካሮት ጭማቂ ይህ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ሰውነትን ከተከማቹ መርዛማዎች ያጸዳል ፡፡ የፓፓያ ፣ ብርቱካናማ እና ካሮት ጥምረት ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እሱ እንደ ተፈጥሯዊ ዳይሬክቲክ ሆኖ ያገለግላል ፣ እሱም በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ ሲሰጥ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያጸዳ እና የሚያረጋጋ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፓፓያ ፣ ካሮት እና ብርቱካኖችን ብቻ ማሸ
ክብደት ለመቀነስ አነስተኛ ጣፋጭ መጠጦች መጠጣት ቁልፍ ነው
ቢያንስ ተመራማሪዎቹ ያንን ነው ፣ በስኳር መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎችን መተው - በቀን አንድ ብርጭቆ እንኳ ቢሆን - 1 ፣ 5 ኪ.ግ ወደ ማጣት ይመራል ፡፡ ለ 18 ወራት ፡፡ በኒው ኦርሊንስ የፐብሊክ ጤና እና ጤና ትምህርት ቤት ኤፒዲሚዮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ሊ ቼን “በፈሳሽ ካሎሪዎች ክብደት መቀነስ ከጠንካራ ምግብ መመገብ ክብደት መቀነስ ይበልጣሉ” ብለዋል ፡፡ ለዚህ አንዱ ምክንያት ሰውነት ጠንካራ ምግቦችን መመገብ በራሱ ማስተካከል መቻሉ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በምሳ ሰዓት በጣም ጠንከር ያለ ምግብ ከተመገቡ በእራት ላይ ትንሽ የመመገብ አዝማሚያ ይታይዎታል ፡፡ ነገር ግን ይህ የራስ-ቁጥጥር በሚጠጡት ፈሳሽ ላይ አይተገበርም ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ የመጠጥ መጠንዎን በተለይም የሚይዙትን ከቀነሱ ስኳር ፣ ይህ ክብደትዎን ለመጠበቅ ቀ
በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎ ምግቦች
እያንዳንዷ ሴት ማለት ይቻላል አንዳንድ የሚያበሳጭ ምግብን መከተል ነበረባት ፣ እናም የዚህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ፀደይ ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት ሁሉም ሰዎች አንድ ወይም ሌላ ቀለበት ሲከማቹ እና የመጀመሪያው የፀደይ ወቅት ሲፈነዳ እነሱ ወፍራም በሆኑ ልብሶች ስር መደበቅ የማንችልበት ጊዜ በቅርቡ ሞቃታማው የአየር ሁኔታ እንደሚመጣ ያስታውሳሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ስለዚያ በጣም ዘግይተን እናስብ እና በእውነትም በጣም ከባድ የአመጋገብ ስርዓት መሄድ አለብን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በዓላት በኋላ ወዲያውኑ ቀላል እና የማይገደብ ገዳቢ አመጋገብ መከተል ከጀመሩ ትንሽ ትዕግስት እስካለዎት ድረስ ያለምንም ህመም ወደ ቀድሞ ልብሶችዎ ውስጥ መግባት ይችላሉ ፡፡ ሊያተኩሯቸው የሚገቡ ምግቦች እና መጠጦች እነሆ 1.
