2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዷ ሴት ማለት ይቻላል አንዳንድ የሚያበሳጭ ምግብን መከተል ነበረባት ፣ እናም የዚህ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ፀደይ ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት ሁሉም ሰዎች አንድ ወይም ሌላ ቀለበት ሲከማቹ እና የመጀመሪያው የፀደይ ወቅት ሲፈነዳ እነሱ ወፍራም በሆኑ ልብሶች ስር መደበቅ የማንችልበት ጊዜ በቅርቡ ሞቃታማው የአየር ሁኔታ እንደሚመጣ ያስታውሳሉ ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ ስለዚያ በጣም ዘግይተን እናስብ እና በእውነትም በጣም ከባድ የአመጋገብ ስርዓት መሄድ አለብን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በዓላት በኋላ ወዲያውኑ ቀላል እና የማይገደብ ገዳቢ አመጋገብ መከተል ከጀመሩ ትንሽ ትዕግስት እስካለዎት ድረስ ያለምንም ህመም ወደ ቀድሞ ልብሶችዎ ውስጥ መግባት ይችላሉ ፡፡ ሊያተኩሯቸው የሚገቡ ምግቦች እና መጠጦች እነሆ
1. ብዙ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ
ውሃ ተፈጥሯዊ የጥጋብ ስሜትን ይፈጥራል ፣ እና አረንጓዴ ሻይ በክብደት መቀነስ ላይ ጥሩ ውጤት እንዳለው የተረጋገጠ እና ለምግብም ሆነ ለዕለት ፍጆታ ተስማሚ ነው ፡፡
2. የበሬ ሥጋ እና ደካማ ዓሳ
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ፣ የበሬ እና የደቃቁ ዓሦች ኃይል እና ጥንካሬ ከሚሰጡት በጣም አመጋገቢ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፣ እናም በምስልዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ናቸው ፤
3. ዱባ
እሱ የተሟላ የፋይበር ምንጭ ሲሆን አንድ አገልግሎት 40 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መለስተኛ የላላ ውጤት ያለው እና የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል።
4. አፕል ኮምጣጤ
በቀን ከ 3-4 ጊዜ የሚወስዱ ከሆነ 2 ስ.ፍ. በአፕል cider ኮምጣጤ በቀን ውስጥ በትንሽ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የአመጋገብ ችግሮች በቀላሉ ይረሳሉ ፡፡
5. ክብደት ለመቀነስ ፍራፍሬዎች
አናናስ ፣ ፖም ፣ ወይኖች ፣ አርቲኮከስ ፣ ሎሚ ፣ pears ፣ ብሮኮሊ ፣ ቲማቲም ፣ ኪዊስ ፣ ስፒናች ፣ አተር እና እንጉዳዮች በፍጥነት የስብ ማቃጠልን የሚያነቃቁ ብዙ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
6. ቡናማ ሩዝ
ውስን በሆነ መጠን የተወሰደ ፣ ሙሉ እህል ቡናማ ሩዝ እርካታን ለማርካት ይረዳል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
7. የታሸጉ የወተት ተዋጽኦዎች
በገበያው ላይ የሚገኙ ሁሉም የተጣራ ወተት ምርቶች ክብደትን ለመዋጋት ይረዳዎታል;
8. ጤናማ ዳቦ
በተገደበው አገዛዝ ወቅት ሙሉ በሙሉ ፣ አጃ ወይም ጥቁር ዳቦ ብቻ ይበሉ ፣ ግን ደግሞ ነጭ ነው ፡፡
9. በዘይት ሳይሆን በዘይት የተቀቀለ የትኛውንም አዲስ ትኩስ ሰላጣ ፍጆታ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡
የሚመከር:
የቲቤት ተዓምራዊ የምግብ አዘገጃጀት ረቂቆችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከደም ሥሮች ያጸዳል
ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚታዩት የኮሌስትሮል ንጣፎች ናቸው ፡፡ እነሱ ያጭኗቸዋል እናም ይህ ጠባብ በተለመደው የደም ፍሰት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ሁላችንም ለሰውነት ኦክስጅንን የሚያቀርብ ደም እንዲሁም ለሥራችን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ይህ የተደራጀ ስርዓት ከተስተጓጎለ አስፈላጊ ለሆኑ የውስጥ አካላት የደም አቅርቦት እየተባባሰ የሚሄድ ሲሆን ይህም ለተለያዩ እና አንዳንዴም በጣም ከባድ ወደሆኑ በሽታዎች ሊመራ ይችላል ፡፡ የደም ዝውውር ሥርዓቱን መደበኛ ሥራ ለማቆየት የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስፈልጉዎታል- የዝንጅ ዘሮች - 1 tsp.
ፍጹም ለስላሳ በአጭር ጊዜ ውስጥ - እንዴት ማዘጋጀት?
ለስላሳ በሃይል እና ሰውነታችን በሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ለመሙላት ፍጹም መንገድ ነው ፡፡ ይህንን ፍጹም ኮክቴል ለማዘጋጀት በፍጹም ምንም ችግር የለም ፡፡ እኛ የሚያስፈልገን ድብልቅ ፣ ሀብታም ቅ imagት እና ለሙከራ ያለ አመለካከት ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ የማቀዝቀዣችንን አጠቃላይ ይዘቶች በሙሉ ወደ ለስላሳነት መለወጥ እንችላለን ፡፡ የምርቶች ጥምረት ስፍር ቁጥር የለውም ፡፡ በእርግጥ ፣ ትክክለኛውን ኮክቴል ለማዘጋጀት መጠጡ በጣዕም ሚዛናዊ እና የአመጋገብ ዋጋ እንዲኖረው ንጥረ ነገሮችን ለማጣመር መሞከር አለብን ፡፡ ተስማሚው ለስላሳ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ጣፋጮች ፣ የስብ እና የፕሮቲን ምንጭ እንዲሁም ሁሉንም ለማፍረስ እና ለመጠጥ ቀላል የሆነ አስደናቂ መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከዋና ዋናዎቹ ንጥ
ከህፃን ንፁህ ጋር የሚደረግ ምግብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይቀይርዎታል
ሁለቱም ክብደትዎን እንዲቀንሱ እና ሙሉ እና ኃይል እንዲሰማዎት የሚያስችልዎ ምግብ ይፈልጋሉ? ከዚያ በሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች እና በወጣት እናቶች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነውን የህፃኑን ንፁህ አመጋገብ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱ በእሱ በኩል ክብደቱ በማይታየው ይቀልጣል ፣ ምንም የሚያሰቃይ የረሃብ ስሜት የለውም ፡፡ የሕፃናት ንፁህ ንጥረ ነገሮች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ስለሚይዙ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንደ ሶዲየም ግሉታሜትን የመሳሰሉ መከላከያዎችን ፣ ጨዎችን ወይም ሌሎች ጎጂ ጣዕምን የሚያጎለብቱ አልያዙም ፡፡ የእነሱ ሸካራነት በሰውነት በቀላሉ እንዲዋሃዱ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም አልሚ ምግቦችን አያጣም። ከህፃን ንፁህ ጋር ለአመጋገብ ሁለት አማራጮች አሉ ፡፡ በአንዱ ውስጥ ለቀኑ ሁሉም ምግቦች
በአጭር ጊዜ ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ቀይ የሾላ ፍሬ ያዘጋጁ
ቢትሮት ከስፒናች ቤተሰብ ውስጥ የእፅዋት ዝርያ ነው ፡፡ ሁለት ዓይነቶች አሉ እነሱም ሀረጎች ናቸው ፡፡ አንድ ዓይነት ቀይ ቢት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ነጭ የስኳር ቢት ነው ፡፡ 30% ስኳር የሚመረተው ከነጭ የስኳር ፍሬዎች ነው ፡፡ በጣም የተለመደው የስኳር ቢት ምርት በአናቶሊያ ክልል ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ ቀይ ቢትን ለማብሰል ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ [ግፊት ማብሰያ] ውስጥ ነው ፡፡ እንጆሪው ታጥቧል ፣ በ 4 እኩል ክፍሎች ተከፍሎ ለ 15 ደቂቃዎች ግፊት ባለው ማብሰያ ውስጥ ቀቅሏል ፡፡ ከተመደበው ጊዜ የበለጠ ከተቀቀለ ከይዘቱ እየጠፋ የመጣው ቤታ ካሮቲን አደጋ አለ ፡፡ ከቀዘቀዘ በኋላ ቅርፊቶቹን ይላጩ ፡፡ የተቀቀለበት ውሃ መፍሰስ አለበት ፡፡ ቀይ አጃዎች ብዙውን ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል። በደንብ ከታጠበ በኋላ ለስላሳ ጨርቅ ይጥረጉ
ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎ ምርጥ 5 መጠጦች
እያንዳንዱ ሰው ሰውነቱን በቅጽበት እንዴት እንደሚይዝ ይመርጣል። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሌሎች መብላት ያቆማሉ ፣ ሌሎችም ደግሞ ጥቂት መጠጦች በተአምራዊ ውጤት ይጠቀማሉ ፡፡ የበጋው ወቅት ተጨማሪ ፈሳሾችን መውሰድ ያካትታል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ያደርገዋል። በጣም ጥሩ እና ጤናማ መንገድ ስፖርቶችን ፣ ጤናማ ምግቦችን እና እነዚህን ታላላቅ መጠጦች መጠቀምን ማዋሃድ ነው ፡፡ ሰውነትን ከጎጂ መርዛማዎች ለማጽዳት በሚያስተዳድሩ እጅግ በጣም የበለፀጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለጠ የበለፀጉ የሎሚ መጠጥ ይጠጡ ፡፡ ዝንጅብል እና ካሮት ሥር ጭማቂዎች እንዲሁም የአፕል ጭማቂም እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ እነዚህ ፍራፍሬዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚኖች እና በማዕድናት በጣም
