2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ መድረሱን የሚወስንበት ጊዜ በሕይወት ውስጥ ይመጣል የአመጋገብ ልምዶችዎን ያሻሽሉ. ግን ከየት ነው የሚጀምሩት? አንድ በአንድ እነሱን ለማሳካት ምን ዓይነት ግቦች እንዳሉ በትክክል ከወሰኑ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
አንድ ሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድብዎ ይችላል ፣ ምንም አይደለም ፡፡ አንድ ለውጥ ካደረጉ በኋላ ወደ ሚቀጥለው ይቀጥሉ ፡፡ ጥሩ ውጤት የበለጠ አስፈላጊ ስለሆነ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
ሊወስዷቸው የሚችሏቸው 3 ቀላል እርምጃዎች እነሆ የአመጋገብ ልምዶችዎን ይለውጡ ያለ ምንም ጥረት
1. የሚበሉትን ምርቶች ይምረጡ - ምናልባት አንዳንድ ጊዜ በሆነ ምክንያት ቁርስን ይናፍቁና ወደ ሥራ ሲሄዱ ዶናት ወይም ሌላ ፈጣን ምግብ ይዘው ሲመጡ የሚበሉት ነገር ይኑርዎት ፡፡ እዚህ የመጀመሪያው ለውጥ ይመጣል ፡፡
ትንሽ ቀደም ብለው ተነሱ ፣ ግን ቁርስዎን ለሰውነትዎ ያቅርቡ ፡፡ በፍራፍሬ እርጎ ወይም በቁርስ እህሎች ላይ መወራረድ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ሁኔታዎች የሚያስፈልጉዎት ከሆነ እቃዎትን ተጠቅመው በስራ ቦታ ቁርስ መብላት ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊው ነገር ገንቢ የሆነ ነገር ፣ ግን ደግሞ ጤናማ መሆን ነው ፡፡
2. ከሱፐር ማርኬት የሚገዙትን ምርቶች ይምረጡ - ብዙውን ጊዜ ለአንድ ምርት ወደ መደብሩ ይሄዳሉ እና ብዙ ሻንጣዎችን ይዘው ወደ ቤት ይመጣሉ ፡፡ ሱፐር ማርኬቶች ጥሩ የግብይት ፖሊሲ አላቸው… ሆኖም የምግብ ምርጫዎ በእሱ ላይ የተመረኮዘ መሆን የለበትም ፡፡
በሚቀጥለው ጊዜ ሲገዙ ፣ ግድ ስለሌለዎት በችኮላ ያዘጋጁትን ቢያንስ አንድ ግማሽ የተጠናቀቀ ምግብን ለመተካት ትኩስ አትክልቶችን እና ሌሎች ምርቶችን ያግኙ ፡፡ እርስዎም በፍጥነት ሊዘጋጁዋቸው የሚችሉ ጤናማ “ተተኪዎች” አሉ - ዝግጁ ፣ የተከተፈ ትኩስ ሰላጣ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ወይም የበሰለ ሽሪምፕ ፣ እነሱ ትልቅ ፕሮቲን ናቸው ፡፡
3. የማብሰያ ዘይቤዎን ይቀይሩ - ይህ የመጨረሻው እርምጃ ነው። በበለጠ ስብ ፣ መጥበሻ ወይም ዳቦ መጋገር ከለመድዎ ያንን ለመቀየር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡
የሙቀት ሕክምናን ዓይነት ይለውጡ ፡፡ በተጋገረ ፣ በተጠበሰ እና በተቀቀለ ዓለም ውስጥ እራስዎን ይንከሩ ፡፡ ምናባዊነትዎ በዱሮ እንዲሄድ እስኪያደርጉ ድረስ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሚሆኑ እውነተኛ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራዎችን መፍጠር ይችላሉ።
እነዚህ ትናንሽ ለውጦች ናቸው ፣ እነሱ ግን ከጊዜ በኋላ እውነተኛ ሀብት ይሆናሉ። እነሱ ሙሉ በሙሉ ይለወጣሉ የምግብ እይታዎ ሰውነትን ሚዛናዊ ያደርገዋል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ ወዘተ ጋር የተዛመዱ ብዙ የጤና ችግሮችን ያድኑዎታል ፡፡ ጥሩ ምግብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - የራስዎን ይምረጡ!
የሚመከር:
አእምሯዊ ችሎታችንን ለማሻሻል ምግቦች
በማንኛውም እድሜ አንጎላችን “መመገብ” ይቻላል ፡፡ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ አእምሮን በመጠቀም አዳዲስ ነገሮችን ለማንበብ እና ለመቆጣጠር ፣ የኮምፒተር ክህሎቶችን ለመማር ወይም ለማዳበር ፣ የቃል ቃላት እንቆቅልሾችን እንኳን በመፍታት አንጎላችን በፍጥነት እንዲቆይ እና የማስታወስ ችሎታ እንዲሻሻል እናደርጋለን ፡፡ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብዎን ያስታውሱ። እንዲሁም ብዙ ውሃ ይጠጡ - የአንጎልን ንቃት ይጨምራል። ብሉቤሪ የማስታወስ ችሎታን ፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የአንጎል ሴሎችን የሚከላከሉ ፣ የአንጎልን እርጅና የሚቀንሱ እና ጤናማ ሴሎችን እድገትን የሚያራምዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ብላክቤሪዎችን ፣ ራትፕሬቤ
በበጋ ወቅት እርጥበትን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች
በደንብ ለመጠጥ በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ወደ የውሃ መጠን መጨመር ለስላሳ ሽግግር መጀመር ይችላሉ። መጠኑን በየቀኑ በአንድ ብርጭቆ ይጨምሩ። ለቀኑ ፍፁም ጅምር ከሎሚ ቁራጭ ጋር አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ነው ፡፡ ቁርስ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም አንድ ኩባያ ከእፅዋት ሻይ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የቡና ወይም ለስላሳ መጠጦች አድናቂ ከሆኑ እነዚህን መጠጦች አንድ ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ የጥማት ስሜት ቀድሞውኑ የውሃ መሟጠጥዎን ያሳያል ፡፡ ውሃ ሳይጠማ ውሃ በመጠጣት እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የተቻለዎትን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ በዙሪያዎ አንድ ትልቅ ጠርሙስ ውሃ ይያዙ ፡፡ ስታስታውስ ጠጣው ፡፡ ያለ በቂ እርጥበት እና መደበኛ የአካል
የጠዋት ቡናዎን ጣዕም ለማሻሻል 4 መንገዶች
ለመቀመጥ ጠዋት በጥሩ ቡና ጽዋ ፣ ከመነሳትዎ በፊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስዱበት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ግን ቡናዎ እንዴት እንደሚቀምስ? የታመነውን የቡና ጣዕም ሳያጣጥሙ ከዕለት ተዕለት ተግባሩ ጋር ለመለመድና ለመጠጣት ቀላል ነው ፡፡ ታላቁ ዜና ቡናዎን ከፍ ለማድረግ እና መውሰድ የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል እርምጃዎች መኖራቸው ነው የተሻለ ጣዕም እና መዓዛ .
በቢሮ ውስጥ ምግብዎን ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
በቢሮ ውስጥ አንድ የተለመደ ቀን - ቁርስን በመርሳት ወደ ሥራ ይቸኩላሉ ፣ ቀትር ላይ ቀድመው ጥቂት ቡናዎችን ጠጥተዋል ፣ እና ማረፍ ሲጀምር - ካuቺኖ ወይም ሌላ ነገር ፡፡ የምሳ ሰዓት ሲደርስ ሳያስቡ ማንኛውንም ነገር ይመገባሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እና እንደገና አንድ ነገር ይበሉ ፡፡ ይህ ደክሞ እና የታመመ ሰው ምናልባትም ከመጠን በላይ ውፍረት የሚፈጥሩበት ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ ነው። አመጋገብዎን ለማሻሻል አንዱ መንገድ ቁርስን ላለማጣት ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ስለ እሱ ሰምቷል ፣ ግን በእውነቱ እሱን ማድረጉ ጥሩ ነው። ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ወይም ጊዜ ከሌለዎት ካልተራቡ በቢሮ ውስጥ ቁርስ ይበሉ ፡፡ ብዙ ቢሮዎች ለቁርስ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ፍሪጅ እና ማይክሮዌቭ አላቸው ፡፡ በቀን ጥቂት ፍራፍሬዎችን የመመገብ ልማድ ይ
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ልምዶችዎን ይቀይሩ
የሰው ልጅን ከመጠን በላይ ክብደቱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ሳይንቲስቶች መልሱን ያወቁ ይመስላል ፡፡ የምግብ መብላታችንን በቀላሉ ማረም እንጂ ረሃብ የለብንም ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ቀላል ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ በጭካኔዎቹ ምግቦች ወደታች! የእረፍት ጊዜዎ እየቀረበ ሲሆን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመስታወት ውስጥ ያለውን ነጸብራቅዎ በነርቭ ይመለከታሉ ፡፡ አቀዝቅዝ
