2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀመሰ. ምሽቶች ዘግይተው ሌሊቶች ከጣፋጭ ምግብ እና መጠጦች ጋር አሳልፈዋል ፡፡ የተለያዩ የገና ምግቦች እና የአልኮሆል መጠጦች ያለ ጠረጴዛ ያለ በዓላትን ማሰብ አንችልም ፡፡ በጣም በቅርቡ ግን ከብዛቱ በኋላ በበዓላት ላይ መብላት የሆድ ቁርጠት ፡፡
ምክንያቶቹ በእረፍት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የምንመገበው በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦችን ወይም በአጠቃላይ የምንቀበላቸውን ምግቦች ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከወይን ጠጅ ወይም ከሌሎች መጠጦች ጋር አብሮ የሚሄድ ወደ ብዙ ምግብ የሚወስደውን የማይቀር ወደ ጠረጴዛው የበለጠ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ ተጨማሪ ነገር በበዓላት ላይ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ መብላት ወይም ከመጠን በላይ መጠጣት የድንገተኛ ክፍልን ይጎበኛሉ። ከነሱ ውስጥ መሆን ካልፈለጉ ወይም ለቀናት እብጠት ፣ ህመም እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ከፈለጉ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡
በመጀመሪያ - ራስን መግዛትን ይተግብሩ እና በምግብ አይጨምሩ። በቃላት ቀላል ይመስላል። በተግባር እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል? በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ በጣም ቀላል የሆነውን ምግብ ይምረጡ ወይም ወሰን ያዘጋጁ-ለምሳሌ ለመሞከር የምግቦች ብዛት ፡፡ በምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች የበለፀጉ ሰላጣዎችን እና ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ጠረጴዛው ላይ ከባድ ምግብን አለአግባብ መጠቀምን አስቸጋሪ ያደርጉልዎታል ፣ እነሱ ያጠግቡዎታል። በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡
በባዶ ሆድ ውስጥ አይጠጡ ፡፡ አልኮሆል የጨጓራ እጢዎችን ያበሳጫል ፣ ይህም በራስ-ሰር የመመቻቸት ምልክቶች ያስከትላል። ለጋዝ መጠጦችም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ለሻምፓኝ እንኳን ፣ አዎ ፡፡ ለእያንዳንዱ መጠጥ 1 ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ምሽት ላይ ዘግይተው አይበሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለእራት በተለመደው ሰዓት ከመጠን በላይ ቢመገቡም ፣ ሰውነትዎ በሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምግብን እንደምንም ማቀናጀት የሚችልበት ዕድል አለ ፡፡ ሆኖም ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መብላት በጣም ይረብሸዋል ፡፡ በተጨማሪም ሙሉ ሆድ ላይ መተኛት በጭራሽ የማይቻል ነው ፡፡ የገና ምናሌዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይሞክሩ።
ምሽት ብዙ ካሎሪዎችን እንደሚጠቀሙ በማወቅ ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ ያላቸውን በቀን ውስጥ ቀለል ያሉ እና ጤናማ ምግቦችን ለመምረጥ ይጥሩ ፡፡ ይህ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ካሳ ይከፍላል ፣ ይህም በእረፍት ጊዜ ክብደት እንዳይጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ በተራቡት ጠረጴዛው ላይ መቀመጥ የለብዎትም - ስለሆነም ለአጭር ጊዜ ከመጠን በላይ የመመገብ አደጋ ተጋርጦብዎታል ፣ ይህም ለጠቅላላው ሰውነት ጎጂ እና ከፍተኛ ምቾት የሚፈጥሩ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በእረፍት ቀን በሮዝ ሻይ ሻይ ሆድዎን ይቀልጡ
ጽጌረዳ ከ 1 እስከ 5 ሜትር ቁመት የሚደርስ የማያቋርጥ እሾህ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ በሚያምር ነጭ ወይም ሮዝ አበባዎች ከግንቦት እስከ ሐምሌ ያብባል። ፍራፍሬዎች ሞላላ ናቸው ፣ በብዙ ፀጉሮች የተሞሉ እና በመከር ወቅት ይበስላሉ ፡፡ በክረምት እና በጸደይ ወቅት በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ሲን በማግኘት ከድካም ፣ ከእንቅልፍ እና ከአቅም መቀነስ ጋር እንታገላለን ፡፡ የዚህ ቫይታሚን ጥቅሞች ይታወቃሉ - በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ መከላከያዎችን ይጨምራል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም ቀደምት የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ይከላከላል ፡፡ ጽጌረዳ ዳሌዎችን መረቅ እንዲሁ መሣሪያ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከአንድ ሊትር ከሚፈላ ውሃ እና ከ 3 የሾርባ ማንኪያ ጽጌረዳዎች ነው ፡፡ ሳህኑን ይሸፍኑ እና ፈሳሹን በትንሽ እሳት
ሆድዎን ማውረድ ይፈልጋሉ? እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
ብዙ ሰዎች ፍላጎት ያሳዩ እና የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት አስተማሪዎቻቸው በሺዎች ጊዜ ይጠይቃሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በፍጥነት እና በቀላሉ ሊከናወን የሚችልበት መንገድ ካለ ፣ አፈላላጊው በጣም ሀብታም ነጋዴ ይሆናል። ለማስወገድ የሆድ ስብ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት አንድ መፍትሄ አለ ፣ እርሱም የተቀነሰ ካሎሪን በመጠቀም የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ መልመጃዎች .
በትክክል በመብላት ሆድዎን ይቀልጡት
ሆድ አለዎት? አሁን ተረጋጋ ፡፡ የተዘረዘሩትን ምግቦች አፅንዖት ከሰጡ ለተወሰነ ጊዜ ያስወግዳሉ ፡፡ ኦትሜል - ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ፋይበርን በማሟጠጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ ፣ በተለይም በምሽት ከተጠለፉ ፡፡ በሚቀጥሉት ሰዓታት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ እና የሆድ መነፋትን ይከላከላሉ። ተፈጥሯዊ እርጎ - በፕሮቲን የበለፀገ ተፈጥሯዊ እርጎ ፍጹም የሚሞላ ቁርስ ነው ፡፡ እንዲሁም በትንሽ ማር ወይም ፍራፍሬ እንደ ጣፋጭ ሊበላ ይችላል ፡፡ እርጎ ጠቃሚ ባክቴሪያ ላክቶባካለስን ይ containsል ፡፡ የአንጀት ስርዓትን ይንከባከባል ፣ ለምግብ መፈጨት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጠቃሚ ነው ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ፣ ሙሉ ስብ እርጎ እንዲገዙ እንመክርዎታለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ ስብ ውስጥ
የሆድ ሆድዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የሆድ እብጠት ምቾት እና አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚሰማው ደስ የማይል ሁኔታ ነው። በሆድ ውስጥ ያለው አየር የምግብ መፍጨት የሚረዳ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ረቂቅ ተሕዋስያን ሥራ ውጤት ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ለሆድ ምግብን ለመፍጨት በጣም ከባድ ነው ፣ የበለጠ ጋዝ ይታያል ፡፡ ይህ ሁኔታ የሆድ መነፋት በመባል ይታወቃል ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሆድ ዕቃን ለመቋቋም , የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁም ልዩ ማሸት ነው። ትክክለኛውን ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ ሆድዎን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል?
በጣፋጭ ምግቦች በተሞላው ጠረጴዛ ፊት ራስን መግዛታችን ማጣት እና የሆድ እብጠት እና ከመጠን በላይ መብላት . ጠረጴዛዎቹ በሚጨናነቁበት በተለይም በበዓላት ወቅት ይህ አይቀሬ ነው የተትረፈረፈ ምግብ . በዚህ ሁኔታ የሚከተሉት ምክሮች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት ፣ እነዚህን ነገሮች አንድ ነገር ያድርጉ ፣ ለ ሆዱን ለማስታገስ .
