2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መብላት የግድ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ደስታ መሆን አለበት ፡፡ ምንም እንኳን በበጋው ወቅት ያለማቋረጥ በአዳዲስ አመጋገቦች ፣ በንፅህና መርሃግብሮች ወዘተ እንጠቀላለን ፣ ይህ ማለት መብላት ስህተት ነው እናም መወገድ አለበት ማለት አይደለም ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ በደስታ እና በመጠን የሚበላ ነገር ሁሉ ይፈቀዳል ፡፡
ሆኖም ፣ ምንም ያህል ብንፈልግም አንዳንድ ፈተናዎችን ለመቋቋም ለእኛ የሚከብደንባቸው ቀናት አሉ ፡፡ በሞቃት ቀናት ይህ ለምሳሌ አይስክሬም ወይም ቀደም ሲል በባህር ዳርቻ ለእረፍት ስንሆን - ሁሉም ዓይነት የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች - ስኩዊድ ፣ ስፕሬቶች ፣ ወዘተ ፡፡
አንድ ሰው ነፍሱን ማዝናናት መጥፎ አይደለም ፣ ግን ይህ ልማድ መሆን የለበትም እና ለሌላ ነገር ሳይሆን በጤንነታችን ስም ነው ፡፡ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ወይም በተለምዶ በሚመገቡበት ጊዜ ከመጠን በላይ መብላትን ከሚወስዱት ሰዎች መካከል አንዱ መሆንዎን ካሰቡ ቀጣዩን ፈተናዎን ይውሰዱ ፡፡
1. ትበላለህ:
ሀ) በቀን ሁለት ጊዜ
ለ) ቢያንስ ሦስት ጊዜ ፣ ግን በእያንዳንዱ ምግብ በትንሽ መጠን
ሐ) ጊዜ ሳገኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ አንድ ጊዜ
2. ፊልም ሲመለከቱ የሚበሉት ነገር ሊኖርዎት ይገባል-
ሀ) የሚበላው ነገር ቢኖር ጥሩ ነው - - ቺፕስ ወይም አንዳንድ ፖፕ ኮርኖች ፣ ግን ለማንኛውም ፊልም ማየት እችላለሁ
ለ) አንድ ነገር ቤት ውስጥ መግዛት ወይም ማከማቸት አለብኝ
ሐ) አላስታውስም
3. የታሸጉ ምግቦችን መግዛት ይፈልጋሉ - መክሰስ ፣ ቺፕስ እና ሌሎችም ፡፡ ተመሳሳይ ነው?
ሀ) ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እንደዚህ የመሰለ ነገር ይሰማኛል ፣ ግን በጭራሽ ጠቃሚ ስላልሆኑ እነሱን ለመገደብ እሞክራለሁ
ለ) በየቀኑ ማለት ይቻላል - ከምሳ በኋላ በሥራ ላይ ወይም ከምራብ እና ከቁርስ መካከል ከራበኝ
ሐ) የእነዚህ ምግቦች አድናቂ አይደለሁም ፣ በምገዛበት ጊዜ እንኳን አላስተውላቸውም
4. ሌሊቱን ዘግይተው ቢራቡ ይመገባሉ?
ሀ) እሱ ምን ያህል እንደራበኝ ነው የሚወሰነው ፣ ግን ምናልባት ረሃብዬን ለምሳሌ በጥቂት ፍሬዎች ለማርካት እሞክራለሁ
ለ) በእርግጠኝነት እበላለሁ ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ መተኛት አልችልም
ሐ) በማታ ዘግይቶ መብላት እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ መተኛት በጣም ጎጂ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ባልበላ እመርጣለሁ
5. ስለ አመጋገቦች ምን ያስባሉ?
ሀ) በአመጋገቡ ላይ በመመርኮዝ - እራሴን መገደብ እችላለሁ ፣ ግን መብላትን አላቆምም
ለ) ለእኔ ምንም ፋይዳ የሌላቸው ይመስላሉ ፣ መብላት እና ስፖርት መጫወት ይሻላል
ሐ) ብዙ ጊዜ የተለያዩ ምግቦችን እሞክራለሁ እና አብዛኛዎቹ ውጤታማ ናቸው
6. የአእምሮ ችግር ሲያጋጥምዎ በምግብ ውስጥ ምቾት ይሰማዎታል?
ሀ) አልፎ አልፎ
ቢ) አዎ
ሐ) በጭራሽ
7. ክብደት ከጨመሩ ይጨነቃሉ?
መ) እኔ በጣም አልወደውም ፣ ግን እነሱን ለማንሳት እርምጃዎችን እወስዳለሁ
ለ) እኔ ምን እንደሆንኩ እና ስለ መልኬ አይጨነቁ
ሐ) አዎ
መልስ
በጣም ካለዎት መልሶች ሀ - መብላት እና መመገብ ከሚወዱ ሰዎች ውስጥ አንዱ ነዎት ፣ ግን ገደቡ የት እንደሆነ ይሰማዎታል። ሰውነትዎን ከማሰቃየት እና በረሃብ ከመቆየት ይልቅ መብላት እና ጥሩ ስሜት ቢኖርዎት ይመርጣሉ ፡፡ በፍፁም ሰውነት ስም ምግብን ከሚተዉት ከእነዚህ ሰዎች አይደለህም - “ትንሽ ሁሉ” የሚለው መርህ ለእርስዎ ይሠራል ፡፡
በጣም ካለዎት መልሶች ቢ - በእርግጠኝነት እራስዎን ያስደስታሉ እና ያ በጭራሽ አያስጨንቅም ፡፡ የሆነ ነገር ከተሰማዎት - በቃ ይግዙ እና ይበሉ ፡፡ በሲኒማ ቤት ፣ በቤት ውስጥ ወይም በጉብኝት ላይ ቢሆኑም - ቢራቡ ወዲያውኑ አስፈላጊ እርምጃዎችን ይወስዳሉ ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ላይ መሞከር ይወዳሉ እና ስለ አመጋገቦች ማውራት አይወዱም ፡፡ በመመገብ ይጠንቀቁ - አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሻላል - ለምሳሌ ፣ ምሽት ላይ መብላት።
በጣም ካለዎት መልስ ሲ - ዝም ብለው አይመኙ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ መብላት እንኳን ይረሳሉ ፡፡ ይህ ትክክለኛው መንገድ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ እርስዎ የተሳሳቱ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡ ከባድ የጤና ችግሮች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ በመደበኛነት መመገብ ይማራሉ ፡፡
የሚመከር:
ዱባ ቀን-አስገራሚ የጤና ጥቅሞች ያሉት የበልግ ሙከራ
መቼ ዱባዎች በገበያው ውስጥ የበሰለ እና ብቅ ማለት ይህ ማለት ክረምቱ ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ስለሆነ የሰውነታችንን ቫይታሚን አቅርቦት መንከባከብ አለብን ማለት ነው ፡፡ ከሃሎዊን ጥቂት ቀደም ብሎ ጥቅምት 26 ቀን እናከብራለን ዱባ ቀን . ስለዚህ ይህ የበልግ ምግብ በምግብ ዝርዝራችን ላይ መኖሩ እና ሌላው ቀርቶ ለክረምቱ በጓሮው ውስጥ ሌላ ዱባ ማኖር ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገር ፡፡ ዱባ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ እና ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ በውስጡ መጨማደድን በንቃት የሚዋጉ ቫይታሚኖችን ኤ እና ኢ የያዘ ሲሆን በዱባ ብቻ የሚገኘውን ቫይታሚን ኬ ደግሞ የደም መርጋት ይረዳል ፡፡ በጣም አናሳ የሆነው ቫይታሚን ቲ ዱባው በውስጡ ይ containsል እንዲሁም ፣ ከባድ ምግቦችን መፍጨት ያመቻቻል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላ
ናፖሊዮን ኬክ-ከጣሊያን ሥሮች ጋር የፈረንሳይ ሙከራ
ታዋቂው የናፖሊዮን ኬክ በርካታ ቀጫጭን ቅርፊቶችን እና በመካከላቸው አንድ ክሬም ፣ እርሾ ክሬም ወይም ጃም መሙላት ይ consistsል ፡፡ ከላይ ብዙውን ጊዜ በዱቄት ስኳር ወይም በሚወደድ ብርጭቆ ይረጫል። ይህ ዓይነቱ ኬክ አንድ ዓይነት ክሬም ኬክ ነው ፣ እንዲሁም በፈረንሣይ ውስጥ ሚሊሌፉል ወይም ጣሊያናዊ ውስጥ ሚል ጭልግል ይባላል ፣ ማለትም። አንድ ሺህ ቅጠሎች. በእንግሊዝኛ ፊሎ በመባል ይታወቃል ፣ እሱም የግሪክ ፊሊያ ግልባጭ ነው። የተተረጎመው ቃል ቃሉ ቅጠል ማለት ሲሆን ቀጠን ያለ ጥቅል ቅጠል ወይም የፓይ ቅርፊት ለማመልከት ያገለግላል ፡፡ ባክላቫ እንዲሁ የሚሊፊልየልስ ዝርያ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ በርካታ ቀጫጭን ቅርፊቶችን በመሙላት ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ የሺህ ቅጠል ሊጥ የፓፍ እርሾ በመባል ይታወቃል ፣ ይህ የተሳሳተ ነው። በዚህ
በዚህ ቀላል ሙከራ ጥራት ያለው ማር መብላትዎን ያረጋግጡ
በቀላል ሙከራ እውነተኛ ጥራት ያለው ማር ከተመገቡ በቤት ውስጥ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ለእሱ አንድ ወረቀት ብቻ ስለሚፈልጉ ፈተናው ለእያንዳንዳችን ይገኛል ፡፡ ማርዎን ለመፈተሽ በአንድ የሽንት ቤት ወረቀት ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ ያህል ማኖር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ከ 10 እስከ 30 ደቂቃዎች መካከል ይጠብቁ ፣ የማሩን ለውጥ በጥንቃቄ ይከታተሉ ፡፡ አንድ ንጣፍ ውሃ በማር ዙሪያ መፈጠር ከጀመረ ማር ማለት ሙሉ ተፈጥሮአዊ አይደለም ማለት ነው ፡፡ በጣም ምናልባትም ፣ ስኳር ወይም ግሉኮስ በውስጡ ተጨምሮበት ውሃ ፈሳሽ እና የተለቀቀ ነው ፡፡ በመጸዳጃ ወረቀት ላይ ያለው እርጥብ ዱካ ከእነሱ ነው ፡፡ ሆኖም ማር ካልተለወጠ እና በዙሪያው ያለ ምንም ዱካ ሳይነካ ከቀጠለ እውነተኛ ጥራት ያለው ማር ይበላሉ ማለት ነው ፡፡ ማር ተፈጥ
ፈጣን ሙከራ-በምግብ ሱስ ነዎት?
በዚህ ፈጣን ምርመራ እገዛ በእውነት የምግብ ሱሰኛ መሆንዎን ማወቅ ወይም የመብላት ፍላጎትዎን በቀላሉ መተው ይችላሉ ፡፡ ለጥያቄዎቹ አዎ ወይም አይ መልስ ይስጡ እና ከዚያ የሙከራ ውጤቶችን እራስዎ ያሰሉ ፡፡ 1. ከማቀዝቀዣው ውስጥ አንድ ጥሩ ነገር ለመምረጥ ብዙውን ጊዜ ሌሊት ይነሳሉ? 2. ጥሩ ለመምሰል ብቻ የሚወዱትን ምግብ ለዘላለም መተው ይችላሉ? 3.
መንትዮቹ በኩሽና ውስጥ ሙከራ እያደረጉ ነው ፣ ክራቦች የተከለከለውን ይፈልጋሉ
የዞዲያክ ምልክት ጌሚኒ ተወካዮች በኩሽና ውስጥ ሙከራዎች ናቸው ፣ እነሱ የተለያዩ አገሮችን ብሔራዊ ምግብ ይወዳሉ ፡፡ ለዚህም ነው አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመማር ወይም ከአንድ አገር የሚመጡ ብሔራዊ ምግቦችን ብቻ የሚያበስሉ ምግብ ቤቶችን በመጎብኘት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉት ፡፡ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ለውዝ ለጌሚኒ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጌሚኒ ጤና ላይ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ምክንያቱም እነሱ ሁሉንም አዲስ ነገር መሞከር ይወዳሉ ፣ ጀሚኒ እንግዳ ቅመሞችን ይወዳል። የዞዲያክ ምልክት ጌሚኒ ተወካይ ሲኖርዎት የተለያዩ ምግቦችን ከብዛቱ እንደሚመርጥ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ጥቂቶችን ግን የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን ያቅርቡለት ፡፡ ያልተለመዱ ምግቦች የእሱ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ከፍራፍሬዎቹ እን
