2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ አይንኮርን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነቱን እያገኘ ያለው እና በጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በትልቁም ምክንያት ነው ለሰውነት ጥቅሞች. እህሎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው እና ብዙ ሁኔታዎችን እና በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ስለሆነም በሕክምና እና በምግብ አመጋገብ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
በ 100 ግራም ምርቱ ውስጥ የኢኒኮርን የአመጋገብ ዋጋ
- ፕሮቲን - 5.4 ግ;
- ስብ - 0.85 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 27 ግ.
በዚህ መሠረት ይህ መጠን እስከ 327 ኪ.ሲ. ይ containsል ፣ ግን በሌላ በኩል ምርቱ ሰውነትን በፍጥነት ያረካዋል እናም ለረዥም ጊዜ ሙሉ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ አይንኮርን ሀብታም ነው ብዙ ቫይታሚኖች (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ፒ ፒ ፣ ኢ ፣ ኬ) ፣ ማዕድናት (ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ክሮሚየም ፣ ሲሊከን ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም) ፣ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አሲዶች እንዲሁም ፋይበር።
የ einkorn ጥቅሞች ለሴቶች
ፎቶ-ዳፊና ካሬቫ
አይንኮርን የተዘረዘሩትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ብቻ ሳይሆን ፎሊክ አሲድንም ይ containsል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ልዩ ነው ለሴት አካል ጠቃሚ. እህልን በምግብ ውስጥ በማካተት ሴቶች የመራቢያ ጤንነታቸውን በንቃት ይንከባከባሉ ፡፡ ጠዋት ላይ የኤንኮርን ገንፎ መመገብ ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ የለውም ፡፡
በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ አይንከርን በማካተት ክብደት እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም ያፋጥኑታል ፡፡ ይህ የእርስዎን ቁጥር ይንከባከባል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሴት ከወሊድ በኋላ ወይም የሆርሞን መዛባት ካለባቸው ሌሎች ሁኔታዎች በኋላ በፍጥነት ማገገም ትችላለች ፡፡
ኤንኮርን ቆዳን ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከል ፣ የመለጠጥ ችሎታን ከፍ የሚያደርግ እና የምስማር እና የፀጉር ውበት እንዲመለስ የሚያደርጉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ሰውነትን ለማርካት ይረዳል ፡፡ እህሎች በእርግዝና ወቅት (ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ) እና በጡት ማጥባት ወቅት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ምርቱ ቀኑን ሙሉ እንደታደስ እንዲሰማዎ የሚረዳዎትን ሰውነትን በብርታት እና በጉልበት ይሞላል ፡፡
የ einkorn ጠቃሚ ባህሪዎች
- መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል;
- የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የ glycemic curve ን እኩል ለማድረግ ይረዳል;
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል;
- ተጨማሪ ፓውኖችን በደህና እና በተቀላጠፈ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል;
- ደምን ያረካዋል እንዲሁም የደም ቆጠራዎችን ያሻሽላል;
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን በቀላሉ ለመቋቋም እንዲረዳዎ የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋዋል;
- የጡንቻኮስክሌትሌት ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል;
- የሆርሞን ዳራውን ያረጋጋል;
- ኃይልን መሙላት እና ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል;
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ጥቅሞች
ይህ እህል ህፃኑ በሚለብስበት ወቅት የፅንሱን ጤንነት ለመጠበቅ ተስማሚ ረዳት ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሴቶች አካል በፍጥነት ክብደት ስለሚቀንስ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች ያለማቋረጥ “መመገብ” እንደሚያስፈልግ ምስጢር አይደለም ፡፡ ለዚህ ተግባር የሚረዳዎ einkorn ነው እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የሴትን ሰውነት ያጠግባል በፅንስ ልብስ ወቅት.
በተጨማሪም ይህ እህል በፍጥነት ስለሚጠግብ እና በቀን ውስጥ ሙሉ እንዲሞላ ስለሚያደርግ ብዙ ክብደት እንዳይጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡ አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ በእርግዝና ወቅት ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ ስለሆነ የሆድ ድርቀት ችግር አይኖርብዎትም ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ አይንኮርን በድጋሜ ፣ ሰውነትን በበርካታ ቫይታሚኖች ፣ አሚኖ አሲዶች እና ማዕድናት ስለሚጠግብ ከምናሌዎ ውስጥ አስደናቂ ተጨማሪ ነገር ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ የበለፀገ የግሉቲን መጠን እንደያዘ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር አለርጂ ነው ፣ ይህ ማለት የሰውነትዎን እና የልጅዎን አካል ምላሽ በቅርበት መከታተል ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡
የማንኛውም ምግብ ጥቅሞች በአብዛኛው የተመካው በተዘጋጀው መንገድ ላይ ነው ፡፡ ያለጥርጥር አይንኮርን ለሴቶች ጤና እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ ግን በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅትም እንዲሁ ፡፡ስለዚህ ፣ ለምርቱ የግለሰብ አለመቻቻል ከሌልዎ ይህንን እህል በደህና ወደ ምናሌዎ ማከል ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ባቄላ ፣ ዋልኖ እና አቮካዶ ለሴቶች ፍጹም ከሚመገቡት ምግቦች መካከል ናቸው
የአንባቢዎቻችንን የጨረታ ክፍል ከግምት በማስገባት ፣ ጎትቫች.ቢ.ግ . ለሴቶች ስለ አንዳንድ ምርጥ ምግቦች መረጃ የያዘ ጽሑፍን ያቀርባል ፡፡ በእርግጥ የተዘረዘሩት ምርቶች ለሁሉም ሰው ጤንነት ጥሩ ናቸው ፣ ግን ለሴቶች የበለጠ ትኩረት የሚስብ ውጤት እና እርምጃ አላቸው ፡፡ ቀይ ባቄላ በአጠቃላይ የጥራጥሬ ሰብሎች ከምግብ “ሀብቶች” እንደ አንዱ ይቆጠራሉ ፡፡ እና ቀይ ባቄላ ለሰው አካል ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ፡፡ ሁለተኛ - እነሱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ፎሌትን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ የቀይ ባቄላ ጥንቅር እንዲሁ የሚባለውን ያካትታል ፡፡ ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል ፣ በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ እንዲጠግብ የሚረዳ "
ለሴቶች ምርጥ የዱባ ፍሬዎች ፣ ኬፉር እና ዘቢብ
በሴት አካል ላይ ትልቅ ጠቃሚ ውጤት ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ ለጤናማ አጥንቶች ፣ ከጡት ካንሰርን የሚከላከሉ ፀረ-ኦክሳይድተሮችን ፣ ቆዳን እና ራዕይን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ጥሩ ቅርፅን የሚጠብቅ ፋይበርን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ የትኞቹ ምርቶች ለሴቶች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይመልከቱ- የዱባ ፍሬዎች . በፕሮቲን ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም የበለፀጉ የዱባ ዘሮች ለድብርት እና ለልብ ህመም ይረዳሉ ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና የበለጠ ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) ከአንጎል እንዲለቀቁ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል ፡፡ ከፊር ይህ መጠጥ ለምግብ መፍጫ እና ለማስወጫ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ኬፊር የምግብ መፈጨትን የሚረዱ ፕሮቲዮቲክስ ይ c
ለሴቶች ፈጣን ክብደት መቀነስ
ፈጣን ክብደት መቀነስ ለሁሉም ሰው የማይሆን ስለሆነ በእውነቱ ጤናማ በሆኑ እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ብቻ መተግበር አለበት ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ሁሉም ፈጣን ምግቦች ከ2-3 ፓውንድ ያልበለጠ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎችን ለማገልገል የተቀየሱ ናቸው ፡፡ አለበለዚያ አመጋገቡን ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ የጠፋውን ክብደት የመመለስ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ቀድሞውኑ ወደ አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ ዋናዎቹ ምርጦቹን በአንድ ምርት ላይ በመመርኮዝ በአንድ ላይ በመሆናቸው ዋና ምርቱን ለእርስዎ የሚገኘውን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ምርቶቹን እንዲቀምሱ መውደድ አለብዎት ፣ አለበለዚያ ገዥውን አካል ለመከተል ሁለት እጥፍ ይከብዳል ፡፡ ለክብደት መቀነስ በጣም ፈጣኑ ምግብ የ 4 ቀን ሞኖዶት ሲሆን ቢያንስ 2 ኪሎግራም
ለሴቶች ምርጥ መክሰስ
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ህዋሳት ማለዳ ማለዳ ኃይል ይፈልጋሉ ስለሆነም ከጤናማ ምግቦች ማግኘቱ ጥሩ ነው ፡፡ ምን መቀበል እና ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሌለብን ማወቅ አለብን ፡፡ ጥሩ ለመምሰል ፣ የተጫነን እና ጤናማ ለመሆን የምንፈልግ ከሆነ የቁርስ ልምዶችን መፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀናችንን የምንጀምርበት በጣም ጥሩው ነገር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ነው ፡፡ በባዶ ሆድ ጠዋት ተፈትኖ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል እንዲሁም ያጠጣዋል ፡፡ የምትመርጡት ቁርስ ምንም ይሁን ምን አስቀድመው ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ለሴቶች ምርጥ መክሰስ :
ለዚያም ነው የውሃ መቆረጥ ለሴቶች የግድ ምግብ መሆን ያለበት
የውሃ ማጠፊያው በተፈጥሮ የፀደይ ውሃ ውስጥ የሚበቅል ቅጠል ነው ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት ችላ ተብሏል ፣ ግን በቅርቡ እንደ አዲስ ሱፐር-ምግብ እንደገና ማንሰራራት ጀምሯል። የውሃ መጥረጊያ የጤና ጥቅሞች የተጠናከረ የመከላከል አቅምን ፣ የካንሰር መከላከያ እና የታይሮይድ ጥገና ናቸው እነዚህ የጤና ጥቅሞች የሚጀምሩት በአንድ የአመጋገብ ማሟያነት በማገልገል ነው ፡፡ የውሃ ክሬሸር ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ ፣ ከወተት የበለጠ ካልሲየም ፣ ከስፒናች የበለጠ ብረት እና ከሙዝ የበለጠ ፎሌትን ይ containsል ፡፡ በውስጡም ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ለጤናማ ሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቀን የውሃ ቆራጭ ሰላጣን መመገብ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ሞለኪው
