2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበዓላት ቀናት አልፈዋል እና ሂሳብ ለመውሰድ ጊዜ ፡፡ ምንም እንኳን በዓመቱ መገባደጃ ላይ ነፍሳችንን ዘና ብለን እና ተዝናንተን የነበረ ቢሆንም ቅሉ ለሰውነታችን ያን ያህል አስደሳች አልነበረም ፡፡ በገና እና አዲስ ዓመት በዓላት ወቅት ሰውነታችንን በእውነተኛ ሰው ላይ አጥቅተናል ካሎሪ ቦምብ. ይህ መደምደሚያ በባህላዊው አመት መጨረሻ ላይ የምንበላው አነስተኛ ምርቶችን እንኳን የያዘውን እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን በመጠቆም በባለሙያዎች ደርሷል ፡፡
ለምሳሌ ፣ በ 200 ግራም የሱፕስካ ሰላጣ ብቻ ከ 200 ካሎሪ በላይ እንደበላን ግልጽ ይሆናል ፡፡ ከ 100 ግራም አንድ ቁራጭ 315 ካሎሪ ሰጠን ፡፡ 100 ግራም የተጋገረ ድንች 112 ካሎሪዎችን እና 150 ግራም አንድ ስቴክ - 500 ያህል ካሎሪዎችን ያስከፍለናል ፡፡ የ 50 ሚሊ ብራንዲ መመገቢያ 115 ካሎሪ ሰጠን ፡፡
ለአንድ የበዓል እራት ብቻ ቢያንስ 2,000 ካሎሪዎችን እንደበላን እና ይህ አኃዝ እንዲሁ የሚናቅ አይደለም ፡፡ ለአንድ ቀን በበርካታ ምግቦች ከተሰራጩ መረጃው ታጋሽ ነው ፣ ግን ለአንድ መመገብ መጠኑ በእርግጥ ትልቅ ነው ሲሉ የምግብ ባለሙያው ዶክተር ዶንቃ ባይኮቫ በቢቲቪ ተናግረዋል ፡፡
ባለሙያውም ከበዓላት በኋላ ወደ ተለመደው የአመጋገባችን መንገድ እንዴት መመለስ እንዳለብን አስተያየት ሰጥተዋል ፡፡ ዶ / ር ቤይኮቫ ተመልካቾቹን ወደ ከባድ አመጋገቦች እና ረሃብ እንዲሸጋገሩ አልመከሩም ፣ ምክንያቱም እንዲህ ባለው ከፍተኛ የአመጋገብ ለውጥ ይህ የረሃብ እና የጡንቻ መቋረጥ ስሜት ይፈጥራል ፡፡
ከበዓላቱ በኋላ በአመጋገባችን መጠነኛ መሆን በጣም የተሻለ ነው ፡፡ በተከታታይ እና በጣም በተቀላጠፈ ወደ ፈሳሾች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንሸጋገር ፡፡ ከአንዱ ጽንፍ ወደ ሌላው መሄድ በእርግጠኝነት አይመከርም ፣ ዶ / ር ባይኮቫ ግልጽ ነበሩ ፡፡
የሚመከር:
በበዓላት ወቅት ከመጠን በላይ አለመብላት እንዴት?
የበዓላት ቀናት ፣ ከመላው ቤተሰብ ጋር ለመሰብሰብ ትልቅ አጋጣሚ ከመሆናቸው በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ለመብላት ምክንያት ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የበዓሉ ድባብ ፣ ምቾት ፣ የበለፀጉ ጠረጴዛዎች እና ጣፋጮች መጋገሪያዎች ከመጠን በላይ መብላት እና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎዎችን እንድናገኝ ያደርጉናል ፡፡ በመጪው ፋሲካ እና በሌሎች በዓላት ላይ ከመጠን በላይ ላለመብላት ልንከተላቸው የምንችላቸው አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ከበዓሉ በፊት ያለው ጊዜ እና ትክክለኛው ዝግጅት እና አመለካከት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከበዓላት በፊት እና በእረፍት ጊዜ አመጋገቦችን ወይም ጥብቅ ምግብን ለመጀመር አይመከርም ፣ ምክንያቱም የመፈተን እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ በምንፈተንበት ጊዜ ሁሉም ነገር እንደከሸፈን ወስነን እራሳችንን የተከለከልነውን ከፍተኛ መጠን ያለው
በበዓላት ላይ በቀላሉ ይመገቡ! ያኔ ቀለበቶችን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡ ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡ የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascu
በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ በመብላት ይጠንቀቁ
ከመጠን በላይ መብላት አደገኛ ሊሆን ይችላል! የአመጋገብ ልምዶችዎን ማሻሻል ሲጋራ ማጨስን እንደማቆም በእነዚህ አካላት ካንሰር የመሞት አደጋን በተመሳሳይ መጠን ሊቀንስ ይችላል-ጡት ፣ ኮሎን ፣ ሳንባ ፣ ጉሮሮ ፣ ሆድ ፣ ማህፀን እና ምናልባትም ፕሮስቴት እና ቆሽት ፡፡ በገና እና [አዲስ ዓመት} ላይ የድንገተኛ ጊዜ ክፍሎች በምግብ እና በአልኮል ከመጠን በላይ በሆኑ ሰዎች ይሞላሉ ፡፡ በዓላት ብዙውን ጊዜ ለሰውነታችን ወሳኝ ናቸው ፣ በተለይም የምንበላው የምግብ እና የመጠጥ መጠን መገመት ካልቻልን ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት እና መጠጣት በዋነኝነት በሆድ ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት እና በቆሽት ላይ መጥፎ ውጤት አላቸው ፡፡ በማግስቱ ጠዋት መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ዋና ምክንያት የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ቀደም ሲል በነበረው ምሽት
ለገና ዋዜማ በበዓላት ብዛት መሠረት የበዓሉ ምናሌ
ታኅሣሥ 24 ቀን እግዚአብሔር የተወለደውን የምሥራች በመጠበቅ ዓለም እስትንፋሷን ይይዛል ፡፡ የገና ዋዜማ በክርስቲያን የቀን መቁጠሪያ ውስጥ በጣም አስደናቂ ከሆኑ በዓላት አንዱ ነው ፡፡ ለመብላት ሌላ አጋጣሚ አይደለም ፣ ግን ከቤተሰብዎ ጋር ለመካፈል እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመደሰት አስማታዊ ጊዜ ነው ፡፡ ከገና በፊት አንድ ቀን በተለያዩ የአገሪቱ ክፍሎች የተለያዩ ስሞች አሉት - ናያድካ ፣ ደረቅ ገና ፣ ክራቹን ፣ ትንሹ የገና እና የልጆች ገና ፡፡ ስሙ ምንም ይሁን ምን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - የገና ዋዜማ መላው ቤተሰብ በበዓሉ ጠረጴዛ ዙሪያ የሚሰባሰብ በዓል ነው ፡፡ በገና ዋዜማ ላይ ጠረጴዛው ላይ የሚቀመጠው ቀጭን ምግብ ብቻ ነው ፡፡ ከበዓሉ ጋር የተያያዙት ወጎች ብዙ ናቸው ፡፡ እና ከመካከላቸው አንዱ በትክክል ለእረፍ
ማመን ይከብዳል! መክሰስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
በፍጥነት ምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ በሚቀርቡ ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ቅባቶች በጣም አደገኛ የሆነውን የቆዳ ካንሰር በሽታ ለመከላከል ይረዳሉ ሲል አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እንደ በርገር ፣ ብስኩት ፣ መክሰስ ባሉ ምርቶች ውስጥ የተካተተው የፓልቲሚክ አሲድ በቀለም ማቅለሚያ ሂደት ውስጥ የተሳተፈ በመሆኑ ቆዳውን በቆዳ ካንሰር ከሚጎዱ ሚውቴሽኖች ሊከላከልለት እንደሚችል ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ ፈጣን ምግብ በልብ እና በአንጎል ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ቢችልም ለሕይወት አስጊ የሆነውን ሜላኖማ ይከላከላል ፡፡ ባለፉት 30 ዓመታት ብቻ በአስፈሪ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥር በ 12% መጨመሩን አኃዛዊ መረጃዎች ያመለክታሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ግኝት ፓልሚቲክ አሲድ ከሜላኖማ ጋር በሚደረገው ውጊያ ወሳኝ ሊሆን ይችላል እ
