2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስደናቂዎቹ ብሉቤሪ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛችን ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ የእነሱ የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ሰውነታችንን ለማፅዳት እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን እንድናጠናክር ይረዱናል ፡፡ በሰማያዊ እንጆሪዎች እገዛ ደማችንን እና ኮሌስትሮልን ዝቅ እናደርጋለን ፣ ወጣቶቻችንን እንድንጠብቅ ይረዱናል ፡፡
ብሉቤሪ አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ክራንቤሪ ተመራጭ ነው ፡፡ እንደ ተጨማሪ ምግብም ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ከእነሱ ውስጥ መጠጦች (ለምሳሌ ሻይ) እንዲሁ ለአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ይዘጋጃሉ ፡፡
መጠጡ የሚዘጋጀው ከ 2 የሾርባ ፍሬዎች በቅጠሎች እና በቀዝቃዛ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ነው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ ያጠቡ እና ከዚያ በኋላ ፈሳሹን ያጣሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፣ ግን ከዚያ በፊት ወደ ተስማሚ የሙቀት መጠን መሞቅ አለበት።
በዚህ ዓይነቱ ፍራፍሬ ጤናማ ቁርስ ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ ትፈልጋለህ:
የጎጆ ቤት አይብ -150 ግ
አንድ እፍኝ አዲስ ሰማያዊ እንጆሪ
ማር - 1 tsp.
ይህ ቁርስ መርዛማዎችን ለማስወገድ እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ይሰጣል ፡፡
የብሉቤሪ አመጋገብ ለሦስት ቀናት የሚቆይ ታላቅ ውጤቶችን ያረጋግጣል ፡፡ በእሱ በኩል በሚከተለው አመጋገብ ሶስት ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡
ለቁርስ - ግማሽ ኩባያ ብሉቤሪ (ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ) + የጎጆ ጥብስ (100 ግራም) እና አንድ ማንኪያ ክሬም;
ለምሳ - አንድ እርጎ እና የጎጆ አይብ አንድ ብርጭቆ + ሰማያዊ ኩባያ ግማሽ ኩባያ;
ለከሰዓት በኋላ ቁርስ - እርጎ (100 ግራም) + 1/2 ኩባያ ትናንሽ ፍራፍሬዎች;
ለእራት - እርጎ በ 125 ግራም + ሰማያዊ እንጆሪ (ግማሽ ኩባያ) ውስጥ ፡፡
ብሉቤሪ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ልዩ ቦታን ይይዛል ፡፡ ለሕክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በእነሱ እርዳታ ይዘጋጃሉ ፡፡
በ cystitis ውስጥ - በየቀኑ 50 ግራም የቀይ ፍሬዎች መጠቀሙ ፍጹም ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ በቀን 150 ሚሊ ሊትር ጭማቂ መውሰድ ይችላሉ
ብሉቤሪ
ለዓይኖች - በየቀኑ በስኳር የተረጨውን 2 የሾርባ ማንኪያ ፍሬ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
የሆድ ድርቀት ፣ መታወክ ፣ ተቅማጥ በሚከሰትበት ጊዜ - በውስጡ የደረቀውን የፍራፍሬ ፍሬ አብረው የሚወስዱትን የደረቁ ብሉቤሪዎችን መረቅ ያዘጋጁ ፡፡ የሆድ ድርቀት ውስጥ ክራንቤሪ በአብዛኛው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከቀይ የበሬ ጭማቂ ተመሳሳይ መጠን ጋር የተቀላቀለውን ጭማቂውን ይጠቀሙ ፡፡
በስኳር በሽታ ውስጥ - ትኩስ ፍራፍሬ እና ሻይ ከቅጠሎቹ ፡፡ በየቀኑ በ 150 ሚሊ ሊት ውስጥ መውሰድ ያለበት የክራንቤሪ ጭማቂ።
ለጉበት - በየቀኑ ለአስር ቀናት በድምሩ 400 ሚሊ ሊትር ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ መመገቢያው ሁለት መሆን አለበት ፣ የጁስ መጠኑ አስቀድሞ በውኃ ይቀልጣል።
በሪህ ውስጥ - የ ‹መረቅ› ይተግብሩ ብሉቤሪ. በመጀመሪያ ውሃው ቀቅሎ ከዚያ በኋላ ፍሬውን ይጨምሩበት ፡፡ ቀኑን ሙሉ ያጣሩ እና ይጠጡ።
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ ቁርስ
ሁላችንም ጣፋጭ ምግብ መመገብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት እንፈልጋለን ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ቁልፉ በመጀመሪያ ሲታይ ቢመስልም እንግዳ ነው ፣ ትክክለኛውን ቁርስ ፡፡ ብዙ ሰዎች ቁርስ ጨርሶ የማይበሉ ወይም ከእንቅልፍ ከተነሱ በጣም ትንሽ የሚበሉ ከሆነ ክብደታቸውን መቀነስ ቀላል እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ ግን ይህ አይደለም ፡፡ በሌሊት በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ሥራውን አያቆምም - በቀን ውስጥ የበላነውን በንቃት ይሠራል ፡፡ ይህ ኃይል ሴሎችን ለማደስ እና የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን ለመመገብ ይሄዳል ፡፡ ስለዚህ ለመብላት በሌሊት ከሚነሱ ሰዎች በስተቀር ሰውነት ረሃብ ይሰማዋል ፡፡ እኛ የተራበን መሆናችንን ባናስተውልም እንኳ ረሃብ በሴሉላር ደረጃ ላይ ይገኛል ፡፡ በሴሎች ውስጥ ብዙ ነፃ ምልክቶች
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ቁርስ ምንድነው?
ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ግን እውነታው-አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የፕሮቲን ቁርስ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚሉት በወተት ፣ በእርጎ እና በአይብ ውስጥ ያለው whey ፕሮቲን ከመጠን በላይ ሳይበዛ እንድንሞላ ሊያደርገን የሚችል ምርጥ መፍትሄ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ይህ በትክክል ነው ፡፡ ስለዚህ ለቁርስ እንዲህ ያሉ ፕሮቲኖችን የያዙ ምግቦችን መመገብ ከሌላ ምንጭ የሚመጡ ፕሮቲኖችን ከያዙ እንቁላል ወይም ቱና የመሳሰሉትን ከመመገብ እጅግ የተሻለ ነው ፡፡ በዱቄት ቅርፅ እንኳን ሊገኝ የሚችል የዎይ ፕሮቲን እንዲሁ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ቁርስ ከመብላት ጋር ሲወዳደር ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪ
ቁርስ ከዶናት እና ከቸኮሌት ጋር ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
ጤናማ ለመሆን በጠዋት ጤናማ ምግብ እጅግ አስፈላጊ ነው - ይህ በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት የሰማነው ዓረፍተ ነገር ነው ፣ ግን ብዙዎቻችን አንሰማውም ፡፡ ብዙ ሰዎች ቁርስን በቡና ጽዋ ይተካሉ ፡፡ በእውነቱ ቁርስ , በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ፣ ክብደታችንን ለመቀነስ ሊረዳን ይችላል ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ውጤት ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመመካት አልፎ አልፎ ቁርስ በዶናት ፣ በቸኮሌት ቁራጭ ወይም በኬክ ቁርስ መመገብ በጣም የተሻለ ነው ይላሉ የቴል አቪቭ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ውጤቶቹም የሚያሳዩት ያካተቱት ሰዎች እና ቁርስ ላይ አንድ ጣፋጭ ነገር የእነሱ ፣ ለቀሪው ቀን በጣም ትንሽ የምግብ ፍላጎት አላቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ጠዋት ጠዋት ያጠ theቸውን ካሎሪዎች ለማቃጠል በቂ ጊዜ አላቸው ፡
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
በስፒናች ክብደት ለመቀነስ ወስነዋል? ይህንን ያንብቡ
ስፒናች እንደ ዋና ምግብ በአመጋገባችን ውስጥ ማካተት ከምንችላቸው ጤናማ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡም በአልሚ ምግቦች የተሞላ እና በርካታ የጤና እና የህክምና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ግን የዚህ ተክል ከመጠን በላይ መውሰድ ለእኛም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት ፡፡ ስፒናች ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነታችን ማዕድናትን የመምጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ እፅዋቱ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ወዘተ ላሉት በርካታ መሰረታዊ የማዕድን ውህዶች እንደሚገናኝ የታወቀውን ብዙ ኦክሌሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ሰውነታችን እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ አይቀበልም ፡፡ ይህ የእኛ ስርዓት መደበኛ ተግባር ላይ ጣልቃ ስለሚገባ ከማዕድን እጥረት ጋር ተያይዘው ወደ ተ
