2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስፒናች እንደ ዋና ምግብ በአመጋገባችን ውስጥ ማካተት ከምንችላቸው ጤናማ አትክልቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡም በአልሚ ምግቦች የተሞላ እና በርካታ የጤና እና የህክምና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ግን የዚህ ተክል ከመጠን በላይ መውሰድ ለእኛም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሉት ፡፡
ስፒናች ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነታችን ማዕድናትን የመምጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ እፅዋቱ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ወዘተ ላሉት በርካታ መሰረታዊ የማዕድን ውህዶች እንደሚገናኝ የታወቀውን ብዙ ኦክሌሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ሰውነታችን እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ አይቀበልም ፡፡ ይህ የእኛ ስርዓት መደበኛ ተግባር ላይ ጣልቃ ስለሚገባ ከማዕድን እጥረት ጋር ተያይዘው ወደ ተለያዩ በሽታዎች ይመራል ፡፡
ስፒናች የአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ፋይበር መመገብ ለጤናማ መፈጨት ጥሩ ቢሆንም ሰውነታችን ለመልመድ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ ለዛ ነው ስፒናች ሊያስከትል ይችላል በሆድ ውስጥ ያሉ ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ድርቀት እንኳን ከመጠን በላይ ሲመገቡ ያሉ በርካታ የሆድ ችግሮች።
ይህንን ለማስቀረት በመደበኛ ምግብዎ ውስጥ በዝግታ ለማካተት ይሞክሩ ፡፡
በስፒናች ምክንያት በሚመጣው የጨጓራና የጭንቀት ሁኔታ በጣም መጥፎ ከሆነ መካከለኛ እስከ መካከለኛ ተቅማጥ ሊኖር ይችላል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ፋይበር ያላቸውን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ሲመገቡ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፋይበር ካላቸው ሌሎች ምግቦች ጋር ስፒናች መውሰድዎን ከቀጠሉ በመጨረሻ ትኩሳት እና የሆድ ህመም ጋር አንጀት የመላቀቅ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ስፒናች ይ containsል ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሪንሶች። ይህ የተወሰኑ ኦርጋኒክ ውህዶች ቡድን ነው ፣ በሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ከሆነ ወደ ዩሪክ አሲድ የሚለወጡ ፡፡ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ መኖሩ በኩላሊቶች ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ይህ ለኩላሊት ጤንነታችን በጣም መጥፎ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት አነስተኛ እና መካከለኛ መጠን ያላቸውን የኩላሊት ጠጠር እንሰራለን ፡፡
በምግብ ውስጥ ካለው ከካልሲየም ጋር በመደባለቅ እና የካልሲየም ኦክሳይትን ዝናብ ስለሚፈጥር በስፒናች ውስጥ ያለው ኦክሊሊክ አሲድ ይዘት ለዚህ ተጠያቂ ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ስፒናች በሰውነታችን ውስጥ የሚዋሃዱ እና በመጨረሻም የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ በፕሪንሶች ከፍተኛ ነው።
ስለዚህ ፣ እንደ ‹gouty arthritis› ላሉ በሽታዎች ቀድሞ የተጋለጡ ከሆኑ ስፒናች ከመጠን በላይ መብላትን ማቆም አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ከባድ የመገጣጠሚያ ህመም ፣ እብጠት እና እብጠት ይበቅላሉ ፡፡
ግን እነዚህ ናቸው ከመጠን በላይ ስፒናች ከመመገብ ጉዳቶች. ስለዚህ ፣ ስፒናች አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፡፡ አመጋገብዎን ጤናማ እና ከችግር ነፃ ለማድረግ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሚዛናዊ ያድርጉት ፡፡ አትፍቀድ በስፒናች ክብደት መቀነስ እርስዎን ሊጎዳ ይችላል.
የሚመከር:
ማይክሮዌቭ ውስጥ ብዙ ጊዜ ምግብ የሚያበስሉ ከሆነ ይህንን ያንብቡ
ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ሙቀት ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማብሰያ ጊዜ አስፈላጊ ነው። እና ምክንያታዊ - የቀዘቀዙ ምርቶች በቤት ሙቀት ውስጥ ካለው የበለጠ ጊዜ ይወስዳሉ። የምርቶቹ ብዛት እንዲሁ በምግብ አሰራር ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ወፍራም ፣ ያልተቆራረጡ ምርቶች በማይክሮዌቭዎ ውስጥ ረዘም ያለ ሙቀት ይፈልጋሉ ፡፡ በምግብ አዘገጃጀት አተገባበር ውስጥ የምርቶቹ ስብስብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍ ካሉ የውሃ ምርቶች በበለጠ ፍጥነት የማይክሮዌቭ ሀይል ስለሚወስዱ ከፍተኛ ስኳር እና ቅባቶች አጭር የሙቀት ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡ ስለሆነም ከመጋገሪያ ምርቶች ይልቅ አትክልቶችን ለማዘጋጀት የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ተመሳሳይ ምርት እንደ ወቅቱ እና እንደ ማከማቻ ዘዴው የተለየ የውሃ ይዘት ሊኖረው ይችላል ፣ የማይክሮዌቭ ማቀነባበሪያ ጊዜውን ሲያሰሉ ግምት
እንደገና ሱሺን ከመብላትዎ በፊት ይህንን ያንብቡ
በቅርቡ ሱሺ በቡልጋሪያ ውስጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ የጃፓን ልዩ ጣዕም ለጣዕም እምቡጦች ጣፋጭ ነገር ግን ጠቃሚ የምግብ አሰራር ፈታኝ ዝና አግኝቷል ፡፡ የሰሙትን ሁሉ ግን በቅርብ በተደረገው ጥናት መሠረት ያንን ማወቅ ተገቢ ነው ደርቋል ከጥሬ ዓሳ የተሰራ አንጀት ላይ ተጣብቆ ከባድ ህመም ፣ ማስታወክ እና ትኩሳት በሚያስከትለው ተውሳክ ሊጠቃ ይችላል ፡፡ ባለፉት ሁለት ሳምንቶች ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ታካሚዎች በብዙ የምእራብ አውሮፓ ሆስፒታሎች ተመሳሳይ ምልክቶች የታዩ ናቸው ሲሉ ዘ ኢንዲፔንደንት ዘግቧል ፡፡ በአንጀት ውስጠኛው ክፍል የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አናሳ እንስሳ ናሞቶድ በመድኃኒት ውስጥ የሚታወቀው ትል መሰል ጥገኛ አካል ከእነሱ ጋር ተጣብቋል ፡፡ ኢንፌክሽኑ አኒዛኪየስ በመባል የሚታወቀው ለከባድ የኤፒጂስትሪክ ህመም
ተግባራዊ የቤት እመቤት ከሆኑ ይህንን ያንብቡ
ምግብ ለማብሰል አዲስ ባይሆኑም እንኳ ይህንን መማር ጥሩ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የቤት እመቤት በኩሽና ውስጥ የበለጠ ዘና ለማለት እነዚህን ጥቃቅን ዘዴዎች ማወቅ አለባት ፡፡ 1. የስፖንጅ ኬክን ላለመጠፍጠፍ ፣ ከመጋገርዎ በኋላ ወዲያውኑ በሽቦ መደርደሪያ ላይ ማብራት እና ቅርፁን እንደቀዘቀዘ መተው አለብዎ ፡፡ 2. ተለጣፊ ፓስታ ወይም ስፓጌቲን ላለማግኘት ከዚህ በፊት ጨው ባደረጉት ትልቅ እና ጥልቅ ሳህን ውስጥ ብዙ ውሃ ማፍለቅ አለብዎት ፡፡ 3.
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ለማፅዳትና ክብደት ለመቀነስ ይህንን እጅግ በጣም ቁርስ ለ 3 ቀናት ይመገቡ
አስደናቂዎቹ ብሉቤሪ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛችን ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ የእነሱ የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ሰውነታችንን ለማፅዳት እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን እንድናጠናክር ይረዱናል ፡፡ በሰማያዊ እንጆሪዎች እገዛ ደማችንን እና ኮሌስትሮልን ዝቅ እናደርጋለን ፣ ወጣቶቻችንን እንድንጠብቅ ይረዱናል ፡፡ ብሉቤሪ አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ክራንቤሪ ተመራጭ ነው ፡፡ እንደ ተጨማሪ ምግብም ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ከእነሱ ውስጥ መጠጦች (ለምሳሌ ሻይ) እንዲሁ ለአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ይዘጋጃሉ ፡፡ መጠጡ የሚዘጋጀው ከ 2 የሾርባ ፍሬዎች በቅጠሎች እና በቀዝቃዛ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ነው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ ያጠቡ እና ከዚያ በኋላ ፈሳሹን ያጣሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፣ ግን ከዚያ በፊት ወደ ተስማሚ የሙቀት መጠን
