2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጭንቀት በሕይወታችን ውስጥ ሁልጊዜ የማይለዋወጥ ነገር ነው። እሱን ለመቋቋም በሺዎች የሚቆጠሩ ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ ምክሮችን እናገኛለን ፣ ከአመጋገብ በኋላ አመጋገብን እንሞክራለን ፣ ግን የተፈለገውን ውጤት አናመጣም ፡፡
ለችግሩ መፍትሄ የሚመጣው የውጭው ዓለም የሚፈለገውን ሰላምን እና እርካታን ሊያጎናፅፈን እንደማይችል ስንገነዘብ እና ከዚያ በፊት ወደማናያቸው ወደ ሆነ - ወደራሳችን ዞረን ነው ፡፡
ይህ በዮጋ ልምምድ በኩል በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል። እንዲህ ላለው ጅምር ምክንያት የአካል በሽታ ወይም የስሜት ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ በመሠረቱ ግን ፣ ሥሩ አንድ ነው - ሕይወታችንን የተሻለ ለማድረግ ፍላጎት ፡፡ ዮጋ ለእያንዳንዱ ችግር ምክር ይሰጣል ፡፡
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ የታቀደውን የዮጋ አመጋገብ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በሳምንት ከ 3-4 ኪ.ግ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ከማስተማር መሰረታዊ መርሆዎች አንዱ ሰውነታችን ጤናማ እና ወሳኝ እንዲሆን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የምንበላው ምግብ ነው ፡፡
ሰውነትን በመርዛማ መዘጋት ፣ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሚያደርጉትን ምግቦች መመገብ እንዲሁም አልኮሆል ከመጠን በላይ መጠቀሙ የምግብ መፍጫውን ያደናቅፋል እንዲሁም በራስ ላይ የሚደረገውን መንፈሳዊ ሥራ እና ለማሻሻል የሚደረጉ ሙከራዎችን ሁሉ ያደናቅፋል ፡፡
ምንም እንኳን በሀሳቡ ላይ ፍላጎት ባይኖርዎትም ለዮጋ ባለሙያዎች በተወሰነ ደረጃ ተገቢውን ምግብ መውሰድ እጅግ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊሉ ይገባል ፣ ምክንያቱም ምግብ የኃይል ምንጭ ስለሆነ እና በይዘቱ ላይ በመመርኮዝ ሊታመምዎት ይችላል ፡፡ ወይም ፈውስ.
የዩጎጂው አመጋገብ በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሠረተ ነው። በሳምንት ከ 3-4 ኪ.ግ ኪሳራ ዋስትና ይሰጣል ፡፡
አንድ ቀን
ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት - አንድ እርጎ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጥቂት ጥሬ ፍሬዎችን ይጨምሩ ፡፡
ቀን ሁለት
ቁርስ - ኦትሜል ከወተት እና ከማር ጋር;
ምሳ - ሩዝ ወይም ድንች ሾርባ ፣ 2 የተቀቀለ ድንች ፣ ቢጫ አይብ ወይም አይብ;
እራት-1 እርጎ።
ሦስተኛ ቀን
ቁርስ - 3 ፖም እና አንድ ብርጭቆ ወተት;
10 am - ሰላጣ;
ምሳ - 2 ፖም እና ሰላጣ;
እራት - 1 ቁርጥራጭ የሾርባ ዳቦ ፣ አይብ ወይም ቢጫ አይብ ፣ 1 ስ.ፍ. ትኩስ ወተት ወይም ሻይ ፡፡
ቀን አራት
ቁርስ - 3 ፖም ወይም 1 ሊትር የተፈጥሮ ጭማቂ;
ምሳ - ሰላጣ ከሎሚ እና ከወይራ ዘይት ጋር የተቀቀለ ስንዴ ከማር እና ከተፈጩ ፍሬዎች ጋር;
እራት - ፍራፍሬ ፣ የተቀቀለ ስንዴ እና ወተት ፡፡
አምስተኛ ቀን
ቁርስ - ወተት ከሩዝ ጋር;
ምሳ - ስጋ ያለ ምድጃ ውስጥ ከሩዝ ጋር ምግቦች ፣ የተጠበሰ አትክልቶች;
እራት - ወተት ያለ ሩዝ ያለ ማር እና ስኳር ፡፡
ቀን ስድስት
ቁርስ - የተቀቀለ ስንዴ ከማር ጋር ፣ 1 ኩባያ ወተት ወይም ሻይ ፣ አይብ;
ምሳ - ቢጫ አይብ ፣ አይብ ፣ ሰላጣ ፣ 1 tbsp. አጃ ዳቦ በቅቤ;
እራት - እርጎ ፣ 1 ድንች ፣ 1 tbsp. የተጠበሰ ቁራጭ በቅቤ።
ቀን ሰባት
ቁርስ - ከአይስ ጋር የተጠበሰ ዳቦ;
ምሳ - ዓሳ ወይም ዶሮ;
እራት - ሰላጣ ፣ ዓሳ ወይም ዶሮ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
