2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ ደንቡ ምግብ ጤንነታችንን እና ሰውነታችንን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ ግን ከሁሉም የቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ፣ ፖስተሮች ፣ ጋዜጦች ፣ የሱቆች መስኮቶች እና ምን አይሆንም ፣ ዘመናዊው አዕምሮ በጣም ተለውጧል እናም ሰውነት በእውነቱ ሲፈልግ ሊፈርድ አይችልም ፡ ምግብ ወይም አንጎል ብቻ ይገፋፋዋል። ረሃብ ብዙ ጊዜ ለመብላት ከእንግዲህ ዋነኛው ዓላማችን አለመሆኑን ተረዳ ፡፡ ከሚያስፈልገን ብዙ እጥፍ የምንመገብባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
1. ደንቦች
ገና ከልጅነታችን ጀምሮ ወላጆቻችን ምግብ የማይጣል መሆኑን ያስተምራሉ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር እንመገባለን ፣ ምንም እንኳን የመብላት ፍላጎት ባይኖርብንም እና በጣም የከፋ - ምንም እንኳን ያረጀ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ቢረሳም ፡፡ መጨረሻ ላይ, እኛ ለእኛ አላስፈላጊ ናቸው እና የማን ቦታ በትክክል መጣያ እንደሆነ ነገሮች ጋር ያለንን አካላት ለመመገብ መሆኑን ይንጸባረቅበታል.
2. ልማድ
እውነተኛ ረሃብ በየሦስት ሰዓቱ ይከሰታል እናም በትንሽ ነገር ፣ ጭማቂም ቢሆን ሊጠግብ ይችላል ፡፡ ሆኖም በአጠቃላይ ተቀባይነት ባላቸው ህጎች መሠረት የመመገብ ልማድ አለን - ከጧቱ 7 ሰዓት ቁርስ ፣ እኩለ ቀን 12 ሰዓት እና ከምሽቱ 20 ሰዓት ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ ባንራብም በልማዳችን እና በደንቦቻችን ምክንያት እንበላለን ፣ እና ለ 5-6 ሰአታት እና አንዳንዴም ተጨማሪ ስላልበላን ፣ በትክክለኛው ጊዜ ይህ ምግብ ሁል ጊዜ ወደ መብላት ይመራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ የአመጋገብ ልምዶች ሌሎች ምሳሌዎች ከእራት በኋላ መጨናነቅ ፣ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ፋንዲሻ እና ከስራ በኋላ የወይን ብርጭቆ ናቸው ፡፡
3. ስሜቶች
እንደ ቡሊሚያ እና አኖሬክሲያ ያሉ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ችግሮች ለአንድ ግለሰብ በአንድ ዓይነት ደስ የማይል ስሜት ግፊት የተፈጠሩ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ስሜቶች-ተስፋ መቁረጥ ፣ የፍቅር ችግሮች ፣ ብቸኝነት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ፣ መሰላቸት ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ችግር ሲያጋጥመን እና ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ አንዱ በውስጣችን ሲቀሰቀስ ፣ እንደ እፎይታ አይነት ምግብ ለማግኘት እንደርሳለን ፡፡ ሆኖም ፣ ችግሮቻችንን አይፈታውም ፣ እናም ብዙውን ጊዜ እነሱን የበለጠ የከፋ ያደርጋቸዋል።
4. ሆዳምነት
አንድ በጭራሽ ሳይሆን ከአንድ ወይንም ከአንድ ሙሉ ፒዛ ይልቅ ሁለት ኬክ መብላት እንድንችል በጭራሽ በጣም ተርበናል ማለት አይደለም ፡፡ ሁሉም የእኛ የስሜት ህዋሳት ጨዋታ ነው እናም የበለጠ እንደፈለግን እንገነዘባለን ፣ እና ያ ከእውነት የራቀ ነው።
5. ለሽልማት
በሚገባ በተከናወነ ሥራ ደስተኛ ሆነው ወደ ቤትዎ ይመጣሉ እናም እራስዎን በትልቅ ሀምበርገር እና ቺፕስ ይሸልማሉ ፡፡ ይህ እውነተኛ ሽልማት አይደለም ፣ ግን ዘገምተኛ ገዳይ ነው።
6. ስንፍና
ሌላ ነገር ላለመሞከር ስንፍና ብዙውን ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ የተረፈውን እንድንበላ ያደርገናል ፡፡ ሆኖም ፣ አዲስ ከተዘጋጀው የበለጠ ጣፋጭ እና የበለጠ ዋጋ ያለው ምግብ የለም ፡፡
የሚመከር:
አንድም የተሰበረ የፋሲካ እንቁላል አይደለም - ምስጢሩን ይመልከቱ
በአንዱ ደማቅ በዓላት ደፍ ላይ - ፋሲካ ፣ ከፊታችን አስፈላጊ ሥራ አለብን ፡፡ እጅግ በጣም ቆንጆ በሆኑ ቀለሞች ውስጥ እንቁላልን መቀባቱ በተለይም ፍጹም የሆነ የበዓላ ሠንጠረዥን ለማሳካት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጊዜያት አንዱ ያለ ጥርጥር ነው እንቁላል ማብሰል . ከፋሲካ እንቁላሎች ጋር በጣም ከተለመዱት ችግሮች መካከል አንዱ ምግብ በሚበስልበት ወቅት አይሰበሩም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ደስ የማይል ልማት ለማስወገድ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ዘዴ አለው ፡፡ እዚህ ለፋሲካ እንቁላሎችን ላለማፍረስ 7 በጣም የታወቁ ዘዴዎችን ሰብስበናል ፡፡ እዚህ አሉ - እንዲፈላቸው ከማድረግዎ በፊት እንቁላሎቹ መሆን አለባቸው ከማቀዝቀዣው ውስጥ ተወግዷል እና ወደ ክፍሉ ሙቀት ደርሰዋል ፡፡ ከሌሊቱ ከሌሊት ካልሆነ ቢያንስ በሞቃት ውሃ
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
መቋቋም የማይችል ረሃብ ለጣፋጭ ነገር - በምን ምክንያት ነው እና እሱን እንዴት ማሸነፍ?
ይላሉ ጣፋጮች ረሃብ ከሰውነት ሳይሆን ከአእምሮ የሚመጣ ነው ፡፡ ሰውነት ለረሃብ አይሰጥም ፣ ግን አንጎል በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን የሚለቀቅ አንድ ነገር መመገብ ይፈልጋል ፡፡ በተለምዶ እንዲሠራ ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡ በእርግጥ አንጎላችን ከእኛ ጋር ጨዋታዎችን ይጫወታል ፡፡ ምክንያቱም በእውነታው መሠረት ካርቦሃይድሬትን ስንበላ ሰውነታችን ወደ ቀላል ስኳሮች ይለውጣቸዋል ፡፡ ይህ በተግባር በቂ የግሉኮስ መጠን ይደርሳል ማለት ነው ፡፡ ግን ከዚያ ወዲያውኑ በአፋችን ውስጥ ማስገባት እንዳለብን እኛን የሚረብሸን ለምን ይቀጥላል?
Ursርሰሌን አረም አይደለም ፣ ነገር ግን በእኛ ሳህን ውስጥ ጤና ነው ፡፡ ለምን እንደሆነ ይመልከቱ
ለአብዛኞቻችን ስሙ ቦርሳ ምንም ነገር አይነግርንም ወይም ይህንን ጽንሰ-ሀሳብ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ካልዋለው ከተረሳ እጽዋት ጋር እናያይዛለን ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ይህ እውነት ነው ፣ ግን የተረሳ ቢሆንም ሻንጣዎች ወደ ፋሽን ተመልሰዋል ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ እሱ ሣር አይደለም ፣ ግን መጠነኛ እጽ ነው ፣ ከአረም ጋር የሚመሳሰል እና ሆን ተብሎም ቢቆጠርም እንኳ ፋይዳ የለውም ተብሎ ስለሚታሰብ የተቀዳ። ለዚያም ነው እዚህ ላይ በትክክል ምን እንደሆነ እና ስለሰው ልጅ ጤና ስላለው ጥቅም ጥቂት የማይታወቁ እውነታዎችን እናስተዋውቅዎ- - ursርሰሌን እስከ 20 ሴ.
መጨናነቅ መብላት በጭራሽ የማይጎዳበትን ምክንያት ይመልከቱ
የምንኖረው አንድ ሰው እምብዛም የማይታወቁ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ማከያዎችን የማያካትቱ ምርቶችን ማግኘት በሚችልበት ጊዜ ውስጥ ስለ ጤናማ አመጋገብ ብዙ እና ብዙ ወሬዎች አሉ ፡፡ በሚጎዱ እና በሚመገቡት ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥናቶች እየተደረጉ ነው ፡፡ እናም አንድ ሰው በጉዳዩ ላይ የተለያዩ አስተያየቶችን የሚያገኝበት ቦታ ነው ፡፡ አንዳንዶች ብዙ ፕሮቲን ስላለው በስጋ ፍጆታ ላይ አፅንዖት መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ፍጆታን መቀነስ እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን አፅንዖት መስጠት ጥሩ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ የጃም ፍጆታ ጉዳይ በተለይ አከራካሪ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ መጨናነቅ ስለመብላት አንዳንድ የተረጋገጡ እውነታዎችን ለእርስዎ ለማስተዋወቅ የወሰንነው- - ጣፋጮች በእውነት ለክብደታችን ክብደት እና የጥርስ
