2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለኤችኤምአር አመጋገብ (የጤና አያያዝ ፕሮግራም) ምስጋና ይግባውና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን ሊቀንሱ እና የዮ-ዮ ውጤትን ያስወግዳሉ ፡፡ ለዕለቱ አብዛኞቹን ካሎሪዎች የሚተኩ የተትረፈረፈ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀማቸው ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ሲሉ ደራሲያኑ ገልፀዋል ፡፡
አመጋገቢው በአነስተኛ የካሎሪ ሻካራዎች ፣ ሙሉ እህሎች እና በእርግጥ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ዓላማው ቀስ በቀስ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ፓስታዎች ፣ የሰቡ ስጋዎችን ፣ ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ መተካት ነው ፡፡
እንደ ማንኛውም አመጋገብ ፣ በሰውነት ክብደት ላይ ላለው አዎንታዊ ውጤትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል ፡፡ ለተከታዩ ጣዕም አንድ ቀን በእግር መጓዝ ወይም ስፖርቶች 20 ደቂቃዎች ይመከራል ፡፡
የጤና አያያዝ መርሃግብሩ በልዩ ፕሮግራሞች ውስጥ እንዲሁም በቤት ውስጥ የሚከናወኑትን የክብደት አያያዝን ይሰጣል ፡፡
የኤችኤምአርአር ክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ከ 30 ዓመታት በላይ ልምድ በመያዝ ብዙ ሰዎች ታላላቅ ምስሎችን እንዲቀርጹ አግዘዋል ፡፡ መሰረቱን በሎረረንስ እስቲለር እና በአመጋገቡ መስክ የተሰማሩ በርካታ ባለሙያዎች የሰውን ጤንነት ከመጠበቅ ጋር የሚስማማ ከፍተኛ ክብደት መቀነስን ይፈቅዳል ፡፡
ኤችኤምአር የስኳር ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ሌሎች በርካታ ሰዎች ላላቸው ሰዎች ልዩ ፕሮግራሞችን አዘጋጅቷል ፡፡
ፕሮግራሙ በቤት ውስጥ ተስማሚ ምግብን በበሩ በማድረስ እንዲሁም ከኤችኤምአር ስፔሻሊስቶች ጋር በማንኛውም ጊዜ ለማማከር እድል ይሰጣል ፡፡
አመጋጁ በበርካታ ደረጃዎች ያልፋል ፡፡ የመጀመሪያው ዓላማ በፍጥነት ጅምር ብሎ በመጥራት ክብደትን በተቻለ ፍጥነት መቀነስ ነው ፡፡ ለፕሮግራሙ ተሳታፊ ለሦስት ሳምንታት ምግብ ታቀርባለች ፣ እርሱም በተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይገዛል ፡፡
ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት በሳምንት 1 ኪ.ግ. የ3-2-5 እቅድ እዚህ ይከተላል ፡፡ ይህ ማለት በየቀኑ 3 መንቀጥቀጥ ፣ 2 የምግብ ፍላጎቶች እና 5 ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በየቀኑ ይበላሉ ማለት ነው ፡፡
ሁለተኛው ምዕራፍ (ሽግግር) የሚከሰተው አንድ ሰው የሚፈልገውን ክብደት ከደረሰ እና አሁን ክብደትን መያዙን ለማረጋገጥ ትክክለኛውን አመጋገብ መማር ሲፈልግ ነው ፡፡ እዚህ ምግብ በወር አንድ ጊዜ ይሰጣል ፣ ምክክር እና መመሪያም በስልክ ይሰጣል ፡፡ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ይቆያል.
ከዚያ በኋላ ሁሉም ሰው እስካሁን በተማረው መሠረት ምናሌውን ያዘጋጃል ፡፡ አገዛዙ ለስላሳ (ፕሮቲኖች) ለዝግመተ ፕሮቲኖች ዝግጅት ትኩረት መስጠት አለበት (ዓሳ ፣ ቆዳ የሌላቸውን የዶሮ ጡቶች እና የቬጀቴሪያን በርገርን ጨምሮ) ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ማብሰያ ዘዴዎችን በመጠቀም እንደ ጥብስ እና ወጥ እና እንደ እህል መብላት (ሩዝ ፣ ፓስታ እና ኦትሜልን ጨምሮ) ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
