2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ ፡፡ በካፌይን የተሞላውን መጠጥ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አምስት ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
- ቡና በልብ ላይ ጉዳት የሚያደርስ እና የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል
በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ከቡና ጋር በጣም ጠንቃቃ መሆን አለባቸው ፡፡ ቡናማው መጠጥ ለደም ግፊት መጨመር ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል እናም ቀስ በቀስ በከፍተኛ ደረጃ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፡፡
- ቡና እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል
ቡና የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል ፡፡ ግን በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም የካፌይን መጠን መጨመሩ ነርቭ እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ምሽት ላይ በሚወዱት መጠጥ እራስዎን መወሰን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ግን እያንዳንዱ ደንብ አንድ የተለየ ነገር አለው ፡፡ እንዲሁም ካፌይን እንደ ሂፕኖቲክ ሆኖ የሚያገለግልላቸው ሰዎች አሉ ፡፡
- ቡና በጥርሶች ላይ የጥርስ ንጣፍ ይከማቻል
የቡና ጠጪዎች ጥርሶች ተፈጥሮአዊ ነጭነታችንን እንዳጡ አስተውለሃል? ካካዋ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ስኳር እና ቡና በጥርሶች ላይ የጥርስ ምልክት እንዲታይ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
- ቡና የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል
በቡና ውስጥ የተካተተው ካፌስቶል የደም ኮሌስትሮልን መጠን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ካፌስቶል በኤስፕሬሶ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ እና በቡና ሰሪ ውስጥ በሚፈላ ቡና ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለአንድ ወር ያህል 5 ኩባያ እንዲህ ዓይነቱን ቡና ከጠጡ የኮሌስትሮል መጠንዎ ከ6-8% ይዘልላል ፡፡
- ቡና ሱስ የሚያስይዝ ነው
በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን ወደ ናርኮቲክ ንጥረ ነገር ይመራል ፡፡ ለደስታ ስሜት ተጠያቂ በሆኑ የአንጎል አካባቢዎች ላይ ይሠራል ፡፡ የራስ ገዝ የደም ቧንቧ ስርዓት አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ካፌይን ረሃብ እስኪጠግብ ድረስ ለመሥራት ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡
የሚመከር:
ጥንቃቄ የተሞላባቸው የስብ ምርቶች
ስቡ ከፕሮቲኖች እና ከካርቦሃይድሬቶች ጋር በምርቶች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ለሁሉም ህዋሳት ወሳኝ እድገት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ በሆኑ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፉ; የደም ግፊትን በሚያስተካክሉ ሆርሞኖች ውህደት ውስጥ; የደም መርጋት መደገፍ; የነርቭ ሥርዓትን እና ሌሎች አስፈላጊ ተግባሮችን ይደግፋሉ ፡፡ ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላሎች ዋና ምንጭ ናቸው የምግብ ቅባቶች ካደጉ አገሮች የመጡ ሰዎች ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና እህሎች በስብ ውስጥ ደሃዎች ናቸው ፡፡ የተመጣጠነ ፣ ያልጠገበ እና ትራንስ ቅባቶች ሁሉንም ቅባቶችን የምንከፋፈልባቸው ሶስት ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ከነሱ መካክል የተመጣጠነ ስብ በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ስለሚጨምሩ ከጎጂዎቹ እንደ አንዱ ተለይተዋል ፡፡
ክሬም ብሩዝ ለማድረግ ሦስት መንገዶች
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ክሬሜ ብሩስ በፈረንሳይ ምግብ ሰሪዎች የተፈጠረ ነው ብለው የሚያስቡ ቢሆንም በእውነቱ የእንግሊዝኛ ፈጠራ ነው ፡፡ መነሻው በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን በካምብሪጅ ውስጥ ሲሆን በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ የአሁኑን ስም በተቀበለበት በፈረንሳይ ታዋቂ ሆነ ፡፡ ክሬም ብሩዝ ለማድረግ ሦስት የተለያዩ መንገዶች እዚህ አሉ- አማራጭ 1 ግብዓቶች 6 የእንቁላል አስኳሎች ፣ 500 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ክሬም ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 1 ፓኬት የቫኒላ። ዝግጅት-እርጎችን እና ስኳርን እስከ ነጭ እስኪሆን ድረስ ከቀላቃይ ጋር ይምቱ ፡፡ ሳይሞቁ በሙቅ ንጣፍ ላይ ክሬሙን ለማሞቅ ያስቀምጡ ፡፡ ያለማቋረጥ በሚመታበት ጊዜ ወደ እንቁላል ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡ በመጨረሻም ቫኒላን ይጨምሩ ፡፡ ክሬሙን በሚፈላ ውሃ ድስት ውስጥ ይጨምሩ እና
የስኳር ህመምተኞች ከቼሪስ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው
ቼሪ የስኳር ህመምተኞች ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ይህ የሚተገበረው ዕለታዊውን መጠን በትክክል ከቀረቡ እና የእነዚህን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዛት ከመጠን በላይ ካልሆኑ ብቻ ነው ፡፡ ቼሪ በበርካታ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ ሆኖም በዚህ በሽታ ውስጥ በምናሌዎ ውስጥ እያንዳንዱን ምርት በጣም ጠንቃቃ መሆን እንዳለብዎ ያስታውሱ እና ስለ glycemic ኢንዴክስ ስሌት አይርሱ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ጋር ከአንድ ጊዜ በላይ ምክር ሰጥተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኦልጋ ዴከር (የብሔራዊ የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ማህበር አባል) በማንኛውም ሁኔታ እንዲህ ይላል ቼሪዎችን መብላት ከመጠን በላይ መሆን የለብ
ወይኖች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! በእሱ ላይ ለምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ
እነዚህ ጭማቂ ቤሪዎች በጭራሽ ከሚያገ mostቸው በጣም ጣፋጭ ፣ መሙላት እና ቀላል ምግቦች መካከል አንዱ ናቸው ፡፡ ያለ ጥርጥር ወይኖች ለሰውነታችን ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ጥቂቶች የሚገምቱት ጨለማ ጎን አለ ፡፡ ለወይን ዘሮች አለርጂ ያልተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሊያስከትለው የሚችል በጣም ከባድ ችግር ነው ፡፡ ወይንን መንካት እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ የዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ምልክቶች ቀፎዎችን ፣ ቀይ ነጥቦችን ፣ የመተንፈስ ችግር እና ማስነጠስን ያካትታሉ ፡፡ በከባድ ሁኔታ ፣ ወይኑን ከበላ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ፣ የአለርጂው ሰው አናፊላቲክ ድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የአለርጂ ችግር ቢኖርብዎም ፣ ይህ ማለት ለወይን ፍሬዎች መቶ በመቶ አለርጂ አለዎት ማ
ለዚህም ነው ተምር ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት
ቀኖች እነሱ ምናልባት በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ተደርገው የሚታዩት እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ከያዙት ከፍተኛ የስኳር መጠን አንጻር አንድ ሰው ከፍ ካለ የደም ስኳር ለማምለጥ ፍጆታቸውን መገደብ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ቀኖቹ በክብደት መቀነስ ተልዕኮ ውስጥ ረዳቶች በሆኑት ፋይበር የበለፀጉ ቢሆኑም በተለይ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ እንዳይሆኑ የሚያደርጋቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ማንኛውም የኃይል መጠን ዝቅተኛነት ያለው (በአንድ ግራም ካሎሪ) በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሳይሰጥዎ ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን ከቀኖቹ አንፃር ሁኔታው የተለየ ነው ፡፡ የሌሎች ዝቅተኛ የኃይል መጠጋጋት ምግቦች የኃይል ዋጋ
