2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ግብ ሲያወጡ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ በተጨማሪ ግብዎን ለማሳካት የሚረዱዎት ሌሎች አስደሳች መንገዶች አሉ ፡፡
እና እነሱ ያነሱ ውጤታማ አይደሉም። የትኛውን እንደሚጠቀሙ ይወስኑ
1. የቀለም አብዮት ያድርጉ! ክሬኖዎችን ፣ ስሜት ቀስቃሽ እስክሪብቶችን ወይም ሌሎች የስዕል መሣሪያዎችን ይውሰዱ እና እራስዎን በሚፈልጉት መንገድ ይሳሉ ፡፡ እንዲሁም ክብደትን ለመዋጋት ቀለሞችን ይጠቀሙ ፡፡ ሰማያዊ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ታይቷል ፡፡ ስለዚህ በስግብግብነት ላለመውሰድ እራስዎን ነገሮች (ሰማያዊ ዕቃዎች ፣ ሰማያዊ ሳህኖች ፣ ሰማያዊ ወጥ ቤት ፣ እንኳን) በዙሪያዎ ይከቡ ፡፡
2. የፋሽን መጽሔትን ያንብቡ! ከመጠን በላይ ክብደት ለመለያየት በጣም ጥሩ ተጨማሪ መሣሪያዎች ናቸው። ለብዙ ሴቶች በመጽሔቶች ውስጥ ቀጭን እግሮች እና ማለቂያ የሌላቸው ጭኖች ያላቸው ቆንጆ ሞዴሎች እንደ ማነቃቂያ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በቀን ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ረሃብ ከተሰማዎት ሁል ጊዜ በአጠገብ ሊኖር የሚገባውን መጽሔት ብቻ ይክፈቱ እና ወዲያውኑ ወደ ማቀዝቀዣው ስለሚስቡዎት አስጨናቂ ሀሳቦች ይረሳሉ ፡፡
3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ! ከተወሰነ ጊዜ በፊት በቂ እንቅልፍ የሚያገኙ ሰዎች ደካማ እና ክብደት እንዳያገኙ የመድን ዋስትና እንዳላቸው በሳይንስ ተረጋግጧል ፡፡ ለዚያ ነው ጤናማ እንቅልፍ ለጠባብ ወገብ ፍጹም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የእንቅልፍ መዛባት የሆርሞን መዛባትን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ከእንቅልፍ እጦት ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ድንገተኛ የእግር ጉዞ ወይም ወደ ጂምናዚየም የሚደረግ ጉብኝት የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡
4. ቴሌቪዥኑን ያጥፉ! ከቺካጎ የሕክምና ትምህርት ቤት የመጡ ባለሙያዎች ጥሪ የሚያደርጉት ይህ ነው ፡፡ በቀን ከአራት ሰዓታት በላይ በትንሽ ማያ ገጽ ፊት ቆመው ያደጉ 30% ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደወሰዱ አገኙ ፡፡ በቀን አንድ ወይም ሁለት ሰዓት እንኳን በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድልን በ 23% ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ምክንያቱ በስቃይ ግልጽ ነው ፡፡ ቴሌቪዥን በማየት ብዙውን ጊዜ የምንበላው አንድ ነገር አለን - ቺፕስ ፣ ለውዝ ፣ ሳንድዊቾች ፣ ጭማቂ ፡፡
5. ብዙ ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ! ይህ ለጥርስ ብቻ ሳይሆን ለክብደትም ጥሩ ነው ፡፡ የጃፓን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በቀን ሶስት ጊዜ ጥርሱን የሚቦረሽ ማንኛውም ሰው ከመጠን በላይ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ የንፅህና አጠባበቅ ሂደት ስብን ለማቃጠል እንዴት ይረዳል? የጥርስ ሳሙና በተለይም የመጥመቂያ ጥፍጥን የሚጠቀሙ ከሆነ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ ጥርስን ከመበስበስ ይጠብቃል ፣ ይህም ምግብን በአግባቡ ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡
7. ስለ ክላሲካል ሙዚቃ እርሳ! ለክላሲካል ሙዚቃ ያለው ፍቅር የተጣራ ጣዕም ያሳያል ፡፡ ሆኖም ፣ ካንታታስ ፣ ደብዛዛዎች እና ቅድመ ዝግጅቶች የመስማት ችሎታን ይንከባከባሉ ፣ ግን የምግብ ፍላጎቱን ስለሚነቁ ወገቡን ያጠፉ። የቪቫልዲ ፣ የባች እና የቤሆቨን ሙዚቃ ሰዎች የበለጠ እንዲበሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ በበርካታ የእንግሊዝ ምግብ ቤቶች ውስጥ በተካሄደው ሙከራ ውስጥ የሌስተርን ሜዲካል ኮሌጅ ባለሞያዎች ለጎብኝዎቻቸው ክላሲካል ሙዚቃ አቅርበዋል ፡፡ በአጃቢዋ ስር ከወትሮው የበለጠ ምግብ በልተዋል ፡፡
የሚመከር:
የደም ግፊትዎን ለመቀነስ አምስት ቀላል መንገዶች
ዛሬ ሊኮፔንዎን አግኝተዋል? አዲስ በተቆራረጠ ቲማቲም ሰላጣ ከተመገቡ ታዲያ ጤናማ መጠን ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ብቻ መውሰድ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትን ለመቀነስ ከባድ እርምጃ ወስደዋል ፡፡ በ 2006 በእስራኤል በተካሄደ አንድ ጥናት ልብ-ጤናማ ጣሊያኖች ለዘመናት የሚያውቁትን አረጋግጧል-ቲማቲም እና የቲማቲም ጣዕሞች የደም ግፊትን ዝቅተኛ እና የልብ በሽታ የመያዝ ስጋት ፡፡ የእስራኤላውያን ጥናት በሶሮቃ ሜዲካል ሴንተር የደም ግፊት ክፍል ኃላፊ በዶክተር አስቴር ፓራን የተመራ ነበር ፡፡ ቀደም ሲል ለደም ግፊት ሕክምና የተደረጉ ታካሚዎችን ያጠቃልላል ነገር ግን ለመድኃኒት ጥሩ ምላሽ አልሰጡም ፡፡ ዶ / ር ፓራን ለታካሚዎቹ የቲማቲም ንጥረ ነገር ተጨማሪ ምግብ ሰጡ ፡፡ ውጤቶቹ ከአራት ሳምንታት በኋላ ብቻ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ነበ
ከልጆች ጋር በጣም አስደሳች እና አስደሳች ሽርሽር እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
ፀደይ እየተቃረበ ነው ፣ እና ከእሱ ጋር ለሽርሽር ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ወይም በተራሮች ውስጥ ባለው የሣር ሜዳ ላይ መብላት ለመላው ቤተሰብ የማይረሳ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ብዙ የቤት እመቤቶች ሳህኖችን ፣ ሹካዎችን ፣ ናፕኪኖችን ፣ ኩባያዎችን እና ምግብ ማዘጋጀት አድካሚ ሆኖ ስላገኙት ያድኑታል ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም ብዙ ጥረት የሚጠይቅ በመሆኑ በመጨረሻ ከልጆች ጋር ለመጫወት ጊዜ የለውም ፡፡ እና ትክክለኛውን አደረጃጀት ካገኘን በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በሚቀጥለው የቤተሰብ መውጫዎ በእውነት መደሰት እንዲችሉ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ቤት ውስጥ ሽርሽር እየተጓዙ እንደሆነ አስቀድመው ካወቁ ከሌሊቱ በፊት ትንሽ የስጋ ቦልሶችን ያዘጋጁ ፡፡ እነሱ አ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
የታሸገ ዱባን ለመጠቀም አስደሳች መንገዶች
በጣቢያው ላይ እ.ኤ.አ. gotvach.bg የሂደቱን ሂደት በተመለከተ ብዙ በቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ዱባ ማሸት . ሆኖም ፣ አንዴ ከታሸገ ዱባው ምን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው በምንም ነገር መሙላት አይችሉም ፣ እና የተወሰኑ የዱባ ምግብ ለማዘጋጀት በጣም ውሃማ ይሆናል። አንዳንድ ጣፋጭ መንገዶች እዚህ አሉ የታሸገ ዱባ ይጠቀሙ . የታሸገ ዱባ ለሾርባ የሚወሰዱበት ወቅት ምንም ይሁን ምን የዱባ ክሬሞች በጣም የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ እንደገና በጣቢያችን ላይ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ልዩ ጣፋጭ ዱባ ክሬም ሾርባ ዱባውን በሾርባ ውስጥ እንዲፈላ በማድረግ በቀላሉ ይከናወናል (የተቆራረጠ ሾርባን መጠቀም ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከሾርባ ሥሮች ፣ ከፓስፕስ ፣ ከፓሲሌ እና ከ
5 ፓውንድ ለመቀነስ ብዙ መንገዶች
እንደ አለመታደል ሆኖ ለ ክብደት መቀነስ አንድ-የሚመጥን ሁሉ ምክር የለም። አንድን የሚረዳው ክብደት ለመቀነስ ፣ በሌላ ውስጥ ውጤታማ ላይሆን ይችላል። ሁላችንም በጣም የተለያዩ ነን - ከምግብ ምርጫዎች እስከ ሰውነታችን ኬሚስትሪ ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ክብደት ለማግኘት እና ለማቆየት ብቸኛው የተሳካ መንገድ ለእርስዎ የሚጠቅመውን መፈለግ ነው ፡፡ የሚከተሉት መንገዶች በ ውስጥ ስኬታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ክብደት መቀነስ .
