2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም የሚያስደስት ነገር - ባለሙያዎች በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብን ወስነዋል ፡፡ እንደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት እና ምግብን በሰውነት መመጠጥ ፣ የኃይል አቅርቦት ፣ እንቅልፍ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ነገሮች ከግምት ውስጥ ይገባሉ ፡፡
ምን ትልቅ እንደ ሆነ በጭራሽ ገምተዋል ትክክለኛው ምግብ ተጽዕኖ አለው በቀኑ የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ይበላል ፡፡ ለውጡ ልክ እንደሞከሩ ይሰማዎታል!
ስለዚህ ቀኑን ሙሉ እንዴት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? - ላይክ ትክክለኛውን ምርቶች ለሰዓቱ ይበላሉ. እዚህ አሉ
ከ 5: 00 እስከ 6: 00 - ጠዋት ላይ ቢነሱ ወይም ጠዋት ላይ ስልጠና ከወሰዱ ፣ ጥሩ የአካል ዝግጅት ቁርስ የግድ ነው። በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና በቪታሚኖች የበለፀገ የእህል ቁርስ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንቁላልም የእሱ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ታላቅ ቶኒንግ ጅምር!
ከ 7: 00 እስከ 9: 00 - በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ የተረጋጋ ቁርስ ይመከራል (በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ለሚነሱ ሰዎች) ፡፡ ተስማሚ ናቸው እንቁላል ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ፍራፍሬ ፡፡ እስከ እኩለ ቀን ድረስ እንዲቆዩ እና ለጠዋት ተግባራት ኃይል እንዲኖራቸው ከቁርስ ቢያንስ 20 ግራም ፕሮቲን ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡
ከ 10: 00 እስከ 11: 00 - በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ውርርድ ፡፡ ለፖም ጥሩ አማራጭ በትንሽ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ካሮት ፣ አቮካዶ ፣ ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች ፣ ሀሙስ ይዘት የተነሳ ፡፡ እነዚህ ለሰውነት እርካታ የሚሰጡ ምርቶች ናቸው እናም በሆድ ላይ ሸክም አይሆኑም ፡፡
ከ 12: 00 እስከ 14: 00 - ትልቅ እና የተትረፈረፈ አረንጓዴ ሰላጣ ባካተተ ታላቅ ምሳ እራስዎን ይያዙ (እሱ ለሚወዱትም “ቄሳር” ሊሆን ይችላል) ፡፡ ከአትክልቶች በተጨማሪ ሙሉ እህሎችን ወይም ፕሮቲን ይጨምሩ ፡፡ ምሳ እስከ እራት ድረስ ሙሉ ሊቆይዎ ይገባል ፣ ስለሆነም ጤናማ እና የሚሞላ መሆኑን ያረጋግጡ።
ከ 18:00 እስከ 19:00 - ብርሃን የሆነ ነገር ይበሉ ፣ ሆኖም ግን ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል ፡፡ በአትክልቶች ያጌጠ ረጋ ያለ የፕሮቲን የተወሰነ ክፍል ተስማሚ ይሆናል። ስጋም ከሚወዱት አትክልቶች ጋር የሚቀርበው የእራትዎ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ በሰላም ለመተኛት ሆድዎን አለማዳላት እና ከመጠን በላይ መብላት አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
ፔፐር ለምን አዘውትሮ መመገብ አለብዎት?
በመንደሮች ውስጥ በተለምዶ በርበሬ ብቻ ተብሎ የሚጠራው የበርበሬ ወቅት ሲመጣ ሁላችንም ደስ ይለናል ፡፡ በየትኛው የቡልጋሪያ ክፍል እንደሚገዙ ወይም እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ በጣም ጥሩው በርበሬ በበጋ እና በመኸር ወቅት ይገኛል - እርስዎ እራስዎ ያድጋሉ ፡፡ ግን በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ቃሪያም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ እንገልፃለን ለምን ፔፐር አዘውትሮ መመገብ አለብዎት .
ጉበት ለምን አዘውትሮ መመገብ አለብዎት?
ጉበት የአጥቢ እንስሳት ፣ የቤት ውስጥ ዶሮዎችና ዳክዬ እንዲሁም አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች እንደ ምግብ ይበላሉ ፡፡ የበሬ ፣ የበግ ፣ የበሬ ፣ የዶሮና የጉበት ጉበት ለምግብነት ያገለግላሉ ፡፡ የአሳማ ጉበት እንዲሁ በቡልጋሪያ እና በሌሎች በርካታ ሀገሮች ውስጥ ይበላል ፡፡ ጉበት በሁሉም ቦታ በስጋ እና በሱፐር ማርኬቶች ይሸጣል ፡፡ የተጠበሰ ፣ በምድጃ ውስጥ ፣ የተቀቀለ ፣ ጉበት እንደ ኩላሊት ካሉ ሌሎች እክሎች ጋር አብሮ ይዘጋጃል ፡፡ በመካከለኛው ምስራቅ ውስጥ ጉበት በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች ፣ ሽንኩርት ወይም አትክልቶች ተዘጋጅቶ በሰፊው ይበላል ፡፡ በአንዳንድ የመካከለኛው ምስራቅ ሀገሮች ውስጥ እንደ ቋሊማ ያሉ የጉበት ሳህኖች እንኳን ይመረታሉ ፡፡ ጉበት የበለፀገ የፕሮቲን ፣ የብረት ፣ የመዳብ እና የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው በተጨማሪም ዚ
ለምን ቸኮሌት በትንሽ መጠን በመደበኛነት መመገብ አለብዎት?
ምንም እንኳን ቸኮሌት በካሎሪ ከፍተኛ ነው እናም በእርግጠኝነት በወገቡ ላይ በደንብ አይታይም ፣ በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከበላን ቸኮሌት በመጠኑ እና በመደበኛነት ፣ አቅልለን የማይታዩ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እናገኛለን ፡፡ በእርግጥ የቸኮሌት ጠቃሚ ባህሪዎች በዋነኝነት የሚመረቱት በጣፋጭ ምርቱ ውስጥ ባለው ኮኮዋ ነው ፡፡ ስለዚህ ቸኮሌት በበለጠ ካካዎ ይምረጡ - የሚባለው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ፣ እና በጭራሽ የኮኮዋ ንጥረ ነገር የሌለውን ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ለዛ ነው ትንሽ እና ዘወትር ቸኮሌት መብላት አለብዎት .
ክሊሜንታይን ታንጀሪን እና ለምን በጣም አዘውትረው መመገብ አለብዎት
ጁሻ ፣ መዓዛ እና ጣፋጭ ፣ የአዲሱ ዓመት እውነተኛ ደላላ - እነዚህ ሁሉ ናቸው ክሊሜንታይንስ . እነዚህ ታንጀሮኖች በታንዛሪን እና በብርቱካን መካከል አስደናቂ መስቀል ናቸው ፣ እነሱ 86% ውሀን ያካትታሉ ፣ እነሱ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ tangerines ክሊሜቲን ጣፋጩን በመተካት በየቀኑ መጠጣት አለበት ፣ እና ስለዚህ ጥቂት ፓውንድ ያጣሉ። ይኸውልዎት የበርካታ ክሌሜቲን ጠቃሚ ባህሪዎች :
የዩራኒየም ውሃ ጠጡ? እነዚህን ምግቦች መመገብ አለብዎት
ዩራኒየም ሬዲዮአክቲቭ ብረት ነው። ተህዋሲያን ዩራኒየምን ጨምሮ ሁሉንም ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ሁሉም ነገር ልኬቶቹ አሉት - ከአንድ አካል አንድ አካል ከፍተኛ መጠን ይፈልጋል ፣ እና ከሌላው አካል - አነስተኛ መጠን። በሰውነት ውስጥ የከባድ ብረቶች ክምችት ካለ ወደ በርካታ ችግሮች እና በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ - ሸርጣን; - በሴሎች ላይ የዲ ኤን ኤ ጉዳት;
