2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በብዙ ጥናቶች መሠረት እንቁላሎቹን ከያዙት ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከልም ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ናቸው ፡፡ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንድን ናቸው? እነዚህ የሌሎች ኬሚካሎች ኦክሳይድን የሚከላከሉ እና ከአከባቢው በጣም አነስተኛውን የጨረር መቶኛ የሚወስዱ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡
የሜታብሊክ ሂደቶች በእያንዳንዱ ባዮሎጂካዊ ስርዓት ውስጥ ያለማቋረጥ እየተከናወኑ ሲሆን በነጻ ጊዜ ሥር ነቀል ለውጦችም ይለቀቃሉ ፡፡ ነፃ አክራሪዎች በሞለኪውሎች እና በሴሎች እና በሰውነት ውስጥ ባሉ መዋቅሮቻቸው ላይ በጣም ጠበኛ ባህሪ ያላቸው ቅንጣቶች ናቸው ፡፡ በዚህ መንገድ እንቅስቃሴያቸውን ያጣሉ ፣ ግን ለሰውነት ምንም መዘዝ ሳይኖርባቸው ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፀረ-ነቀልዎችን ለመዋጋት አስፈላጊ ናቸው
የሰው አካል ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉት ነፃ አክራሪዎች. በእያንዳንዱ ሴል ውስጥ የሚጠሩ ንጥረ ነገሮች አሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነፃ አክራሪዎችን ሰውነትን ከመጎዳታቸው በፊት በፍጥነት ያስወግዳሉ ፡፡ ነፃ የአክራሪ ቁጥጥር ስርዓቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት አለባቸው ስለሆነም በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የምንወስዳቸው ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ - እነዚህ በአብዛኛው ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡
ፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ ያላቸው የትኞቹ ንጥረ ነገሮች በእንቁላል ውስጥ ይገኛሉ?
የተረጋገጠ የፀረ-ሙቀት-አማቂ እርምጃ-
- ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ ወይም ቤታ ካሮቲን) - እፅዋትን ከፀሐይ ጨረር ከሚያስከትሉት ጉዳት ለመከላከል ያገለግላል ፡፡ ለሰው ልጆችም እንዲሁ እንደሚያደርግ ይታሰባል;
- ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ ፣ ኢ 300) - በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን;
- ቫይታሚን ኢ - ለሊፕቲዶች ኃላፊነት ያለው ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን;
- ሴሊኒየም - ያለ እሱ ሰውነት በጠና ይታመማል ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ፡፡
እንቁላል - ከምግብ መካከል ምርጥ ፀረ-ኦክሲደንት
እንቁላሎቹ የፕሮቲን ፣ የሊፒድ እና የማዕድን ምንጭ እና አሚኖ አሲዶች ትራይፕቶፋን እና ታይሮሲን ናቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች. ቢጫው አካልን ለማደስ አስፈላጊ የሆነውን እና አዳዲስ ሴሎችን በመፍጠር ላይ የሚሳተፍ ሜላቶኒንን ይ containsል ፡፡ በውስጡም ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር ኮሌይን ይ containsል ፡፡
ሉቲን እንዲሁ በጥሩ እይታ ውስጥ አስፈላጊ በሆነው ቢጫው ውስጥ ይገኛል ፡፡ በጥናት መሠረት እንቁላሎቹን የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ካንሰርን መከላከል ይችላል ፡፡ እንቁላል እንዲሁ የካልሲየም ፣ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 12 ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ፖታሲየም እና ሌሎች ቫይታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት እንቁላሎች ከምግብ መካከል እንደ ምርጥ ፀረ-ኦክሳይድ ይቆጠራሉ ፡፡
በተጠበሰ ወይም በተቀቀለ እንቁላል ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መጠን በግማሽ እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
የሚመከር:
በእንቁላል ምን ማብሰል?
የተቀሩትን የፋሲካ እንቁላሎች ለምሳሌ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ እያሰቡ ከሆነ የሚከተሉት መስመሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው ፡፡ ከእንቁላል ጋር ጥቂት ቀላል ፣ ፈጣን እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አሰራሮችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን- የተቀቀለ እንቁላል ከ mayonnaise ጋር አስፈላጊ ምርቶች 8 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ ፣ 4 የሾርባ እርጎ ፣ በርበሬ ፣ ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ማዮኔዜውን ከእርጎው ጋር በደንብ ይቀላቅሉ እና ወደ ተስማሚ ምግብ ያፈሱ ፡፡ እንቁላሎቹን ይላጩ ፣ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ ወይም በግማሽ ይቀንሱ ክበቦችን እና በ mayonnaise አናት ላይ ያቀናብሩ ፡፡ በጨው እና በርበሬ ይረጩ እና እንደተፈለገው ያጌጡ ፡፡ የተቀቀለ እንቁላል በፈረስ ፈረስ አስፈላጊ ምርቶች 6 የተቀቀለ እንቁ
እነዚህን ምግቦች በእንቁላል በጭራሽ አትብላቸው! ጎጂ ነው
እንቁላሎቹ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ልንጠቀምባቸው ከምንችላቸው በጣም ጠቃሚ ምግቦች መካከል መሆናቸው አያጠራጥርም ፡፡ እነሱ ኃይል እና የጥጋብ ስሜት ይሰጡናል። እንቁላሎች እንዲሁ ፍጹም የፕሮቲን ምግብ ተብለው ተዘርዝረዋል ፣ ለዚህም ነው ባለሞያዎች ከሱፐር-ምግቦች መካከል የሚመድቧቸው ፡፡ እዚህ ግን እንቁላል ማዋሃድ ጥሩ ካልሆነው ጋር በሚመገቡበት ጊዜ. እንቁላል እና ማዮኔዝ በእርግጠኝነት መጥፎ ጥምረት። በእርግጥ አይመከርም እንቁላልን በማጣመር በእንቁላል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ስለማይችሉ ብቻ ሳይሆን እንደዚህ ባለ ውህደት ለሆድ ምቾት እና ለጉዳት ይዳርጋል ፡፡ እንቁላል እና ድንች እዚህ እንደገና እየተነጋገርን ያለነው ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ካለው የከባድ ስሜት ስሜት ጋር ስለሚዛመዱ የሆድ ምቾት እና
በእንቁላል እፅዋት ምግብ አማካኝነት አስደናቂ ቅርጾችን እንቀርፃቸው
ሰማያዊ ቲማቲም ተብሎም የሚጠራው የእንቁላል እፅዋት በቡልጋሪያ በጣም ከሚመገቡ የምግብ ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለየት ባለ ጣዕሙ ምስጋና ይግባውና በጠረጴዛችን ላይ የማይተካ ቦታን ይይዛል ፣ እናም በውስጡ በያዙት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና በውስጡ የያዘው ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሰውነታችን ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይነካል ፡፡ የእንቁላል እፅዋት የአንዳንድ ካንሰሮችን እድገት ይከላከላል ፣ የልብ ህመምን ይከላከላል ፣ አንጎልን ያጠናክራል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በማይታይ ሁኔታ ክብደትን ለመቀነስ ሰማያዊ ቲማቲሞችን የሚያስቀምጡበት ምሳሌ ምግብ ይኸውልዎት ፡፡ በጥብቅ ከተከተሉት በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 4 ፓውንድ ለማጣት እድሉ አለዎት ፡፡ የመጀመሪያ ቀን ቁርስ:
በእንቁላል ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን አለው?
ብዙ ሰዎች ያንን ያውቃሉ እንቁላሎቹን በጣም ጤናማ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ አጥንትንና ጡንቻዎችን ለመገንባት እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ በቂ ፕሮቲን ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቁላል ምን ያህል ፕሮቲን አለው? መካከለኛ መጠን ያለው እንቁላል ከ6-7 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ የእንቁላል የፕሮቲን ይዘት ሆኖም እንደ መጠኑ ይወሰናል - ትንሽ እንቁላል (38 ግራም):
በቅቤ እና በእንቁላል ይጫኑ! ጣፋጭ የአርሜኒያ ጋታ እናበስባለን
በካውካሰስ ክልል ውስጥ የአርሜኒያ ምግብ በጣም ጥንታዊ ነው ፡፡ የእሱ ወጎች ለብዙ ሺህ ዓመታት ተጠብቀው ቆይተዋል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ አርመኖች መላውን ቤተሰብ በሁሉም አጋጣሚዎች የመሰብሰብ ልማድ አላቸው ፡፡ ከተለምዷዊው የአርሜኒያ ምግቦች በተጨማሪ እንግዶቹ ሁል ጊዜ ከተለመደው ምግብ በአንዱ ይታከማሉ የአርሜኒያ ጣፋጭ ምግቦች . በጣም ጥንታዊ ከሆኑት የአርሜኒያ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ጋታ ነው ፡፡ በጥንት ጊዜ በቶነር ውስጥ ይዘጋጅ ነበር - እስከ ዛሬ ድረስ በአርሜኒያ አንዳንድ የገጠር አካባቢዎች ጥቅም ላይ የዋለ ልዩ ምድጃ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የጣፋጭ ፈተናው በምድጃ ውስጥ ተዘጋጅቶ በአገሪቱ ውስጥ በማንኛውም ጣፋጭ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለዝግጁቱ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ እሱ በመሠረቱ ዱቄት ፣ ቅቤ ፣ ስኳር እና ቫኒላን ያካተተ ሲሆን choris
