2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ከጊዜ በኋላ እናድጃለን ፡፡ ይህ የህይወታችን ወሳኝ ክፍል ነው ፡፡ በ ፀረ-እርጅና አመጋገቦች ፣ ይህንን ሂደት ቀዝቅዘን ወይም ግማሹን እንኳን በግማሽ መቀነስ እንችላለን።
እርጅና
ምንም እንኳን ዕድሜያችን እየገፋ ቢሄድም ጥበበኞች እንሆናለን ፣ የሰውነት ተግባራት እና ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ የሰው አካል እንደ ገና በእድገቱ እና በእድገቱ ሂደት ውስጥ እንደነበረው ንቁ እና አስፈላጊ አይደለም።
የእርጅና ሂደትም በሰውነት ውስጥ ነፃ ራዲካል ተብለው የሚታወቁ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎችን ማምረትንም ያጠቃልላል ፡፡
ፀረ-ሙቀት አማቂዎች
የቆዳ መጨፍጨፍ ፣ የማየት መጥፋት እና ሌሎች ተመሳሳይ ሂደቶችን የሚያስከትሉ የነፃ አክራሪዎች ጠላቶች ናቸው ብለን ካመንን እርጅና የሚባለውን ለመዋጋት መሳሪያ ሊኖረን ይገባል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ሳይንቲስቶች የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ኃይለኛ ኃይል አግኝተዋል እርጅናን ያዘገዩ.
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በብዙ ምግቦች እና ምርቶች ውስጥ መገኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን የሚያጠፉ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ እና ማዕድናት ናቸው ፡፡ ቤታ ካሮቲን ፣ ሊኮፔን እና ሉቲን እንደ እጅግ በጣም ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተደርገዋል ፡፡ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር አንድ አነስተኛ የምግብ ዝርዝር እነሆ። እነሱን ይለውጧቸው ፀረ-እርጅና አመጋገብዎ:
- ብርቱካን;
- ካሮት;
- ሮማን;
- ብሉቤሪ;
- የቤሪ ፍሬዎች;
- አኩሪ አተር;
- ለውዝ;
- አቮካዶ;
- ጣፋጭ ድንች;
- አፕሪኮት;
- ቲማቲም;
- ስፒናች;
- ብሮኮሊ;
- ቀይ የወይን ፍሬ
ካሎሪዎች
በእርጅና ሂደት ውስጥ ሰውነት አነስተኛ ካሎሪዎችን ይፈልጋል ምክንያቱም ሜታቦሊዝም ተግባሮቹን ቀንሷል። በተቻለ መጠን በፍጥነት የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ለማቆየት አነስተኛ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
- በቀን ከ4-5 አነስተኛ ክፍሎችን ይመገቡ;
- ባዶ ካሎሪ ከሚባሉት የበለጠ ምግብ ይመገቡ;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻዎች ብዛት ብዙ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል;
- በቀን ቢያንስ 8-12 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ፀረ-እርጅና
ብዙ ትኩረትን የሚሹ የተወሰኑ የሰውነታችን ክፍሎች አሉ ፡፡ ዓይኖች ፣ አጥንቶች ፣ ልብ እና መገጣጠሚያዎች ለእርጅና ሂደት በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚቀጥሉት ጥቂት አልሚ ምግቦች የእርስዎ ይሆናሉ እርጅናን ለመቀነስ አስፈላጊ ነበር.
- ካልሲየም - አጥንትን ለማጠናከር;
- ቫይታሚን ኤ - ራዕያችንን ከጉዳት ለመጠበቅ;
- የሰውነት ንጥረነገሮች - ከአንዳንድ ዓይነቶች ዕጢዎች እኛን ለመጠበቅ;
- ፋይበር - ከልብ ህመም እና ከፍ ካለ ኮሌስትሮል እኛን ለመጠበቅ;
- ውሃ - ከድርቀት ለመጠበቅ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
