2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እም ፣ የቡና መዓዛ እንኳን ከአልጋዎ ዘልለው እንዲወጡ እና ወዲያውኑ አንድ የሞቀ መጠጥ አንድ ኩባያ እንዲያፈሱ ሊያደርግ ይችላል። ለአብዛኞቻችን የእነሱ ቀን የሚጀምረው በእሱ ላይ ነው እናም ዓይኖቻችንን ወይም ጥርሳችንን ከመቦረሽ በፊት የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ይህ ነው ፡፡ የሆነ ነገር ወደ አፋችን እንዳስገባን ነው ፡፡
በቃ ቡናው በማይቋቋመው ኃይሉ ይስበናል እናም ያለሱ ቀናችንን በደስታ መጀመር አንችልም ብለን እናስብበታለን ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ከእውነት በጣም የራቀ መሆኑን ለመጥቀስ ፣ ይህ እንዳልሆነ ሆኖ ተገኘ ፡፡ እዚህ በባዶ ሆድ ውስጥ ቡና ሲጠጡ ምን ይከሰታል!
1. በእውነቱ በባዶም ይሁን በሆድ ሆድ ቡና በጠዋት የሚያነቃን አይደለም ፡፡ በእውነቱ ኮርቲሶል ተብሎ በሚጠራው የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ በሚጠራው ቀን እና ማታ የስሜት ህዋሳታችን ተቆጣጣሪ ሆኖ ያነቃናል። እሱ ከሌሊት ጅማሬ ጋር መተኛት እንደሚሆን ለሰውነታችን የሚነግረው እሱ ነው ፣ እና ጠዋት ሲመጣ መጪ ተግባሮቻችንን ለመቋቋም እና ከእንቅልፍ ለመነሳት ዝግጁ መሆን አለብን ፡፡ እኛን የሚያድስ በሚያደርግበት ጊዜ የኮርቲሶል ደረጃዎች ከ 8 እስከ 9 ሰዓት አካባቢ ከፍተኛ ናቸው። ሀ ቡና ምን ያደርጋል? ደረጃዎቹን ይቀንሳል ፡፡
2. ይህ የጉዳዩ አንድ ወገን ብቻ ነው ፡፡ በባዶ ሆድ ቡና ስንጠጣ ሆኖም የጨጓራ ቁስለታችንን ያበሳጫል ፡፡ ይህንን ካነበቡ በኋላ ብስጩን ለማስወገድ ወዲያውኑ አንድ ኩኪ ፣ ቡን ወይም ክሬይስ ይይዙ ነበር ፡፡ አዎ ፣ እሱን ያስወግዳሉ ፣ ግን በማንኛውም መንገድ እይታዎን አይረዳዎትም - በጣም ብዙ ካሎሪዎች። ከቡና በፊት ጤናማ የሆነ ሙሉ ዳቦ ሳንድዊች ማዘጋጀት እና ከአዲስ ጋር መብላት ይሻላል። ለቡና ጊዜ አለው ፡፡
3. በየቀኑ ማታ ለ 10 ደቂቃዎች ጥርሱን ቢቦርሹም ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በአፍዎ ውስጥ ደስ የማይል ሽታ አይሰማዎትም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ገና ምንም ሳይመገቡ በጠዋቱ ላይ በሚታዩት የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ምክንያት ነው ፡፡ ቡና ሁኔታውን ያሻሽላል ብለው አያስቡ ፡፡ በሰላም ቁርስ መብላት እና ጥርስዎን መቦረሽ ይሻላል። ኮርቲሶል አስተያየቱን እንዲሰጥ እና በ 9.30 - 11.30 ሰዓት ውስጥ ብቻ ለቡና ጽዋ ይድረስ ፣ በጥሩ ሁኔታ - ወደ 10. 30 ሰዓት ፡፡ ከዚያ የኮርቲሶል ደረጃዎች ዝቅተኛ ይሆናሉ እና ቡናው በትክክል ለእርስዎ ይሠራል ፡፡ ግን ሁል ጊዜ ከሙሉ ቁርስ በኋላ ፣ አይሆንም በባዶ ሆድ ውስጥ ቡና ለመጠጣት.
የሚመከር:
በባዶ ሆድ ውስጥ ትኩስ?
ትኩስ ጭማቂዎች ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣታቸው አከራካሪ ነው ፡፡ እንደ ጭማቂው በመመርኮዝ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ወይም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ የሎሚ ጭማቂዎች አይመከሩም ፡፡ የጨጓራ በሽታ ካለብዎ በሆድዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአጠቃላይ ሲትረስ ጭማቂዎች የጨጓራ ቁስለትን ያበሳጫሉ ፣ ስለሆነም በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ቀንዎን በአዲስ በተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጀመር ከፈለጉ ቀለል ያለ ውጤት ያለው ይምረጡ። በዚህ ረገድ ፍጹም የፖም ጭማቂ ነው - በሆድ ላይ በደንብ ይሠራል እና ሰውነትን በኃይል ያስከፍላል ፡፡ የሙዝ ጭማቂም ከሲትረስ ጭማቂዎች ቀለል ያለ ውጤት ስላለው በባዶ ሆድ ለመጠጥ ተስማሚ ነው ፡፡ የፍራፍሬ ንፁህ ይዘት ሊኖረው የሚች
በባዶ ሆድ በጭራሽ የማይበሉ ምግቦች እና መጠጦች
የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ፍጆታ ባዶ ሆድ በሁሉም የጤና ባለሙያዎች በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ምክንያቱ ማለዳ ማለዳ አዘውትሮ መመገብ በምግብ መፍጨት እንቅስቃሴ እና በምግብ መፍጨት (metabolism) ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ቀዝቃዛ መጠጦች ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ትልቁ ስህተትዎ እራስዎን አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ መጠጥ ያፈሳሉ። ጠዋት ላይ ቀዝቃዛ ነገር መጠቀሙ የጨጓራና የአንጀት ችግርን ያሰጋል። በተጨማሪም በባዶ ሆድ ውስጥ ቀዝቃዛ መጠጦች ሆዱን ስለሚያበሳጩ የደም ዝውውርን እና የምግብ መፍጫውን ያበላሻሉ ፡፡ መጋገሪያዎች በእነዚህ መክሰስ ውስጥ እርሾው መጠን በቂ ጋዝ እና ደስ የማይል እብጠት እና በሆድ ውስጥ ክብደት እንዲኖር ለማድረግ በቂ ነው ፡፡ ቡና ከቁርስ በፊት አንድ ኩባያ ቡና
ክብደት ሳይጨምሩ በባዶ ሆድ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ?
የማይታመን ቢመስልም በእውነቱ ክብደት ለመጨመር ሳይፈሩ በሆዳችን የምንበላቸው ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ የሚባሉት ናቸው አሉታዊ የካሎሪ ምግቦች . በሚወሰድበት ጊዜ ሰውነት ካሎሪን አያከማችም ብቻ ሳይሆን ቀድሞውኑም ከፍተኛ የሆነ መጠን ያጣል ፡፡ የኪያር ጉዳይ አመላካች ነው ፡፡ እነሱ በዋነኝነት ከውሃ የተዋቀሩ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ይህን ምግብ በመመገብ ሰውነት እርሱን ከሚያመጣው በላይ ለማቀነባበር ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ፡፡ የቀዘቀዘውን ኪያር ፣ በሰውነት ላይ የበለጠ እየጠነከረ ሲሄድ እና በሚሰራበት ጊዜ የበለጠ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ ከአትክልቶች መካከል ተመሳሳይ ሁኔታ ያላቸው ብዙ ናቸው - አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፡፡ እነዚህ መከር ፣ ፓስፕስ ፣ ስፒናች ፣ ራዲሽ ፣ ሩባርብ ፣ ሶረል ፣ አተር ፣ ቃሪያ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ራዲሽ
በባዶ ሆድ ውስጥ ለመመገብ ጤናማ የሆኑ ምግቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። በባዶ ሆድ በጭራሽ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። ኦትሜል ኦትሜል በሆድ ውስጥ ከሆድ አሲድ የሚከላከል የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራል ፣ እንደ ፓስታም ባይጣፍጥም የኮሌስትሮል መጠንን በጤና ውስንነት ውስጥ እንዲቆይ የሚያደርግ ፋይበር በመሆኑ ባህሪያቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ Buckwheat ባክዌት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራዊነት ከሚደግፉ የእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ትልቁ የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡ የበቆሎ ገንፎ የበቆሎ ገንፎ ፍጆታ ተፈጥሯዊ የመርከስ ዘዴ ሲሆን በአንጀት የአንጀት ማይክሮፎር እንቅስቃሴም የተስተካከለ ነው ፡፡ የስንዴ ጀርም ለቁርስ ሁለት የስንዴ ማንኪያዎች የስንዴ ጀርም ለቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫ
በባዶ ሆድ ላይ ከወይራ ዘይትና ከማር ጋር ጤናማ ሰውነት
የወጣትነት ኤሊክስር ፣ ረጅም ሕይወት ምስጢር ፣ የዘለዓለም ጤና አዘገጃጀት ፣ ወዘተ ፡፡ - እነዚህ ሁሉ በጣም ቀላል ግን በጣም ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት ትርጓሜዎች ናቸው ፣ ዋናው ንጥረ ነገር ማር ነው ፡፡ በውስጡም የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ይ containsል ፡፡ ለማድረግ የሚያስፈልግዎት ይኸውልዎት - ትክክለኛው የምርት መጠን 100 ግራም ማር እና የሎሚ ጭማቂ እና 50 ሚሊ የወይራ ዘይት ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በአንድ ኩባያ ውስጥ ይደባለቃል እና ድብልቅ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ ይነሳል ፡፡ ይህ ደስ የሚል ጣዕም ድብልቅ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ይወሰዳል - በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ መብላት ይችላሉ ፡፡ ድብልቁ ከተጠናቀቀ በኋላ አዲስ መጠን ያዘጋጁ ፡፡ ለምን በጭራሽ ያዘጋጁት - በትክክል ምን ይረዳል?
