2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፈጣን ምግብ በጣም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ዝርዝር ይይዛል። በሳውዝ ዌልስ አውስትራሊያ ግዛት በአውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው አዲስ ጥናት ይህ ምግብ የሚያስከትለውን ሌላ ጉዳት ያረጋግጣል - ማለትም የአንጎል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
በጥናቱ ወቅት አይጦች ሰፊ ምልከታዎች ተደርገውባቸው ለአንድ ሳምንት ያህል ፈጣን ምግብ ብቻ ይሰጡ ነበር ፡፡ ከቦታ ማህደረ ትውስታ ጋር ተያያዥነት ያለው የአንጎል ክፍል የሆነው የሂፖካምፐስ እብጠት በሁሉም ውስጥ ታይቷል ፡፡ በስብ እና በስኳር የተመገቡ አይጦች መታሰቢያ እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ ተበላሸ ፡፡
ለተመሳሳይ ጊዜ ሌላ የአይጦች ቡድን በትንሹ ጤናማ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ቢቆይም በስኳር ከፍተኛ መጠጦች ይጠጡ ነበር ፡፡ እንደገና በእውቀት ችሎታዎች መበላሸት አሳይተዋል ፡፡
ይህ ሂደት የማይቀለበስ መሆኑም ተረጋግጧል ፡፡ ወደ ጤናማ አመጋገብ ከተቀየረ በኋላም ቢሆን አይጥ አንጎል ሙሉ አቅሙን መመለስ አልቻለም ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብ በሰዎች ላይ በተመሳሳይ መንገድ ይነካል የሚል እምነት አላቸው ፡፡ እስከዚህ ጊዜ ድረስ የዚህ ዓይነቱ ምግብ በአንጎል ላይ ስላለው አሉታዊ ተጽዕኖ ምንም ማለት አልቻለም ፡፡ የሚታወቀው በሰውነት ላይ ያደረሰው ጉዳት ብቻ ነበር ፡፡ የሚያስፈራው ነገር ይህ ፈጣን ምግብ አጥፊ ውጤት በጣም ፈጣን ነበር ፡፡
አንድ ሰው ፈጣን ምግብ ሲመገብ ወደ አንዳንድ ለውጦች ይመራል ፡፡ የቆሻሻ መጣያ ምግብ በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ኬሚካሎችን ይለውጣል ፣ ይህም ወደ ድብርት እና ጭንቀት ምልክቶች ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ፈጣን ምግቦች በዶፖሚን ምርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - ለደስታ ስሜት እና ለጠቅላላው ደህንነት ስሜት ኃላፊነት ያለው አስፈላጊ ኬሚካል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ዶፓሚን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ፣ የመማር ዕድሎችን ፣ ንቃትን ፣ ተነሳሽነት እና የማስታወስ ችሎታን ይደግፋል ፡፡ እና በምርት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ምግቦችን ሲመገቡ ፣ እነዚያ በእሱ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ተግባራት ፡፡
ሌሎች የሰውን አንጎል በዝግታ የሚገድሉ ምግቦች ጣፋጭ ምግቦችን ፣ የተጠበሱ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ፣ ፓስታዎችን ፣ ፕሮቲንን ያካተቱ የፕሮቲን ምግቦች እና ትራንስ ቅባቶች ያላቸው እንዲሁም ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ይገኙበታል ፡፡
የሚመከር:
በቀስታ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች
ካርቦሃይድሬት ለሰው አካል ዋና የኃይል ምንጭ ይወክላሉ ፡፡ ለሰው አካል እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በሰውነታችን ውስጥ አስፈላጊ ባዮሎጂካዊ ተግባራትን ያከናውናሉ። ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት ረዘም ላለ ጊዜ እየቀነሱ እና በዝግታ ወደ ውስጥ ገብተዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ወደ ሁለት ወይም ሁለት ሰዓት ተኩል ያህል ይጠመዳል ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን አይፈጥርም። ይህ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ድንገተኛ ለውጦችን አያመጣም ፡፡ ለዚህ ነው የተጠራቸው ዝቅተኛ glycemic index ካርቦሃይድሬት .
በአሜሪካ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ምግብ በዓመት 400,000 ሰዎችን ይገድላል
በአሜሪካ ውስጥ ባለፈው ዓመት ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ ወደ 400,000 የሚጠጉ ሰዎችን ገድሏል ፡፡ በአሜሪካ የጤና ባለሥልጣናት ባደረጉት ጥናት ጤናማ ያልሆነ መብላት ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መንስኤ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአሜሪካ የጤና ማህበር ሲሆን ግኝቶቹ እንደሚናገሩት አሜሪካውያን በአስቸኳይ ከአትክልቶችና አትክልቶች ዝርዝር ውስጥ ጨዋማ እና ቅባታማ ምግቦችን ማካተት አለባቸው ፡፡ ይህ ለውጥ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ህይወት ይታደጋል ሲሉ የዋሽንግተን ዩኒቨርስቲ የጥናት መሪ ዶክተር አሽካን አፍሺን ተናግረዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሜሪካ ውስጥ ከሚገኙት የልብ ህመሞች ሁሉ ግማሹ የተመጣጠነ ምግብ ባለመኖሩ እና በጣም የከፋ የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ ለማድረግ የአመጋገብ
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
የማቅጠኛ ሻይ - በቀስታ ግን በእርግጠኝነት
ብዙ ሰዎች ቀጭን እና ይበልጥ ቆንጆ የመሆን ህልም አላቸው ፣ ግን ሁሉም ለቁጥራቸው ትኩረት የመስጠት ዕድል አይኖራቸውም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ መስዋእትነት መስጠት አለብዎት - በጂም ውስጥ ለመደብዘዝ የሚወዱትን ምግብ እና ላብ ለመተው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ ራስዎን በምግብ ሳይወስኑ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ዕድል ነው ፡፡ የማቅጠኛ ሻይ ጥንቅር ልዩ እና ከመጠን በላይ ቀለበቶች ላይ የተረጋገጡ ባህርያትን የያዘ እፅዋትን ይ containsል ፡፡ በተለያዩ የእፅዋት ውህዶች ውስጥ ብዙ ዓይነቶች ስላሉ ለክብደት መቀነስ የሁሉም ሻይ ባህሪዎች መዘርዘር አስቸጋሪ ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ዝግጅቶችን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሁል ጊዜ ግልጽ በሆነ መግለጫ እና ለአጠቃቀም መመሪያዎች
ዘገምተኛ ምግብ - ፈጣን ምግብ ጠላት
ዘገምተኛ ምግብ (ቃል በቃል ትርጉም ዘገምተኛ ምግብ) በ 1986 በካሎ ፔትሪኒ የተቋቋመ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንቅስቃሴው የተፈጠረው የአከባቢውን የጨጓራ ልማዶች ለመጠበቅ ነው ፡፡ እሱ ኮንቮቭየም በሚባል ቦታ የተደራጀ ነው - የአከባቢዎች አምራቾች እና ደጋፊዎች ፣ ግባቸው ኢኮኖሚያዊ ጥቅም ብቻ ሳይሆን ልዩ ምርቶችን በጂኦግራፊያዊ አካባቢ ለማቆየት ጭምር ነው ፡፡ የስሎው ፉድ ግቦች ብዙ ናቸው ፣ ግን በመሠረቱ ሀሳቡ ምንም አይነት የኬሚካል ማጠናከሪያዎችን ሳይጨምር የተለያዩ ሰብሎችን እና የእንስሳት ዝርያዎችን ማምረት እና ማራባት ነው ፡፡ ፕሬዲዲየም ምርቶቻቸውን ለማስተዋወቅ የሀገር ውስጥ አምራቾችን በኢኮኖሚ መደገፍ እና ማነቃቃት ዓላማቸው (ፕሮጄክቶች) ናቸው ፡፡ ጥራትንም ይቆጣጠራሉ ፡፡ የእንቅስቃሴው ፍልስፍና በሶስት
