2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እህሎች ለሰው አካል ሙሉ በሙሉ እንዲዳብሩ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲኖች ፣ በቫይታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ይመልከቱ ፡፡
ፊደል የተጻፈ
አይንኮርን ለሺዎች ዓመታት እንደ እህል አድጓል ፡፡ ይህ ተክል ከመጀመሪያዎቹ የስንዴ ዓይነቶች አንዱ በመባል ይታወቃል ፡፡ አይንኮርን ፕሮቲኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ቢ 3 ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ድኝ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ወዘተ ይ containsል እናም ይህ በጠረጴዛችን ላይ አስገዳጅ እንግዳ ያደርገዋል ፡፡ ኤንኮርን ለስፕሊን እና ለቆሽት ፣ ለእሾህ ፣ ለቆላላይት ኒውሮሲስ እና ለደካማ በሽታ የመከላከል ስርዓት ችግሮች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ኪኖዋ
እሱ እንደ እህል መሰል ሰብል ሲሆን በብዙዎች ዘንድ እንደ እህል ይቆጠራል ፡፡ ለሺዎች ዓመታት ያደገው ኪኖኖ ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ፋይበር ይ containsል ፡፡ ይህ ተክል አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶችም የበለፀገ ነው ፡፡ ኪኖኖ በተለይ የደም ግፊት እና ማይግሬን ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ይህ ደግሞ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ገዳይ ነው ፡፡ ተክሉ ከጡት ካንሰር እና ከስኳር በሽታ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ኪኖኖ እንደ አብዛኞቹ እህል ያሉ የረጅም ጊዜ የሙቀት ሕክምና አያስፈልገውም ፣ ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ከሩዝ የሚመርጡት ፡፡
ማሽላ
ማሽላ በዋናነት እንደ ህንድ ፣ ቻይና ፣ አሜሪካ እና ሜክሲኮ ባሉ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባላቸው ሀገሮች የሚበቅል እህል ነው ፡፡ በአመጋገብ እሴት ውስጥ ይህ ተክል ከቆሎ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም እንደ ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም ግን ከእሱ የበለጠ ፕሮቲን እና ስታርች ይ containsል ፡፡ በውስጡም ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 3 እና ማዕድናትን ይ Itል ፡፡
ከሌሎች እህሎች በተለየ ማሽላ ግሉቲን አልያዘም ፣ ይህም በግሉተን አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የዚህ ባህል ፍጆታ ለልብ ችግሮች ይመከራል ፡፡
አጃ
አጃ ስንዴን በጣም የሚመስል እህል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የአጃው የጆሮ ቀለም ጥቁር ቢጫ እና አንዳንዴም ግራጫ አረንጓዴ በመሆኑ አጃው ከፍ ያለ ነው ፡፡ ይህ ተክል ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 3 ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
አጃ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትን ፣ ፋይበርን ፣ ፕሮቲን እና ስብን ይ containsል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት አጃ ጥሩ አጋር ነው ፡፡ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ እና ለማረጥ ሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ አጃ የጡት ካንሰርን እና የልብ ህመምን ለመከላከልም ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
አሥሩ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መክሰስ
ጥበብን ያውቃሉ ፣ "ቁርስ ብቻዎን ይበሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ምሳ ይጋሩ ፣ ለጠላቶችዎ እራት ይስጡ።" ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከቻይና የመጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁርስ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ሲል የሩሲያ ፕሬስ ጽ writesል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 1 ሺህ በላይ ሰዎችን ያሳተፈ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ለአንድ ዓመት ሙሉ የተሣታፊዎቹ የአመጋገብና የመመገቢያ ጊዜ በቅርብ ክትትል ተደርጎ ነበር ፡፡ የበለፀገ ቁርስ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር አስተዋፅዖ እንዳለው ተገኘ ፡፡ እናም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራል ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በጣም ጠቃሚ ቁርስ እንቁላል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ እነሱ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ በሌላ በኩል - ከፍተኛ
በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ስብስቦች እዚህ አሉ
ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች በትክክል ካዋሃዱ ብቻ ውጤታማነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እና ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያው ሮብ ሆብሰን ለዴይሊ ሜይል ተናግረዋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉ ከተደባለቀ ብዙ ጊዜ ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ሳልሞን እና ክሬም - ሳልሞን እና ካልሲየም እንዲወስዱ የሚያበረታታ የቫይታሚን ዲ ምንጭ። ሆኖም ከሳልሞን ጋር ክሬም ከተመገቡ እንቅስቃሴው የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፡፡ አረንጓዴ ባቄላ እና የአበባ ጎመን - አረንጓዴ ባቄላዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መመጠጡ አስፈላጊ ነው ፣ እና ባቄላዎች በአበባ ጎመን ቢበሉም መመጠጡ ተመሳሳይ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር - ከሎሚ ቁራጭ ጋር ከሻይ
ይህ በካምቦዲያ ውስጥ በጣም ርካሹ እና በጣም ጠቃሚ የጎዳና ላይ ምግብ ነው
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች የምግብ አሰራር ምርጫዎች የተለያዩ ናቸው እናም ይህ ለማንም አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ ሁሉም ዓይነት እንግዳ ምግቦች በተለያዩ ሀገሮች ወጥ ቤት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ለሰዎች ጣዕም ምርጫ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ቢያንስ እኛ የምንገምተው ነው ፡፡ በእኛ ፍርድ በጣም ስህተት ልንሆን እንደምንችል ተገለጠ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ምግቦች ማለት ይቻላል ማንኛውንም ነገር ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ውስጥ ካምቦዲያ ከአንዱ ጋር ርካሽ ቁርስ ይኖርዎታል ጭማቂ አይጥ .
ከሚያስቡት በላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
እርስዎ በአመጋገብ ላይ ነዎት ፡፡ ጠቃሚ እና የማይጠቅመውን በሚመለከት በመረጃ ተጥለቅልቀዋል ፡፡ የተለያዩ ምንጮች የሚጋጩ አስተያየቶችን ይገልጻሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚያገ answersቸው መልሶች ግራ መጋባትዎን ብቻ ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ጠቃሚ ነው ወይስ አይደለም? ከሚያስቡት በላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የ 10 ምግቦች ዝርዝር እነሆ- እንቁላሎቹ - እነሱ የተወሰነ የኮሌስትሮል መጠን ይይዛሉ ፣ ግን ይህ ማለት ከእርስዎ ምናሌ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ማለት አይደለም። የአሜሪካ የእንቁላል አምራቾች ማህበር እንደገለጸው በቀን ሁለት እንቁላሎች በጤናማ አዋቂ ሰው የደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡ እነሱ በቪታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ዲ እና በፀረ-ሙቀት አማቂ ሉቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሙሉውን እንቁላል ይብሉ - የ yol
ለሆድ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ዘመናዊ መጠጦች
በአለባበስ እና መለዋወጫዎች ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥም እንዲሁ የፋሽን አዝማሚያዎች አሉ ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በኩሽናችን ውስጥ እንደ ቶፉ ፣ የአትክልት ወተት ፣ ጣቢያ ያሉ አንዳንድ ያልተለመዱ ምርቶችን እንዴት እንደገቡ ልብ ይበሉ ፡፡ በተጨማሪም አለ ለሆድ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ዘመናዊ መጠጦች . ከፊር ገንቢና በፕሮቲን ፣ በፕሮቲዮቲክስ ፣ በቫይታሚን ቢ ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም የተሞላ የተቦካ ወተት ነው ፡፡ ኬፉር በበለፀገ ስብጥር ምክንያት ለሆድ እንደ ባሳ ይሠራል እና እንደ እብጠት ፣ ጋዝ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ካሉ ችግሮች ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ሊቢዶአቸውን ይጨምራል። በንጹህ ወይንም በጣፋጭነት ከማር እና ከፍራፍሬ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ለሻክ እና ጠቃሚ ለስላሳዎች ተስማሚ ፡፡ በበጋ ወቅት ታላቅ የሚያድስ
