2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን (ሕያው ባክቴሪያዎች) በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ መሳተፍ ፣ በሽታ አምጪ እፅዋትን የመያዝ ዕድልን ለመቀነስ ፣ ሰውነትን ከበሽታዎች ፣ ከጎጂ ባክቴሪያዎች ፣ እርሾዎች እና ፈንገሶች ይከላከሉ
ሰውነትን ከካሲኖጅንስ ይከላከላሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ የ dysbiosis እድገትን ይከላከላሉ (dysbacteriosis) እና በአጠቃላይ የበሽታ መከላከያ ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
እኛ እንመክራለን በጣም ፕሮቲዮቲክስ የያዙ ምርቶች ዝርዝር.
1. እርጎ
ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዩጎትን አዘውትሮ መመገብ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ዛሬ በገበያው ውስጥ ትልቅ የዩጎት ምርጫ አለ ፡፡ ግን ሁሉም የቀጥታ ባክቴሪያዎችን አያካትቱም ፡፡
2. መረጣዎች
የተመረጡ ዱባዎች እና ቲማቲሞች በጣም ጥሩ ናቸው ጤናማ ፕሮቲዮቲክ ባክቴሪያዎች ምንጭ የምግብ መፍጨት ጤንነትን የሚያሻሽል ፡፡ እነዚህ ምርቶች በጨው እና በውሃ መፍትሄ ውስጥ የተገኙ ለአሲድ አከባቢ የራሳቸውን የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ይጠቀማሉ ፡፡ ጨዋማው ኮምጣጤን አለመያዙ በጣም አስፈላጊ ነው - ተፈጥሯዊ መሆን አለበት እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገት የሚያራምዱ ቀጥታ እና ጠቃሚ ኢንዛይሞችን መያዝ አለበት ፡፡
3. አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች
የወይራ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች ላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወይራ ፍሬዎች ናቸው እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲዮቲክስ ምንጭ. እርሾ ያለው ምርት ነው ፣ ይህም ማለት በላክቶባካሊ የበለፀገ ነው ማለት ነው። እነሱ በጣም ጨዋማ ናቸው ፣ ስለሆነም ሌላ ምግብዎ ቀድሞውኑ ጨዋማ ከሆነ ፣ ይጠንቀቁ ፡፡
4. ጥቁር ቸኮሌት
በቸኮሌት ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው የኮኮዋ ዱቄት ፖሊፊኖል እና አነስተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይ containsል ፡፡ እነዚህ ሁሉ አካላት በጭራሽ የማይበሰብሱ ናቸው ፣ ግን ወደ ኮሎን ሲደርሱ እዚያ በሚኖሩ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ይሰበራሉ ፡፡ የአመጋገብ ፋይበር የተቦረቦረ ሲሆን ትልልቅ ፖሊፊኖሊክ ፖሊመሮች ወደ ትናንሽ እና በቀላሉ በሚገቡ ሞለኪውሎች ውስጥ ይለዋወጣሉ ፡፡ እነዚህ ትናንሽ ሞለኪውሎች ፀረ-ብግነት እርምጃ አላቸው ፡፡
5. Sauerkraut
Sauerkraut ፕሮቲዮቲክስ ይ containsል ሉኮኖስቶክ ፣ ፔዲኮኮከስ እንዲሁም ላክቶባካሊ መፈጨትን የሚያሻሽል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጨጓራ ጭማቂ ከሚሞቱት ሰው ሰራሽ ፕሮቲዮቲክዎች በተለየ ጎመን ውስጥ የሚገኙት ፕሮቦቲኮች በታችኛው አንጀት ውስጥ ገብተዋል ፡፡ ከፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች በተጨማሪ ይህ ምርት ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ እና ኬ ፣ ሶዲየም ፣ ብረት እና ሌሎች ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
ጎጂ የሆኑ ምግቦች በሆድ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ
በሰው አንጀት ውስጥ 3,500 ያህል ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ ፣ እነሱም በአንድ ላይ ተሰብስበው የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያህል ይይዛሉ ፣ ቴሌግራፍ ለእኛ ያሳውቀናል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ስንመገብ በእውነቱ ከእነዚህ ባክቴሪያዎች ውስጥ የተወሰኑትን እንገድላለን ፣ ይህም ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከለን መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መጠቀማቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ይቀንሳል ፣ ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ናቸው። አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ይህንን
እነዚህ ለካንሰር አደጋ የሚሆኑ ምርቶች ናቸው
አንድ ሰው በሕይወቱ በሙሉ ጤናማ የማቀድ ቀኖናዎችን የተከተለ ሰው የካንሰር አደጋ 30% ነው ፡፡ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚረዱ ምርቶች አሉ ፣ ስለሆነም እነዚህ ምግቦች ከምናሌው ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ወይም ቢያንስ አጠቃቀማቸውን በትንሹ መቀነስ አለባቸው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ምርቶች መካከል አንዱ ስታርች ያሉ ምግቦች ናቸው የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ማድረግ .
ኮላይ - ጎጂ ባክቴሪያዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በአስደናቂው የፀደይ በዓላት ወቅት እንደተለመደው አንድ ቦታ እንደፈለግን ስንበላ ደስታችንን የሚያስቆጣ ነገር አለ ፡፡ እና እነዚህ ከሥጋ የመጡ ባክቴሪያዎች ናቸው ፣ እነሱ በሰውነት ውስጥ ለዓመታት ለመቆየት እና ለሱፐርፓጋንቶች ሙሉ ለሙሉ የማይድን ሁኔታ ይፈጥራሉ ፡፡ እንዴት መታመም የለበትም? ስለዚህ ፣ የበለጠ በዝርዝር መተዋወቅ ያስፈልግዎታል ኮላይ (እስቼቺያ ኮሊ).
እነዚህ በ 1 ዓመት ውስጥ በጣም በዋጋ የጨመሩ ምርቶች ናቸው
የ 125 ግራም የቅቤ ፓኬጅ ባለፈው ዓመት ውስጥ እጅግ በጣም የከበደ መዝለልን የሚያመላክት ምርት ነው ፡፡ በ 12 ወሮች ውስጥ ብቻ የቅቤ ዋጋ በ 53 በመቶ አድጓል ፡፡ በዋጋ ረገድ ይህ ከ 80 ስቶቲንኪ ጋር እኩል ነው ፡፡ በጅምላ ገበያዎች ውስጥ አንድ የቅቤ ፓኬት ቀድሞውኑ ለ BGN 2.20 ለ 125 ግራም ፓኬት የተሸጠ ሲሆን እ.ኤ.አ. በሰኔ 2017 ደግሞ ዋጋው BGN 1.
ለእውነተኛ የጣሊያን ተባይ እነዚህ ምርቶች ያስፈልጉዎታል
ቃሉ pesto መፍጨት ማለት ነው ፡፡ ጣልያን በጣሊያን ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የወጥ ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ እንደ እያንዳንዱ ጣዕም የሚለያዩ ብዙ የተለያዩ የሶስ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ በሊጉሪያ ውስጥ ባሲል በአረንጓዴ ቤቶች ውስጥ ዓመቱን በሙሉ ያድጋል ፣ ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የፀደይ መጨረሻ ለምርጥ መከር ወቅት ይቆጠራል ፡፡ የተለያዩ የባሲል ዓይነቶች እና የሚያድጉ ሁኔታዎች የተለያዩ ጣዕሞችን ይሰጣሉ ፡፡ ለቅጠሎቹ መጠን እና ውፍረት ትኩረት ይስጡ-እነሱ ጥርት ያሉ ፣ ግልጽ በሆኑ ጅማቶች እና ቡናማ ነጠብጣቦች ወፍራም ከሆኑ ፣ የእርስዎ ተባይ ጨለማ እና ፋይበር ይሆናል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ቅጠሎችን ከማንኛውም ጠንካራ ግንድ ወይም ጅማት ያስወግዱ ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል ለ pes
