2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ፍላጎት ከሌልዎት እና አመጋገብን ለመከተል እና በጂም ውስጥ ለመስራት በጣም ሰነፎች ከሆኑ በቅርቡ በአሜሪካዊያን የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች የተፈጠረው ክብደት ለመቀነስ አንድ አማራጭ አለ ፡፡
አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል አለብዎት እና በግማሽ ዓመት ውስጥ በምንም መንገድ ሳይጣሩ አምስት ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ሙሉ ወተት መተው እና በተቀባ ወተት መተካት አለብዎት ፡፡
ሻይ ወይም ቡና ከወተት ጋር መጠጣት ከፈለጉ እንዲሁም በመጠጫዎ ውስጥ በመጠጣትም መለወጥ አለብዎት ፡፡ ጠዋት ላይ ቁርስ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ እና የእርስዎ ምናሌ ቢያንስ አንድ የተቀቀለ እንቁላል ማካተት አለበት ፡፡
እንዲህ ያለው ቁርስ ሰውነት ለረጅም ጊዜ ኃይል እንዲቆይ ይረዳል እንዲሁም በምሳ እና በእራት የመመገብ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ምሳ እና እራት በሾርባ ይጀምሩ - ስለዚህ ሆድዎ ይሞላል እና ከዋናው ምግብ እና ጣፋጮች ያንሱ ፡፡
ለረጅም ጊዜ ምግብ በማኘክ ሁልጊዜ በቀስታ ይብሉ ፡፡ ይህ በፍጥነት እንዲሞሉ ይረዳዎታል። አንድ ሰው በዝግታ የሚበላ ከሆነ ታዲያ በየቀኑ የሚወስደው የካሎሪ መጠን በ 125 ክፍሎች ያህል ይቀንሳል።
በየቀኑ ከአራት እስከ አምስት ኩባያ ያልጠጣ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ እስካልተጫኑ ድረስ ይህ ብቻ በአስር ወር ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል - ሌላ ምንም ሳያደርጉ።
በምሳ እና በእራት ጊዜ ለፍራፍሬ ፍራፍሬ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ላለማከማቸት አንድ ቀን አንድ ጊዜ ከሚወዱት ጣፋጭ ምግብ ጋር እራስዎን ይያዙ ፣ ግን አንድ ብቻ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁለታችሁም ህክምናን እንድትፈቅዱ እና ክብደትን አትጨምሩም ፡፡
የተጠበሰ ቁርጥራጮችን በእንፋሎት ወይም የተጠበሰ ሥጋን ይምረጡ ፡፡ ይህ ማለት በጭራሽ መጥበሱን መተው አለብዎት ማለት አይደለም - ስጋው ግዙፍ ጠብታዎችን ከጣለ እና በንጹህ ስብ ውስጥ ከተጠበሰ በሳምንት ሶስት ጊዜ መግዛት ይችላሉ ፡፡
በቀን አምስት ጊዜ ይብሉ - ማለትም ፡፡ ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት በተጨማሪ ከምሳ በፊት እና ከእራት በፊት ቀለል ብለው ይመገቡ ፡፡ ልክ ከእራት በኋላ መብላት እንኳን ይፈቀዳል ፣ ግን ቀለል ያለ ነገር መሆን አለበት - የደረቀ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም የተከተፈ እርጎ።
ራስዎን አልኮል ይፍቀዱ ፣ ግን በተወሰነ መጠን ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ከአልኮል ብዙ ክብደት እንደማይወስድ ያስታውሱ ፣ ምንም እንኳን እሱ ከሚወስዳቸው የተለያዩ የምግብ ፍላጎቶች ሁሉ ካሎሪም ከፍተኛ ቢሆንም ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ሩዝ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው! በቋሚነት የምግብ ፍላጎትዎን ያረካል
ቀይ ሩዝ ከነጭ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ያልተጣራ የሩዝ ዓይነት ነው ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከነጭ ሩዝ በአንጻራዊነት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በቢ 2 ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ከቀይ ሩዝ ከፍ ባለ የአመጋገብ ይዘት እና የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ለልብ ችግር ላለባቸው እና ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንቁ የሆኑ አትሌቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ ፋይበር ያለው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ በማመቻቸት እና እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮችን ስለሚቋቋሙ ነው ፡፡ ቀይ ሩዝ ትልቅ የብረት እና የማንጋኒዝ ምንጭ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይልን ለማመንጨት
የኩሽ ውሃ ረሃብን ያረካል
ከኩባ ጋር ውሃ መጠጣት ለሰውነት የማይታመን ጥቅም ያስገኛል ሳይንቲስቶች ፡፡ ይህ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል የሆነው አዲሱ ሱፐር መጠጥ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ለማድረግ ሁለት ሊትር ውሃ ፣ ኪያር ፣ አዝሙድ እና ሎሚ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዱባውን ወደ ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ሁለት ሊትር ያህል ውሃ ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ለእነሱ ሚንት እና አንድ የሎሚ ቁራጭ ይጨምሩ ፣ ከዚያ ሙሉውን ድብልቅ በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይተዉት ፡፡ ከዚያ በሚጠጡት መጠን ላይ ገደብ ከሌለው ሊጠጣ ይችላል። ኪያር በዋነኝነት ውሃ ስለያዘ የግማሽ የአትክልት ካሎሪ ይዘት ከ 10 - 12 ካሎሪ ነው ፡፡ አትክልቶች በቪታሚኖች በተለይም ኤ እና ሲ የበለፀጉ ሲሆን ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ወዘተ ጨምሮ ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ኪያር
ሐብሐብ በበጋው ሙቀት ጥማትን ያረካል
ሐብሐብ ቀደም ሲል በመደብሮች እና በገቢያዎች ውስጥ ተሽጧል ፡፡ ሐብሐብ የበለጠ ጠቃሚ ነው ወይስ የበለጠ ጉዳት አለው? በአረንጓዴ ቅርፊት ስር ያለው የቀይ እምብርት አደገኛ ነውን? ሐብሐብ እንደ ሌሎች ብዙ ፍራፍሬዎች እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ባሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ የሰውነትን ዕድሜ ከማራዘምና እርጅናን ከመከላከል እውነታ በተጨማሪ ፣ አንዳንዶቹ የፀረ-ዕጢ ኃይል አላቸው ፡፡ ካሮቲን ራዕይን ያጠናክራል ፡፡ ፎሊክ አሲድ ጤናማ የቆዳ ቀለምን ይሰጣል ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል እንዲሁም ፅንሱን ከተዛባ ሁኔታ በመከላከል ነፍሰ ጡር ሴቶችን ይረዳል ፡፡ ሐብሐብ ጠንካራ የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ያለ ሐብሐብ ወደ መጸዳጃ ቤት በሚሄዱ
አረንጓዴ አረንጓዴ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር
ብዙውን ጊዜ አቅልለን የምንመለከተው ድብርት እና ጭንቀት በአግባቡ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ መጀመር የማይፈልጉ ከሆነ በአረንጓዴዎች እርዳታ ችግርዎን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ተጠቂዎች በአረንጓዴ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ብቻ በመታገዝ ሁኔታቸውን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በአረንጓዴ አረንጓዴ መካከል በጣም ጥሩ ፀረ-ድብርት ስፒናች ነው - በዚህ ቀለም ውስጥ ያሉ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ሁኔታዎን በፍራፍሬ ለማቃለል ከመረጡ በደህና ሁኔታ በኪዊ ላይ መወራረድ ይችላሉ። አረንጓዴ አረንጓዴዎች በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከተከማቸው ጭንቀት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ድብርትን
አረንጓዴ አረንጓዴ
አረንጓዴ አረንጓዴ / ቪንካ ሜጀር / በምዕራብ አውሮፓ የሚገኝ አረንጓዴ የማያቋርጥ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በማዕከላዊ እና በደቡባዊ አውሮፓ ፣ በቱርክ እና በሌሎችም ይገኛል ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ለአፍንጫ ደም መፍሰሻ መድኃኒት ፣ ለተቅማጥ እና ለሌሎች እንደ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከመሬት በላይ ያለው የእጽዋት ክፍል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አረንጓዴው እንደ ጌጣጌጥ ተክል ያድጋል ፣ ብዙውን ጊዜ በአትክልቶች ፣ በመቃብር ቦታዎች እና በመናፈሻዎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ እንደ ዱር እፅዋትም ተሰራጭቷል ፡፡ የዘላለም አረንጓዴ ዝርያዎች ሦስቱ በጣም የተለመዱት በአገራችን ውስጥ ናቸው አረንጓዴ አረንጓዴ - ትልቅ, ትንሽ እና ሳር.
