2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድካም ከተሰማዎት ፣ አሰልቺ እና ትኩረትን ለመሰብሰብ ችግር ካለብዎ አመጋገብዎን ይቀይሩ ፡፡ የትኛውን ምግቦች ድምጽን ለማሻሻል እና የማያቋርጥ ድካምን ለማባረር እንደሚረዱ ይመልከቱ።
በቀን ውስጥ ድካም በአብዛኛው በብረት እጥረት ምክንያት ነው ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ሕዋሶች በተሳካ ሁኔታ ለማጓጓዝ ሰውነት ያስፈልገዋል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት በቀይ ሥጋ ፣ በዶሮ እርባታ ፣ በእንቁላል እና በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ከመጠን በላይ ዳቦ እና ፓስታ እንዲሁም ሁሉም የተጣራ ምርቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉና ከዚያ ኢንሱሊን ዝቅ ያደርጋቸዋል። የሚያስከትለው መዘዝ ድካም ነው እና የስንፍና ስሜት.
እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህል ፓስታ ያሉ ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን በመመገብ ይህንን ያስወግዱ ፡፡
የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታን ይጨምሩ። አትክልቶች በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ለቁርስ ኃይል ትልቅ ምሳሌ የሆነው የኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን ፣ ሙዝ ከእርጎ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ከቲማቲም እና ሰላጣ ጋር ነው ፡፡
የጡንቻ ድክመት እና ድብታ ማግኒዥየም እጥረት ምልክቶች ናቸው። እንደ ስፒናች ያለ ጥቁር አረንጓዴ ቀለም ካለው አትክልት ማግኒዥየም ያግኙ ፡፡ ሌሎች በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች ቶፉ ፣ የሰሊጥ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ሙዝ እና አቮካዶ ይገኙበታል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እንዲሁ በአሳ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ለሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ እጅግ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ የዓሳውን ፍጆታ ይጨምሩ ፣ በእንፋሎት ከሚታዩ አትክልቶች ጋር ያዋህዱት ፡፡
ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ውሰድ - በብርቱካን እና በብርቱካን ጭማቂ ፣ በፍሬቤሪ እና በሎሚ ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
አንዳንድ ቅመሞች እንዲሁ ድካምን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ጊንሰንግ እና ቀረፋ ፣ ቲም እና ፓስሌይ ናቸው ፡፡
እንደ ነጭ ሽንኩርት ሽታ ደስ የማይል ያህል ፣ ከደከመ ሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን እንደሚሰራ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በቫይታሚን ሲ እና በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ የተጠበሰ እና ጣፋጭ ምግቦች ጎጂ ውጤቶች ገለልተኛ ናቸው።
ፈዛዛ መጠጦችን ያስወግዱ ፣ ሆዱን ያበጡ እና ተጨማሪ የክብደት እና ምቾት ስሜት ይፈጥራሉ።
በቀን ቢያንስ ሦስት ጊዜ ይመገቡ ፡፡ ባነሱ ምግቦች ድካምህ ያሸንፈሃል። በጣም ከባድ ምግብ አይበሉ ፣ ቁርስ ላለማጣት ይሞክሩ ፡፡
አንዴ ተገቢ አመጋገብ መመስረት ከቻሉ በጣም አስፈላጊ የመሆን ስሜት ይሰማዎታል።
የሚመከር:
ምግብ ለማብሰል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ
የተለያዩ ማብሰያ ገንዳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ለመምረጥ እንመረምራለን ፡፡ የ Cast iron cookware - በጣም በዝግታ ይሞቃል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ሙቀቱን ይይዛል። ስለ መሬታቸው መቧጨር ሳይጨነቁ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ በፈለጉት ሁሉ ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፣ አሲድ እንኳን አይፈሩም ፡፡ ግን እነሱ በጣም ከባድ ናቸው እናም ውሃ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዝገቱ ፡፡ አልሙኒየም - እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ግን ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኮንቴይነር መዘዋወር አለበት ፣ አለበለዚያ ኦክሳይድ ያደርገዋል ፡፡ የማጣሪያ ጽዳት ሠራተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው አጠቃቀም በፊት መታጠብ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የታሸጉ ምግቦች መ
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
ማይንት ፣ የሎሚ እና የሮዝሺፕ - በድካም ላይ ኃይለኛ ጥምረት
ብስጭት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ለከፍተኛ ድምፅ አለመቻቻል እና በጣም ፈጣን በሆነ ድካም ደማቅ ብርሃን ካለብዎት እራስዎን ከእፅዋት ጋር ማገዝ ይችላሉ። የማይንት ቅጠሎች ፀረ ጀርም ፣ ፀረ-ብግነት እና ማስታገሻ ውጤቶችን ያመለክታሉ። ዕለታዊ እጥረት ባለበት በዕለት ተዕለት ሥራችን ውስጥ ፣ ድካም ይታያል ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ይሆናል ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ለመሄድ እና የመድኃኒት ቅመማ ቅመሞችን በመፍጠር ይህንን ሁኔታ ማከም ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ቀባ ፣ ከአዝሙድና እንዲሁም ከፍ ያለ ዳሌ በሰውነት ላይ የሚያጠናክር እና የሚያነቃቃ ውጤት ከሚያስከትሉ መካከል ናቸው ፡፡ የተሞከረ እና የተፈተነ የምግብ አሰራር 500 ግራም ከአዝሙድና 500 ግራም የሎሚ መቀባትን በመቀላቀል በአንድ ትልቅ ማሰሮ ውስጥ ማስገባት እና 1 ሊትር
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
በዓላት እና ምግብ በጃፓን ምግብ ውስጥ
አሜሪካኖች በተለምዶ የተጠበሰ ቱርክን ለምስጋና እንደሚያዘጋጁት ሁሉ እኛም በቅዱስ ጊዮርጊስ ቀን በግ እናርዳለን እንዲሁም በሜክሲኮ በሟች ቀን በሟቾቻቸው የሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች ይቀርባሉ ፡፡ በእኩልነት ጃፓኖች የራሳቸው ልዩ አላቸው የምግብ አሰራር ወጎች . በዚህ ሁኔታ ፣ በጃፓንኛ እንዴት እንደሚገለገል ፣ የጃፓን ምግብ ዓይነተኛ መንገድ ወይም የቀርከሃ ዱላ ዓይነተኛ አጠቃቀም ፣ ማለትም መካከል ያለው የቅርብ ግንኙነት ጥያቄ አይደለም የጃፓን ምግብ እና የጃፓን በዓላት .
