2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ላም ፣ በግ ወይም የፍየል አይብ - አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ይልቁን ሁልጊዜ ጥራት ያለው አይብ በጠረጴዛ ላይ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን አይብ የማዘጋጀት ሂደት ተረፈ ምርት እንደሚሰጥ ያውቃሉ (ይህ ወተት ከተቆረጠ በኋላ የሚቀረው ፈሳሽ ነው) ፣ በመባል ይታወቃል whey ኢ-ፍትሃዊ በሆነ መንገድ አቅልሎ የሚታየው እና በሚያሳዝን ሁኔታ ጥቅም ላይ የዋለው።
ዋናው ችግር whey ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት የምግብ ምርት መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፡፡
ከፍተኛው የውሃ መቶኛ አለው እና በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን እና ስብን ይይዛል ፡፡ በአንድ ሊትር whey ውስጥ 360 ካሎሪዎች ብቻ አሉ ፡፡ የኬሚካል ትንተና እንደሚያሳየው whey 16 ዓይነት ፕሮቲኖች ፣ 8 ማዕድናት ፣ 7 ቫይታሚኖች ፣ እስከ 23 አሚኖ አሲዶች እና እስከ 11 ኢንዛይሞች አሉት ፡፡
ዌይ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - በዋነኝነት ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ኮባል ፣ ማንጋኒዝ እና ፎስፌትስ ፡፡ እነዚህ ማዕድናት አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፉ እና ለተሻለ የሕዋስ ቃና አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
የዚህ ሂደት ትክክለኛ አካሄድ የስትሮክ ፣ የደም ግፊት አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ጎጂ ኮሌስትሮልን እና የአንጀት እፅዋትን ይቆጣጠራል ፣ ጉበትን ያድሳል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል እንዲሁም ታርታራን ይቀንሳል ፡፡
ከሱካሮች ውስጥ whey በተለይም በልጆች አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው የላክቶስ ከፍተኛ መቶኛ አለው ፡፡ ሆኖም ፕሮቲን በ whey ውስጥ በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛትን በመገንባት ውስጥ የተሳተፉትን በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ያቀፈ ነው ፣ ግን ስብ አይፈጥርም እንዲሁም ክብደት አይጨምርም ፡፡ ለዚያም ነው whey ከሁሉ የተሻለ የኃይል ምንጭ ተደርጎ የሚወሰድ እና ለአትሌቶች ፣ ለልጆች ፣ ለአረጋውያን ፣ እርጉዝ ሴቶች ፣ ለሚያጠቡ እናቶች የሚመከር ፡፡
ከወተት በተለየ መልኩ whey ካሎሪ ያነሰ ነው ፡፡ ፕሮቲኖች የመርካትን ስሜት ይሰጣሉ ፣ እናም የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች እንዲለቀቁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በሽያጭ ላይ whey እና ተረፈ ምርቶቹ እንደ እርጎማ ፣ እንደ ጮማ ወተት እና እንደ ፍራፍሬ የተጠናከሩ መጠጦች ባሉ ተጨማሪ ዓይነቶች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
ዌይ ለተለያዩ አይብ ዓይነቶች ለማምረት ፣ ለሕፃናት ምግብ ፣ አይስክሬም እና ለምግብነት ይውላል ፡፡ እንዲሁም ዳቦ ፣ የዳቦ ምርቶች እና ብስኩቶችን ለማምረት በብዙ የምግብ ሂደቶች ውስጥ እንደ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ዌይ ትኩስ መጠጣት ፣ በትንሽ ስኳር ወይንም ከፍራፍሬ መጨመር ጋር መጠጣት ጥሩ ነው።
ዛሬ whey ዱቄት በተለይ ታዋቂ ነው ፣ እሱም በልዩ የቴክኖሎጂ ሂደቶች በኩል ይገኛል ፡፡ ይህን ዓይነቱን ጮማ ከገዙ እሱን ለመጠቀም የሚጠቀሙበት መንገድ በሞቀ ውሃ ውስጥ በማቅለጥ እንደ ምግብ ምትክ በመጠጣት ነው ፡፡
በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ አለመሆን ነው ፣ ምክንያቱም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።
ይጠቀሙ: ለምግብ ምግቦች - ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሙስሊ ፣ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ፡፡ ለእንጀራ እና ለመጋገሪያ ምርቶች በዱቄቱ ላይ ተጨምሯል ፣ ይህም የአመጋገብ ዋጋቸውን ያሻሽላል ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ የተቦረቦሩ ምግቦች የግድ አስፈላጊ ናቸው
የመፍላት ሂደቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በተፈጥሮ መፍላት ፣ በቤት ውስጥ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያገ homeቸውን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጮማዎችን ጥቅሞች እናቶቻችን እናቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ፕሮቦይቲክ የሚያገለግሉ ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያንን ስለሚይዙ ጣፋጭ ከመሆናቸው ባሻገር ለሰውነትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጤናን ያሻሽላሉ እናም በድምፃችን እና በራስ መተማመናችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የተቦረቦሩ ምግቦች የሚመነጩት ከጥሬው ምግቦች ነው ፣ እሱም በራሱ ሂደት ምክንያት ፣ እርሾ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ጣዕም እና ሸካራነት ለውጥ። በዚህ መንገድ ፣ ወይን ፣ አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ዳቦ ፣ ሰሃን እና ሌሎች ብዙዎች ተገኝተዋል ፡፡ በተፈጥሮ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተ
ፓርስሌይ - የግድ አስፈላጊ የተፈጥሮ ፈዋሽ
በዓለም ዙሪያ በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት የምግብ እጽዋት አንዱ ፓርስሌይ ነው ፡፡ እሱ ከፒኒን ፣ ጠፍጣፋ ቅጠሎች ጋር በየሁለት ዓመቱ ተክል ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች የታወቁ ናቸው ፣ ግን እኛ አብዛኛውን ጊዜ እኛ ጠፍጣፋ እና ጥቅጥቅ ያለ ፓስሌልን እናውቃለን። ሣርና አዲስ ጣዕም አለው ፡፡ የጥንት ግሪኮች እንደ ቅዱስ ተክል ይቆጥሩ ነበር ፡፡ ፓርሲል ብዙ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ለጀርመኖች በጣም ጥቅም ላይ የዋለው ክፍል ሰላጣዎችን ያዘጋጁበት ሥሩ ነበር ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህን ተክል ለምግብ እና በተለይም ለመጌጥ ቅመማ ቅመም ይጠቀማሉ ፡፡ ዛሬ ይህ ተክል ልዩ ፈዋሽ መሆኑን ቀድመን አውቀናል ፡፡ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ
ታፒዮካ - የግድ አስፈላጊ የኃይል ምንጭ
ታፒዮካ ፣ በተለምዶ pድዲንግ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ከካሳቫ ተክል ሥር የተሰራ ስታርች ነው ፡፡ በትንሽ ክብ ኳሶች መልክ በጣም የተለመደ ቢሆንም እንደ ቅንጣቶች ፣ ፍሌሎች ወይም ዱቄቶች ሊገኝ ይችላል ፡፡ በጣፊካካ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ወይም እንደ ውፍረት ወኪል ብቻ ይጠቀሙበት ፡፡ በተፈጥሮ ፣ የታፖካካ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት በቆሎ ዱቄት ወይም ዱቄት ምትክ ወፎችን እና ሾርባዎችን ለማጥበብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ታፒዮካ ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን የጡንቻን እድገት ሊያሻሽል እና ሊያጠናክራቸው ይችላል ፡፡ ታፒዮካ የተትረፈረፈ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ የደም ግፊትን ጠብቆ የሚቆይ እና የደም ኮሌስትሮልን ያሻሽላል ፡፡ በቴፒዮካ ውስጥ የ
ወተት - ለሰው ልጆች የግድ አስፈላጊ ምርት
ለሰዎች አስፈላጊ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ወተት ነው ፡፡ ለሕይወት እና ለሕይወት ፍጥረታት ሁሉ እድገት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ወዘተ ይ containsል ምክንያቱም ወተት በሰውነት ውስጥ በጣም በቀላሉ እንደሚታይ እና እንደሚዋሃድ ተረጋግጧል። ወተት የበለፀገ ምንጭ ነው-ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ የወተት ስኳር ፣ የማዕድን ጨው ፣ ቫይታሚኖች እና ኢንዛይሞች ፡፡ የወተት ፕሮቲኖች አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ናቸው እና በወተት በኩል ዝግጁ ያደርጋቸዋል ፡፡ በባዮሎጂካዊ አመልካቾች መሠረት ከሥጋ ፣ ከእንቁላል እና ከዓሳ ፕሮቲኖች ያነሱ አይደሉም ፡፡ የተለያዩ እንስሳት ወተት የተወሰነ መቶኛ ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ እነሱም - የበግ ወተት - 6.
አስፓራጉዝ ለሴቶች የግድ የግድ ምግብ ነው
የአንጀት ንቅናቄ-አስፓራጉስ ለስላሳ ልስላሴ ውጤት እና የአመጋገብ ፋይበር አለው ፡፡ ስለዚህ መደበኛ አጠቃቀም ሆድዎን ከመደበኛ በላይ ያደርገዋል ካንሰር-የፀረ-ሙቀት አማቂዎችና የግሉታቶኒ ዋና ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የዓይን ሞራ ግርዶሽ-በአስፓራጉስ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ግሉታቶኒ እንደ የዓይን ሞራ ግስጋሴ ያሉ በርካታ የአይን ችግሮች ይረዳሉ ፡፡ የስኳር በሽታ እና የስኳር መጠን መቀነስ-አዲስ የተጨመቀው የአስፕሬስ ጭማቂ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ማዕድናት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ማሳሰቢያ-የአስፓራጅ ጭማቂ በኩላሊት በሽታ በተያዙ ሰዎች መወሰድ የለበትም ፡፡ የሚያሸ
